Kilo Verme Planı Nasıl Seçilir

İster birkaç fazla kilo vermeniz gerekse de 50 veya 100 kilo vermeniz gerekse, mevcut yüzlerce kilo verme planı arasından seçim yapmaya çalışırken yorulabilirsiniz. Özel yiyecekler yemeyi, belirli içecek karışımlarını içmeyi veya kilo verme hapları almayı içeren çok sayıda kilo verme diyetleri vardır. Ama hangisi sizin için doğru? Yaşam tarzınıza ve günlük rutininize uyacak kilo verme diyetini seçmek için bu ipuçlarını kullanın.

Tarzın Ne?

Kilo verme diyet planı tarzınıza uymalıdır. Bir kişi için işe yarayan şey sizin için işe yarayabilir veya çalışmayabilir. Günlük rutininizi, sevdiğiniz yiyecek türlerini ve vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu göz önünde bulundurmalısınız. Tatlılardan hoşlanır mısınız? Et yemekten hoşlanıyor musunuz? Ölçülü olarak et ve tatlı yemenize izin veren bir dizi diyet vardır. Ayrıca, kaç öğün yiyebileceğinizi de düşünün. Normalde günde üç öğün kare mi yersiniz yoksa daha küçük, daha sık öğünler mi yersiniz? Bunlar, bir kilo verme planına başlamadan önce sorulması gereken sorulardır, böylece hedeflerinize ulaşmak için sürdürülmesi kolay bir diyet bulabilirsiniz.

Riskleri İnceleyin

Kilo kaybı ve sağlığınız söz konusu olduğunda bazı diyetler diğerlerinden daha risklidir. Örneğin, hızlı kilo kaybı, özellikle uzun bir süre devam ederse vücuda zararlı olabilir. Kilo verme hapları, önce bir doktora danışmadan alındığında da tehlikeli olabilir. Belirli sağlık koşullarınız varsa, bazı diyetler vücuda zararlıdır. Örneğin, halihazırda sindirim problemleriniz veya kalp problemleriniz varsa, eti vurgulayan bir diyet en iyisi olmayabilir. Herhangi bir ciddi sağlık sorununuz varsa veya reçeteli ilaçlar alıyorsanız, kilo verme diyetine başlamadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.

Ücretli Kilo Kaybına Karşı Serbest Kilo Kaybı

Ardından, ücretsiz kilo verme planları ve ücretli kilo verme programları arasında seçim yapın. Sadece kilo vermenizi artıran yiyecekleri yiyerek kendi kilo verme diyetinizi ücretsiz olarak geliştirebilirsiniz. İnternette pek çok ücretsiz kaynak ve kilo verme ipucu vardır, böylece sevdiğiniz yiyeceklerle kendi planınızı geliştirebilirsiniz.

Bir grubun desteğine veya nasıl daha sağlıklı besleneceğine dair kolay talimatlara ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, ücretli bir kilo verme programı en iyi yol olabilir. Ücretli programlar genellikle size bir diyet planı ve onu takip etmek için gereken araçları ve adımları verir. Ayrıca, çevrimiçi tartışmalar veya hatta yüz yüze toplantılar aracılığıyla başkalarıyla etkileşim kurmanıza olanak tanır. Ücretli diyet programları pahalı olsa da, obezitenin neden olduğu sağlık sorunları nedeniyle yine de doktor veya hastane faturalarından daha ucuzdur. Bu nedenle, bir diyet planı seçmeden önce her ikisinin de artılarını ve eksilerini karşılaştırın.

Önceden Paketlenmiş Gıdalar veya Ev Yemekleri

Kilo verme diyeti seçerken göz önünde bulundurulması gereken bir diğer husus, diyetin önceden paketlenmiş yiyecekleri mi yoksa evde pişirmeyi mi desteklediğidir. Önceden paketlenmiş yiyecekler genellikle kalori sayımı veya yağ alımı açıkça belirtilmiş şekilde daha küçük porsiyonlar halinde paketlenir. Bunlar, Weight Watchers ve diğer diyetler için kalori veya puan saymayı kolaylaştırabilir. Bazı diyet planları, çoğunlukla önceden paketlenmiş yiyecekler yemenizi önerirken, diğerleri sağlıklı kilo verme tarifleriyle evde yemek yapmayı teşvik eder. Seçim senin. Her gün yemek pişirmek için zamanınız varsa, evde yemek pişirmek, önceden paketlenmiş yiyeceklerde bulunan katkı maddelerinin çoğunu dışarıda bıraktığı için birçok yönden daha sağlıklı olabilir. Her zaman hareket halindeyseniz, önceden paketlenmiş yiyecekler daha kolay olabilir.

Bir kilo verme planı seçerken bu ipuçlarını aklınızda bulundurun. İnsanlar farklı olduğu gibi tüm planlar da farklıdır. Kendinizi mahrum bırakmadan yaşam tarzınıza uyan doğru diyeti bulabilirsiniz. Hangisinin sizin için işe yarayacağını görmek için her bir diyeti dikkatlice inceleyin.