Kilo Verme Sorunları Sonsuza Kadar Gitti

Bir an için kilo verme sorunlarınızın sonsuza dek ortadan kalktığını hayal edin. Hayatın nasıl olacak? Sonuç olarak ne tür şeyler yapabilirsiniz?

Fazla kilolu olmasaydınız, bir sinema koltuğunda rahat bir şekilde oturmanın nasıl bir his olduğunu ya da torunlarınızla uzun bir yürüyüş yapmanın veya en sevdiğiniz spora yeniden katılmanın heyecanını yaşamanın nasıl bir his olduğunu keşfedebilirsiniz. Günlük tuvalet, duş ve sadece giyinme rutininiz bile büyük ölçüde iyileştirilecektir.

Hayal etmeye devam edin… Kilo artık sizin için bir endişe olmasaydı ne tür rüyalar gerçekleştirebilirdiniz? Kendin hakkında ne hissediyorsun? Ne kadar para biriktirirdiniz? Bir daha asla kilo alma veya kilo verme konusunda endişelenmeyeceğinizi hayal edin. Bunun da ötesinde, istediğiniz kadar yiyebildiğinizi hayal edin ve asla kilonuz için endişelenmeyin!

Kilo Verebilir ve Her Zaman Uzak Tutabilirsiniz!

Kulağa gerçek olamayacak kadar iyi geldiğini biliyorum. Ancak bunların hepsine ve daha fazlasına sahip olmak tamamen mümkündür. Lezzetli bir bütün yiyecekler yemek, bitki bazlı diyet size tüm bunları ve ayrıca mükemmel sağlığı desteklemenin ek faydasını sağlayabilir. The China Study’nin yazarı T. Colin Campbell’a göre, bütün gıdalar, bitki bazlı diyet, kalp hastalığı, diyabet, damar sertliği, kanser ve diğer birçok yaygın hastalık riskinizi azaltır.

Obezite Büyük Bir Sorundur

Hepimiz obezitenin bugün Amerika’da büyük bir sorun olduğunu biliyoruz. Yine de, muhtemelen bu şekilde olmaktan hoşlanan tek bir obez insan yoktur. Amerika’daki her 3 yetişkinden 2’sinin fazla kilolu olduğunu söylemek için istatistiklere ihtiyacınız yok; Tek yapmanız gereken arkadaşlarınıza, ailenize, kilise üyelerine ve iş arkadaşlarınıza bakmaktır.

2002’de obezite ile ilgili Amerikan tıbbi bakım maliyetleri 100 milyar dolar olarak listelendi. Evet, bu bir milyar! Ve ister inan ister inanma, 1999’da harcanan miktardan 30 milyar dolar fazla. Dünyamızda milyonlarca aç çocuk varken obezite ile ilgili tıbbi bakıma her yıl milyarlarca dolar harcamak saçma değil mi?

Sorunu Teşvik Etmek

Obeziteyi teşvik eden bir sistemimiz olması talihsiz bir durum. Obezite, “süper boyutlandır”, “daha ​​fazlası daha iyidir” ve “şimdi istiyorum” zihniyetleri tarafından desteklenmektedir. Bunun da ötesinde, sistemimizin teşvik ettiği kilo alma problemlerini çözmek için, aynı sistem “hızlı düzeltme” kilo verme çözümlerini destekler: diyet içecekleri ve yiyecekler, hevesli diyetler, kalori sayma, karbonhidrat sayma ve yiyecek alışverişi hileleri.

Şimdi Çözüm

Hayatın bu şekilde olması gerekmez. Kilo verme sorunlarından kurtulabilir ve hayatınızın en iyi sağlığının tadını çıkarabilirsiniz! Yanlış yemekten kaynaklanan tüm endişeleri ve suçluluk duygusunu ortadan kaldırabilirsiniz. Yemek yemeyi matematiksel bir denklem değil, bir zevk ve zevk haline getirebilirsiniz.
Campbell’e göre araştırmalar, vejeteryanların ve veganların (hayvansal ürün yemeyenler) tipik olarak standart Amerikan diyetini yiyenlere göre önemli ölçüde daha zayıf olduğunu defalarca göstermiştir. Bir çalışmada aşırı kilolu deneklere, çoğunlukla az yağlı, bütün gıda ve bitki bazlı yiyeceklerden istedikleri her şeyi yemeleri söylendi. Üç hafta içinde denekler ortalama olarak her biri 17 kilo verdiler.

Vejetaryen ve Bütün, Bitki Bazlı Gıdalar

Burada bir açıklama yapmam gerekiyor. Kişi vejeteryan olabilir ve yine de aşırı kilolu olabilir. Olan şey, bazı vejeteryanların etleri rafine tahıllar, makarnalar, ekmekler ve tatlılarla değiştirmeleridir. Tam bir gıda, bitki bazlı diyet, kilo vermenin ve devam eden sağlıklı bir yaşam tarzının anahtarıdır.

Bitki bazlı yiyeceklerden istediğiniz her şeyi doğal biçimlerinde yiyebilirsiniz, yani çok az işlenmiş veya işlenmemiş yiyecekler. Bazı örnekler taze çiğ meyve ve sebzeler, ıslatılmış fındık ve tohumlar (çiğ veya kavrulmuş değil), esmer pirinç, yulaf kabuğu çıkarılmış tane, çeşitli baklagiller ve fasulye olabilir. Bütün gıda kriterlerine uymayan yiyeceklere örnek olarak ekmekler, hamur işleri, süt, peynir, rafine şekerli veya yapay tatlandırıcı içeren ürünler, konserve meyveler, çorbalar ve sebzeler vb. Verilebilir.

Lezzetli bütün yiyecekler hazırlamaya geçiş yapmak ilk başta zor olabilir. Rita Romano’nun yemek tarifi kitabı Dining In The Raw- bunu yapmanıza yardımcı olacak mükemmel bir kaynaktır. Bir başka harika kaynak da www.hacres.com adresindeki Hallelujah Acres.

Egzersizi Planınızın Bir Parçası Yapın

Hepimiz egzersizin kilo vermeyi teşvik ettiğini biliyoruz. Bir çalışma, günde sadece 15 ila 45 dakika egzersiz yapmanın, vücut ağırlığının, aksi halde olması gerekenden 11 ila 18 kilo daha hafif kalmasına neden olacağını öne sürüyor. Ancak, hikayenin tamamı bu değil. Ayrıca vejeteryanların ortalama olarak daha yüksek bir metabolizma hızına sahip olduklarını, yani yedikleri kalorileri yağa yatırmak yerine daha fazla yaktıkları anlamına gelen bazı bilimsel kanıtlar vardır. Başka bir çalışmada, esas olarak vejeteryan diyeti uygulayan fareler, yüksek hayvansal protein diyetinde farelerden daha fazla egzersiz yapmayı seçti.

Seçeneğiniz Var

Obezite ve kilo verme sorunları her yıl ülkemizde milyonlarca insanı etkiliyor. Büyük ölçüde bu sorunlar, ne tür yiyeceklerin sağlığı geliştirdiği konusunda doğru eğitim ve tutumla ortadan kaldırılabilir. Fazla kilolu olmak, bir diyet programı veya diyet içeceği ile düzeltilecek bir sorun değildir! Campbell, “Kısa vadede kilo vermeye yardımcı olan diyet, uzun vadede sağlığı oluşturan ve koruyan diyetle aynı olmalıdır…. (Obezite) nedenini kontrol edebiliriz. Çatalımızın ucunda. ”

Ne yapmayı seçeceksin?