Kilo Verme Hakkındaki Doğrusu İyiliğe Doğru

Telif Hakkı 2006 Adam Kessler

Bu çok hoş bir makale olmayacak. İnsanlar okumak üzere olduklarından hoşlanmayacaklar. Kilo vermek için ne yapmanız gerektiğini size söyleyeceğim. Muhtemelen daha önce duymuşsunuzdur, ancak gerçekten bir daha duymak istemezsiniz. 5 yıl öncesinden, 10 yıl öncesinden, 30 yıl öncesinden bile değişmedi. Ne olduğunu bilmek ister misin? İşte gidiyorum. Kilo vermek için doğru yemelisin, doğru egzersiz yapmalısın ve kilo vereceksin. İşte bu. Basit değil mi ?? !! Öyleyse neden bu kadar çok insan bununla mücadele ediyor? Çünkü hızlı olmuyor ve çok zor !!!!

Güvenli bir şekilde kilo vermek için haftada 1-2 kilo vermek isteyeceksiniz. Bu, 100-200 pound kaybetmesi gereken insanlara göz korkutucu geliyor. Bu, ihtiyacınız olan kiloyu vermenin bir yıldan 4 yıla kadar sürebileceği anlamına gelir. Yeterince iyi olmayan, ancak yeterli olması gereken bir “şimdi” toplumunda. Tüm ileri teknolojimizle, bilim adamları hâlâ o sihirli hapı bulamadılar. Deniyorlar çünkü birisi bir sürü para kazanacaktı, ama bu yapılmadı. BUNU KABUL ET! Kısayol yok. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan çok çalışma, disiplin ve destek gerekecek, ancak yapılabilir. İşte yapmanız gerekenler.

Haftada 5-7 kez yaklaşık 30-45 dakika kardiyovasküler egzersizler yapmanız gerekecek. Bu iğrenç, biliyorum ama yağ yakmak için bunu yapmalısın. Ayrıca kas geliştirmek ve metabolizmanızı hızlandırmak için ağırlık çalışması yapmanız gerekir. Haftada 2-3 kez kuvvet antrenmanı yapmalı ve kendinizi zorlamalısınız. Kas geliştirecek bir yoğunlukta çalışmalısınız. Bunu yapmazsanız, bu aslında zamanınızın boşa harcanmasıdır. İnsanlar bana her zaman egzersiz için ne yaptıklarını söyler. Rutinlerinin bir kısmını düzelttiğimde, her zaman “Bir şey hiçbir şey olmamasından iyidir” diyorlar. Yanlış! Egzersiz yapmak için zaman ayıracaksanız, doğru yapın. Aksi takdirde televizyonunuzun karşısında oturup Jennifer Lopez videosunu izlemekten daha iyi değildir. Sana yazacaklarımdan hoşlanmayacağını söylemiştim.

Şimdi ne yenir? Bu roket bilimi değil. Dışarıdaki tüm o moda diyetleri görmezden gelin. Bunu dene. Dolaplarınızdaki tüm saçmalıklardan kurtulun ve ne olduğunu bilmiyormuş gibi davranmayın. Kurabiye, cips, dondurma, kraker. Az yağlı, düşük kalorili, her neyse, atla demesi umrumda değil. Taze meyve ve sebzeler, yağsız etler ve tam buğday ürünleri (ekmek, makarna vb.) İle değiştirin. Hiç kimse gece geç saatte atıştırmak için bir torba bebek havuç yiyerek kilo aldıklarını söylemedi. Gün boyunca 4 ila 5 kez yiyin. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinin yanı sıra arada sağlıklı atıştırmalıklar yiyin. Bu, metabolizmanızı hızlandırır ve size daha sağlıklı seçenekler sunar.

Bunların hepsini yaparsanız kilo verirsiniz. Sağlıklı beslendiğinizi ve düzgün egzersiz yaptığınızı düşünüyorsanız ancak kilo vermediyseniz, ÖLÜM YANLIŞsınız demektir! Biraz bilgi ve disiplin gerektirir ama işe yarayacak. Bazı yanlış bilgiler okumuş olabilirsiniz. Bu yönergeleri izleyin ve kilo verin. Zaman alacak, bazen zor olabilir ama olacak. Göreceğiniz dönüşüm kesinlikle her şeye değecek.