Kilo Verme hakkında bilmeniz gerekenler

Farkında olmayabilirsin ama başarılı kilo vermede iş yerinde belli bir psikoloji var. O halde Psychology Today dergisinin konuyu derinlemesine incelemesi şaşırtıcı değil. Ekim 2004’te dergi, web sitesinde, en az 15 kilo vermiş ve ortalama yedi yıldır kilo vermeyi sürdüren kadınları inceleyen hemşire uygulayıcı Diane Berry’nin deneyimlerini detaylandıran bir makale yayınladı.

Kadınlar ortak bazı önemli şeyleri paylaştılar. Örneğin, hepsi kilo vermelerini Weight Watchers veya TOPS aracılığıyla sağladılar, bu da kilolarını korumaya çalışırken sağlam bir destek ağına sahip oldukları anlamına geliyordu. Grup toplantıları son derece önemliydi çünkü kilo ile mücadelelerinde kesinlikle yalnız olmadıklarını anlamayı öğrendiler. Kadınlar da oldukça alışılmadık bir durumdu çünkü kilo vermiş olan bireylerin yüzde 90 kadarı, onu beş yıl içinde geri alıyor.

Bu kadınların bir başka ortak özelliği de, şişmanlıktan zayıflığa geçiş yaparken derin bir ruh hali değişikliği geçirmiş gibi görünmeleridir. Tüm belirtilere göre, ağır olduklarında depresif görünüyorlardı, ancak kilo vermeye çalıştıklarında ruh halleri canlandı.

Bu kadınlar için sağlıklı beslenme alışkanlık haline geldi – vazgeçmeyi reddettikleri bir alışkanlık. Psikolojinin kilo vermede oynadığı muazzam rolü kendileri kabul ettiler. Olumsuz hayal kırıklığı ve inkar duygularına teslim olmayı reddettiler ve bunun yerine olumlu bir yol seçtiler. Kadınlar ayrıca, ilerlemelerini çizelgeleyebilmeleri için kendilerini düzenli olarak tartma noktasına geldi.

Ve kilo vermeyi sürdürmenin ömür boyu sürecek bir mücadele olacağını anladılar. Bir kilo verme programı deneyemeyeceklerini biliyorlardı ve sonra onu rafa geri koyamıyorlardı. Hafta içi ve hafta boyunca devam edebilecekleri yeni yeme alışkanlıkları öğrenmek zorunda kaldılar. Bazı durumlarda, mücadelelerini bir alkolik mücadelesine benzettiler. Başka bir deyişle, problemlerinin ciddiyetini fark ettiler ve durumu düzeltmek için adımlar attılar.

Bu kadınların deneyimlerinin belki de en ilginç yanı, kilo vermelerinin gerçekten çok hızlı gerçekleşmesiydi. Zaman zaman kilolarını geri kazandılar, ancak bunun onları nihai hedeflerinden caydırmasına izin vermediler. Başarısızlıklarını, üstesinden gelmeleri gereken zorluklar olarak gördüler. Bu, başarılı diyet yapanları başarısız olanlardan ayıran temel psikolojik özellik olabilir – sebat. Esasen, bu kadınlar uzun vadeli kilo verme hedeflerine ulaşmak için kişiliklerini olumlu bir şekilde değiştirebildiler.

Bu çalışmanın bir başka ilginç yanı, kilo verme dönüşümü geçiren kadınların gerçekten mutlu olduklarını göstermesiydi. Bu, kilo kaybının bir birey üzerinde yaratabileceği muazzam psikolojik etkiyi gösterir. Kişi ekstra kilo yükünden kurtulursa, hayatın zorluklarıyla baş başa daha iyi başa çıkabilir. Diyet yapan kişi, akrabaları, arkadaşları ve meslektaşları onu kilo kaybı için tebrik ederken olumlu pekiştirmeden yararlanır. Bu şekilde, kilo vermek oldukça yaşamı onaylayan bir deneyim olabilir ve hayata daha iyimser bir bakış açısına yol açabilir.

Burada kilo verme psikolojisinin karmaşık bir konu olduğu unutulmamalıdır. Şişman bir insanı zayıf bir insana dönüştürebilecek tek bir bileşen yoktur. Bununla birlikte, başarılı kilo vermenin psikolojik bir bileşeni olduğunu kabul etmek, aslında savaşın yarısı olabilir. Bir kişi psikolojik bir kavgaya girdiğini anladığında, daha iyi savaşabilir. Kişi, diyete sağlıklı yaklaşımlar aramak için kendini yeniden eğiterek, aslında, artık yemek için yaşamayan, sadece yaşamak için yiyen yeni bir birey haline gelebilir.