Kilo Verme Günlüğü 6

6., 7. ve 8. Günler

Şimdi programın ritmine gerçekten girdim ve ilk hafta sonu sorunsuz geçti. Aslında on dakikalık egzersizi zaten yetersiz buluyorum ve şimdi on beş dakika daha kabul edilebilir yapıyorum. Bu programı daha önce yaptığım için, bundan birkaç hafta sonra her iki günde bir 30 dakika egzersiz yapacağımı biliyorum. Bu yüzden programın başlangıcında sadece on dakikalık egzersiz seansı öngörüyorum; kademeli olarak rutine girmenizi sağlar. Daha fazla veya daha az ihtiyacınız olduğunda vücudunuz karar verecektir.

6. gün cumartesi günü ekmek ve hamur işi bıraktım. 7. Gün, Pazar, baltalanan çikolataydı. Evimizde Pazar günü büyük bir çikolata günü, çünkü eşim bir çikolatacı ve çikolatanın devralmasına izin verdiği tek gün. Pazar gününü çikolatasız geçirebildiğimde ve gerçekten özlemediğimde, tamamen rutine girdiğimi ve bu kilo verme programının başarılı olacağını biliyordum.

Pazar sabahı haftalık alışverişimizi yaptık ve arabayı mümkün olduğunca mağaza girişinden uzağa park ederek başladım. Park yeri için savaşmanız gerekmediğinde gerçekten harika olduğunu biliyorsunuz. Alışveriş Plaza’nın içinde, harcanan her ekstra enerji parçasının kilo verme hedefime ulaşmaya yardımcı olduğunu bildiğimiz için yürüyen merdivenler yerine merdivenler kullandık. Bu rutini program boyunca yaptığım her şeyi sorgulayarak ve şu soruyu sorarak sürdürüyorum: Bu göreve nasıl biraz daha fazla enerji katabilirim?

Pazartesi 8. Gündü ve o gün patatessiz kaldım. Günlüğü takip ediyorsanız, tabağımda patateslerin gideceği boş bir alan bıraktığımı bileceksiniz. Bu boşluk bana aslında daha az kalori aldığımı hatırlatıyor ve aynı zamanda yarın tekrar patates yiyebileceğimi, böylece fedakarlığın daha az zor olduğunu hatırlatıyor. Akşam yemeğinde Chop Suey diyeti yaptım çünkü zaman zaman yemeklerimle Asya lezzetini seviyorum ve wok ile yemek yapmak çok sağlıklı.

Şimdiye kadarki ilerleme: Pazartesi akşamı kemerimi fazladan bir çentikle sıktım. Bu, iyi bir şey olduğunun ilk fiziksel işaretidir.

Bu makalenin telif hakkı © David McCarthy 2006’ya aittir. Eklenmeden bütünüyle çoğaltılabilir.