Hiç şüphe yok ki, gün boyunca çok sayıda küçük öğün yemenin (yaklaşık 5-6), bütün gün yemeden geçip akşam yemeğinde kendinizi “doyurmaktan” daha iyidir. Ama nedenini hiç merak ettiniz mi?
Gerçek şu ki, vücudunuz her 90 dakikada bir yaklaşık 350 kalori işleyebilir. Bundan daha fazlasını yiyin ve büyük olasılıkla sindirim sisteminizi aşırı yüklüyorsunuz. Vücudunuz herhangi bir zamanda verdiğiniz tüm “yakıtı” kullanamazsa, yapabildiğini (ve yalnızca yapabildiğini) kullanacak ve geri kalanını vücut yağı olarak depolayacaktır. Binlerce yıllık deneyim sayesinde, yakıt için bu yağ rezervlerine ihtiyaç duyacağı “zayıf” zamanlar olacağını varsayar. Ancak bu modern çağda, şükür ki, bu zayıf zamanlarla nadiren karşılaşıyoruz.
Bu nedenle, eğer ağırlığımızın kontrolden çıkmasını önlemek istiyorsak, SEÇİM ile yiyecek miktarımızı ve yiyecek türlerini sınırlamamız gerekir.
Peki bu bilgiyi kilo vermede nasıl kullanıyoruz? Basit. Hafif yiyin ama sık sık yiyin. Bu stratejinin birçok faydası vardır. Birincisi, vücudunuza sadece ihtiyaç duyduğu şeyi ihtiyaç duyduğu anda veriyorsunuz. İkincisi, tutarlı bir kan şekeri seviyesini daha iyi koruyabilirsiniz ve böylece bütün gün yorgun hissetmezsiniz.
Ve bazı akıllıca ve sağlıklı seçimler yaparak, 350 kalori sınırının oldukça doldurulabileceğini göreceksiniz. Ancak kötü seçimler yapın ve tatminsiz kalacaksınız. Bu nedenle sağlıklı meyve ve sebzeleri seçtiğinizden ve ekmek ve tahıl alımınızı sınırladığınızdan emin olun (bu kaloriler hızla artacaktır). Ayrıca, diyete et dahil ederken, YALNIZCA sağlıklı, az yağlı balık ve kümes hayvanı seçin.
Bu basit bir ipucu, eğer İNANÇLI bir şekilde uygulanırsa, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
GIPHY App Key not set. Please check settings