Kilo Verme Günlüğü 4. Gün

Bu, kilo verme programımdaki diyetin üçüncü günü ve tekrarlardan sıkılmanızı önlemek için bu makale dizisindeki son günlük rapor olacak. Şimdiye kadar her gün sadece bir çeşit yiyecekten vazgeçtiğimi ve genel olarak istediğimi yediğim fikrine sahip olacaksınız – mantık çerçevesinde. Uyarı, porsiyon boyutlarının farkında olmanız gerektiğidir, çünkü çoğumuzun diyet yaptığı aşırı cömert porsiyon boyutlarından kaynaklanmaktadır. Gelecekte her hafta yedi yerine üç makale yayınlayacağım. Sormak istediğiniz bir sorunuz varsa, sorunuzu listelemek için lütfen alttaki yorum bağlantısını kullanın, tüm soruları cevaplayacağım.

Bugün patates veya patates ürünü yemeyeceğim. Dün spor yaptığım için bugün egzersiz yapmayacağım ama süpermarket girişinden olabildiğince uzağa park etme ve yürüyen merdiven yerine merdiven kullanma gibi şeylerin farkında olacağım. – Bu artık günlük rutinimin bir parçası.

· Bugün günlük gazetemi almak için köye yürüyerek normal olarak başladı. Bu yürüyüş şimdi yaklaşık 1,5 mil (2,4 kilometre) kadar uzatıldı

· Kahvaltı, karışık kuru meyveler ve kuruyemişler ile süt ve muz ve misket limonu smoothiesi içeren mısır gevreğidir. (İlk uyandığımda, gazetemi almadan önce büyük bir bardak su içerim. – Bu zorunlu değil ama suyun kalorisi sıfır.)

· Saat 10.30’da bir fincan limonlu yeşil çay içmek için işimi bırakıyorum.

· 11.30am acıkmış hissediyorum ve çiğ havuç yerim.

· 13:00 ve öğle yemeği vakti. Öğle yemeği, tam tahıllı ekmek, elma, muz ve bir bardak meyve suyu üzerinde jambonlu ve salatalı sandviçtir.

· Öğle yemeğinden sonra on dakika yürüyorum, sadece yiyeceği sindirmek için sıradan bir yürüyüş.

· Akşam 6 akşam, erken yemek yemeyi severim. Bugün Fransız fasulyesi ve kuşkonmazla Filet Mignon’du. Eşim yemeğinin yanında birkaç haşlanmış patates yerken, ben tabağımda onların olacağı bir yer bıraktım. (Bu diyetle uğraşmak gerçekten çok kolay çünkü istersem yarın patates yiyebilirim.)

Umarım bu kilo verme programında bana katılan insanlar şimdiye kadar yeni rutine yerleşmeye ve porsiyon boyutları konusunda uyanık olmaya başlıyorlar. Tekrarlamak isterim ki, bu süre zarfında etiketinde şekersiz veya düşük kalorili vb. Olsa bile kesinlikle köpüren bira veya içecek yoktur. Bu içeceklerin ağırlık gözlemcilerinin en büyük baş ağrısı olduğunu ve diyetinize hiçbir zaman faydası olmadığını kabul edin.

Sonraki makale iki günü kapsayacak ve bundan iki gün sonra yayınlanacaktır.

Bu makalenin telif hakkı © David McCarthy, 2006’ya aittir. Tümü ve ilaveleriyle çoğaltılabilir.