Kilo Verme Motivasyon Düzeyiniz Nedir?

Bu günlerde piyasada neden bu kadar çok diyet olduğunu hiç merak ettiniz mi? İnternette ve sağlık ve sağlıklı yaşam dergilerinde her zaman yeni diyetler ortaya çıkarken, “yo-yo diyet” ifadesi her şeyi anlatıyor. South Beach Diyeti işe yaramazsa, her zaman Beverly Hills Diyeti veya Lahana Çorbası Diyeti vardır… veya… liste sonsuz görünür! Seri diyet yapan biriyseniz, seçebileceğiniz ve seçebileceğiniz seçeneklerin tam anlamıyla bir sonu yoktur.

Yine de bilmeniz gereken şey, kilo vermeyi kontrol eden diyet değil, diyetin arkasındaki kişidir. Gıdanın hayatınızda ne kadar önemli olduğunu henüz anlamadıysanız ve bir diyet planından bir sonraki diyet hapına, bir sonraki spor salonu üyeliğine geçiyorsanız, o zaman bunun ne kadar önemli olmadığını anlamanız gerekir. başarısız olan diyet, daha ziyade diyette başarısız olmanızdır.

Öyleyse, uzun vadeli bir kilo verme planı içeren sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmek için yapabileceğiniz temel şeylerden bazıları nelerdir? Şu seçenekleri deneyin:

1. Bir diyet planı izlemeyin, bunun yerine kalorilerinizi sayın – Herhangi bir kitapçıdan bir kalori çizelgesi satın alabilir ve her gün kaç kalori tükettiğinizi kendiniz takip edebilirsiniz.

2. Yağlı fast foodlardan uzak durun – Fast food restoranları hızlı ve kolay olabilir, ancak uzun vadede besleyici olmayan yüksek kalorili yiyecekler sunarlar.

3. Suyu en iyi arkadaşınız yapın – Su yaşamın önemli bir parçasıdır. Eklemlerimizi yağlamaya yardımcı olduğu için herkesin suya ihtiyacı vardır. Suda vücudumuzun ihtiyacı olan mineraller vardır ve metabolizmamızın enerji sağlamak için vücudumuzdaki proteini parçalamamıza yardımcı olması için suya ihtiyacı vardır. Bir kişinin günde en az 2 litre su içmesi gerekir!

4. Alkolden uzak durun – Alkol sizi dehidre eder. Kanıt istiyorsanız, son akşamdan kalmayı hatırlıyor musunuz? Halsizlik, baş ağrısı duygusuyla uzaklaştıktan sonra, büyük bir bardak su ister miydin?

5. Öğün atlamayın – İnsanlar yanlışlıkla öğün atlarlarsa kilo vereceklerine inanıyorlar mı? Öğün atlamak sadece uzun vadede daha acıktıracak ve DAHA FAZLA yemek yiyeceksin.

6. Aktif kalın – Fiziksel olarak aktif olmak için kendinizi disipline edin. Aşırıya kaçmayın (ve önce doktorunuza danışın). Birlikte çalışabileceğiniz bir program oluşturun. Gerçekçi hedefler belirleyin ve gününüzü kesintiye uğratmadan fiziksel aktivitenizi artıracak yollar için çevrenize bakın. Evde veya ofiste sahip olabileceğiniz merdivenlerden yararlanın. Asansöre veya yürüyen merdivene binmeyin, merdivenleri kullanın!

7. Destek toplayın – Aile üyelerinizle ve sevdiklerinizle konuşun. Onları yeni sağlıklı yaşam tarzınıza dahil edin. Çok fazla yürüyüş olan aile gezileri planlayın. Tüm aileyi kapsayacak etkinlikleri göz önünde bulundurarak tatiller planlayın. Kilo verme taahhüdü kendi içinde.

Kararlılığınızı güçlendirin ve hedeflerinizi küçük ve ulaşılabilir kılın.