Kilo kaybı ve Diyet Planı

Birçoğumuz kiloları ve diyet planları hakkında bazı genel sorular sormayı severiz Bildiğim gibi, orta çağlarda şişman bir bayanın verimli toprak ananın sembolü olması gerekiyordu ve bu nedenle güzel olarak kabul edildi. Ama şimdi koşullar değişti, tıpkı bir filin ağır basamağıyla yürüyen bir kadın ve daha az çekici kabul edilen sağlam büstler ve sağlam büstleri olan bir bambu sırık kadar ince olma fikri daha çekici hale geldi.

Birçoğunun bu konseptin Birinci ve İkinci Dünya Savaşı’ndan sonra ortaya çıktığı yönünde önerileri var, yiyecek kıtlığı nedeniyle ince ve şık görünmek moda oldu.Kilo vermeye yönelik bazı iyi öneriler öğün aralarında yemeyin (Bunun için yardım alabilirsiniz. Phentermine vb.) gibi diyet hapları, özellikle de tüm bu cipsler TV’den önce çiğnenmiyor. İştahınızı kötü etkileyebilir ve cildinizi de mahvedebilir. Patates, hamur işleri ve kekler gibi sebzeler değil kızartmalar kesinlikle hayır! Yavaş yiyin ve iyice çiğneyin. Yemek atıştırmaları arasında kendinize karşı koyamıyorsanız, açlığınızı salata ve meyve ile giderebilirsiniz. Bir arkadaşımdan İsrail ordusu diyetiyle bir ayda 4 kg kaybettiğini duydum. İlk 2 gün sadece elma, sonraki iki gün sadece peynir ve son 2 gün sadece haşlanmış tavuk. Su veya taze meyve suyu dışında çay, kahve veya başka herhangi bir sıvı yok. Ama eğer büyük ebeveynleriniz ve ebeveynleriniz şişmansa, nasıl Naomi Campbell gibi görünmeyi beklersiniz? Bazen tiroid bezi salgıları aşırı şişmanlığa veya aşırı zayıflığa neden olur, ancak diyetinizi biraz iştah kesici alarak sürdürürseniz, kilonuzu azaltabilirsiniz. Normal bir insanın günde yaklaşık 2000 kaloriye ihtiyacı vardır ve 1000 kaloriye düşürürseniz kilo verirsiniz. Kalori tereyağı, peynir, hamur işleri, kekler, pudingler, tatlılar, çorbalar, soslar, kakaolu çikolata, kuru fasulye ve kuru meyvede bulunur.Ipanak, taze meyve ve salatada daha az kalori bulunur. yeşil yapraklı sebzeler daha az kaloriye sahiptir.

Bazı insanlar bisiklete binmek gibi egzersiz yapmanın şişman bacakları inceltip düzeltebileceğini söylüyor. Ama bana göre egzersiz işleri daha da kötüleştiriyor. Kas geliştirme egzersizi olan bisiklet sürmekten kaçının. Yüzmek ve dans etmek bile işleri ağırlaştırır. Egzersiz 2 başlık altında toplanır: azaltmak ve geliştirmek. İnsanlar bol su içerseniz zayıflayacağınızı düşünürdü, ama bazen tam tersi olur. Suyu tutarsınız ve bu yağ oluşturur.

Birçok insan midesini sıkılaştırmak ister. Bunun için onu içeri ve yukarı doğru tutmayı öğrenmeli ve sanki karnınızın dibinde bir çantaya düşürüyormuş gibi sarkmasına izin vermemelisiniz Karnı arkada olacak şekilde yürüme tarzı modellere göre başlı başına bir egzersizdir. Omuzlarınızı kamburlaştırarak yürümeyin Karın yukarı ve içeri ve kalçalar hafifçe öne doğru olmalıdır. Ayrıca yürürken derin bir nefes alın ve karın kasınızı içeri doğru çekin. Yavaşça nefes verin, ancak karnınızın dışarı çıkmasına izin vermeyin. Bu sana her yerde sarktığını hatırlatacak! Bazen yüzümü veya başka herhangi bir şeyi yıkarken banyo aynasının önünde duruyorum ve karın kaslarındaki çekişin karın kasları üzerinde oynadığını görebiliyorum. Otomatik olarak yapmayı öğrenin, ama karnınızı böyle kaldırmak yorucu çünkü o kasları kullanmaya alışkın değilsiniz, ancak ikinci doğa olunca daha kolay hale geliyor. Karın için birkaç egzersiz var. Düz yatın, derin nefes alıp verin. Her nefesi 3 küçük sarsıntıya bölün ve her sarsıntıda karnınızı içeri doğru çekin. Karnınızı kırmadan nefesinizi verin. Bunu 6’lı birkaç grupta, arada iyi dinlenerek yapın. Düz uzanın, ayaklarınızı bir mobilya parçasının altına geçirin ve ellerinizi başınızın altına koyun. Ardından ayakları yerden kaldırmadan oturma pozisyonuna yükselmeye çalışın. Dizler düz ve ayak parmakları öne bakacak şekilde düz bir şekilde uzanın. Ayaklarınızı, parmaklarınız yukarı bakacak şekilde hareket ettirin ve aynı zamanda bakmak için başınızı kaldırın. O zaman rahatla. Egzersizi 7 kez tekrarlayın. Sürekli genişleyen kalçalar hakkında biraz egzersiz. Sanki bir maraton koşmaya hazırlanıyormuşsunuz gibi kollarınızı dizleriniz üzerine bükerek çömelin. Ardından bacak kaslarına ağırlık vererek vücudunuzu öne ve arkaya doğru sallayın. Ayrıca çene ellerinizin arkasına yaslanarak yere yüzüstü yatabilirsiniz. Sonra yavaşça başınızı yerden kaldırın, bu oldukça zor çünkü aynı zamanda bacaklarınızı da teker teker kaldırmaya çalışıyorsunuz! Bunu çok yavaş yapın.

Şimdi şimşek uyluklarına gelin. Aslında lezzetli yerine çok kötü görünüyorlar. İşte bu yüzden size gerçekten kötü dozda egzersizler veriyorum. Sırt üstü uzanın ve dizlerinizi göğsünüze doğru ikiye katlayın.Ayaklarınızı bir arada tutun ve her iki bacağınızı da sağa doğru vurun. Sonra yavaşça sarkaç şeklinde, bacaklarınızı sola ve ardından tekrar orijinal konumuna döndürün. Bacaklarınızı her iki tarafa yaklaşık 7 kez bu şekilde döndürün, bir dakika dinlenin ve sonra yatarken biraz bisiklet sürün. Bakın, bir bebeğin bacaklarını nasıl döndürdüğünü, aynı prosedürü izleyin. Kalçalar için kolay bir egzersiz, dik durmak, sallamak ve ayak parmaklarınıza, sola-sağa dokunmaktır. Belinden iyi, kalçalarına iyi.