Kilo Verme Diyetinizi Tamamlayacak Gıdalar

Şahsen ben yemek için yaşıyorum ve her şeyi ölçülü bir şekilde yediğiniz sürece çikolatanıza sahip olacağımıza ve onu yemeye inanıyorum. İkinci olarak, size basitçe sizin için uygun olmayabilecek genel bir kilo verme diyet planı vermenin anlamını görmüyorum. Daha ziyade, gün içinde ihtiyaç duyabileceğiniz mevcut diyetinizi tamamlamak için bazı diyet ipuçları.

Ailem kahvaltıda öğlene kadar sadece meyve veya meyve suyu içerek yemin ediyor. Bu alışkanlık Fit for Life sağlık kitabından ortaya çıktı. Kilo verme diyet planı, vücudunuz sabahları ağır yiyeceklerden arınmış olduğunda, günün geri kalanında daha verimli sindirme görevini yerine getirebileceğini belirtir. Çalışmalar ayrıca, sabahları bol miktarda lif bulundurmanın kişinin tüm gün daha az yemesine yardımcı olduğunu göstermiştir. Sanırım bu yöntem onlar için işe yarıyor çünkü ellili yaşlarının ortalarında geride olmalarına rağmen hala kıskanılacak rakamları koruyorlar.

İkincisi, içeceklerinizde kalori tüketirken kilo verme diyet planınız için ne yediğinizi izlemenin bir anlamı yok! Sabaha hemen başlamak için bir kahveye ihtiyacınız var. Ne kadar kilo aldığınızı, alışkanlığınızı şımarttığınızı ve bunun sizi sarsmak için yeterli olduğunu öğrenin. Starbucks Café Latte’deki kaloriler sizi 180 kalori ile dolduruyor. Bir porsiyon Kola size yaklaşık 150 kalori ödünç verirken, bir konserve içecek size yaklaşık 130 kalori verir, Diğer tüm içecek türlerini suyla değiştirin ve kalori alımınızın önemli bir bölümünü azaltırsınız.

Ya abur cubur yemeden kesinlikle ölürseniz? Soğuk hindiye gitmemek için kendinize günlük ama küçük bir hurda kotası verin. Bu tatlılara izin verir, ancak ana öğününüz için düşük yağlı alternatiflere bağlı kalmayı gerektirir: derin yağda kızartılmış olanların üzerine çorba gibi bir yemek. Ayrıca baştan çıkarıcı şeyleri uzak tutmaya da yardımcı olacaktır! Dondurucunuzda ‘Beni ye!’ Diye bağıran bir torba kurabiyeye veya bir fıçı dondurmaya kim dayanabilir ki böylece evinizdeki yiyecekleri gözden geçirin ve çöpleri atın (hmm .. hayır .. bunu komşularınıza bir işaret olarak verin iyi niyet) ve tabii ki, market alışverişine gittiğinizde daha fazla besi ikramları almamayı unutmayın.

Her zamanki öğünlerinizin dışında ne tüketip içtiğiniz, kilo verme hedefinize ulaşmada son derece önemlidir. Mümkün olduğunca işlenmiş gıdalardan kaçının. Herhangi bir diyette en iyisi olan meyve ve sebzeler gibi işlenmemiş sağlıklı yiyecekleri tercih edin.