Kilo Verme Günlüğü 13

25 – 1 Nisan arası.

Bu hafta kilo verme günlüğü sondan bir önceki olabilir çünkü Cuma tartımımdan sonra hedef rakamımın sadece 2,5 pound üzerinde 182,5 pound (90,3 kilogram) düştüm. Geçen hafta 186 pound (92 kilo) rapor ettim, ancak ölçekler bu rakamın hemen altındaydı, bu yüzden sanırım bu hafta 3 poundun biraz üzerinde bir kilo verdim. Bu bir haftada kaybetmek için çok fazla. Genel bir hedef kuralı, her hafta 1 pound’dur, eğer onu uzak tutmak istiyorsanız, 3 çok fazla yüksektir.

Peki bir haftada 3 kilo nasıl döküldü?

Sanırım size birkaç hafta önce soğuk algınlığım olduğunu ve bunun hala benimle olduğunu söylemiştim. Gerçekten yoğun bir iş programı nedeniyle, yiyecek alımım düşük olsa da, kendimi dolandırıcı hissettiğim için bunun üzerinde çalışmak gerekliydi. Bu tabii ki bir faktör ve gelecek hafta ölçekler tekrar yükselirse şaşırtıcı olmaz.

Hafta boyunca geriye dönüp baktığımda, yemek yemenin eğlenceli olmadığı ve sıvıların diyetimin büyük bir bölümünü oluşturduğu bir dönem oldu. Denklemin diğer tarafında, normal kadar titiz bir şekilde egzersiz yapmadım ve bir tam egzersiz seansını kaçırdım.

Programımın bugüne kadarki en sevindirici yönü, sadece birkaç hafta sonra vücudumun daha küçük porsiyonların iyi olduğu gerçeğini kabul etmesi. Öğünler arasında acıkırsam, bir parça meyve veya çiğ havuç bol olur ve tabakta yemek bırakmam uygundur. Düşünme yeteneği daha az yemekle bozulmaz ve aerobik kondisyonu iyileştirmek harikadır çünkü aniden yürümek ve egzersiz yapmak eğlenceli ve zorlayıcı bir şeydir.

“Bugüne kadar programdan çıkacak en iyi şey nedir?” Tek bir öğe seçmek zordur. Hizmet büyüklüğünün bilincinde olduğum gerçeği, son sorgulamayı yaptığımızda hesaba katılacak olanlardan biridir. Ancak, kaybettiğim tek şey kilo, son makalede değineceğimiz daha çok kazanılmış şey var. Şimdilik, porsiyon boyutuna odaklanmamın, ağırlığın geri gelmesini engelleyecek en önemli şey olduğu için mutluyum.

Bu makalenin telif hakkı © David McCarthy 2006’ya aittir.