Kilo Verme Efsaneleri Maruz Kalır

Beslenme konusunda büyük bir kafa karışıklığı olduğunu duymak muhtemelen sürpriz olmayacaktır. Aslında, bu makaleyi okuyan pek çok insan, farklı gıda türleri ve vücudumuzun sağlıklı kalması için gerçekte neye ihtiyaç duyduğu hakkında çok az fikir sahibi olacaktır.

Karşılaştığım en basit sistemlerden biri bu. Yemeğin tadı güzelse, o zaman sizin için “kötü” olmalı! Ve bir de muadili var, “Yemeğin tadı kötüyse, o zaman senin için” iyi “olmalı”. Kendinizi bu görünümlerle veya yakından ilişkili bir versiyonla tanımlayabilirsiniz! Bazıları için beslenme, çok az şeyle birlikte “iyi” ve “kötü” kavramına indirgenmiştir.

İnsanların inandığı bazı yaygın kilo verme efsaneleri – ki bu doğru değil!

Efsane 1: Porsiyon boyutunu azaltmak, kilo vermenin en iyi yoludur. Kendi başına değil. Sadece daha az yiyerek kilo vermeye çalışırsanız, kilo alma olasılığınız yüksektir. Kalıcı sonuçlar, yalnızca miktarları değil, yediğiniz yiyeceklerin türlerini değiştirmekten kaynaklanacaktır.

Efsane 2: Yağları kesin ve kilo vereceksiniz. 80’lerde popüler olan bu kilo verme yaklaşımı çoğu insan için işe yaramıyor. Bir yiyecek “yağsız” olarak etiketlenmiş olsa bile, şeker ve gizli karbonhidratlardan elde edilen kalorilerde yine de yüksek olabilir. Etkili kilo kaybı, toplam kalori tüketiminize ve yağ alımınıza dikkat etmenizden gelir.

Efsane 3: Kalori kesmek vücudunuzun açlık moduna girmesine neden olur ve kilo kaybını yavaşlatır. Bu doğru değil. Vücudunuzun dinlenme metabolizma hızı yaklaşık% 15 değişebilir. Bununla birlikte, çok az kalori ve yetersiz miktarda protein yemek, uzun vadede metabolizmayı yavaşlatacak olan değerli yağsız kas kütlesini kaybetmenize neden olabilir. Herbalife ™ programı ile ideal olarak vücudunuz için doğru olan kalori ve protein miktarlarına bağlı kalın.

Efsane 4: Yüksek proteinli diyetler ketoza neden olur ve bu da açlığı azaltır. Ketoz, yüksek proteinli bir diyet sırasında enerji kaynağı olarak karbonhidrat yerine yağ kullanıldığında ortaya çıkar. Nefesinize kötü “meyvemsi” bir koku veren keton cisimleri üretilir. Keton cisimleri iştahı azaltmaz; ancak vücudunuzun ihtiyaçları için yeterli miktarda protein yemek, açlığı azaltmaya ve kilo vermeyi desteklemeye yardımcı olabilir.

Efsane 5: Egzersiz tek başına kilo vermenize yardımcı olabilir. Egzersiz, sağlıklı bir kilo verme programının önemli bir bileşeni olsa da, tek başına kilo vermenin harika bir yolu değildir. Her seferinde bir saat bile egzersiz yapmak sadece makul miktarda kalori yakar. Egzersizi kalori azaltma ve sağlıklı bir beslenme planı ile birleştirmek, kilo vermenin ve onu uzak tutmanın en etkili yoludur.

Sağlığınızı ve ailenizin sağlığını iyileştirmek için atabileceğiniz en sağlıklı ve yararlı adımlardan biri beslenme hakkında bilgi edinmektir. İlkelerin anlaşılması kolaydır ve doğru bilgilerle donanmıştır, sağlığınızı iyileştirmek mümkündür.

© Kim Beardsmore