Kendi HGH’nizi Yapın – Uyurken!

İnsan Büyüme Hormonu (HGH) uzun zamandır yaşlanma ve yaşlanma süreciyle ilişkili hastalıklar için bir çare olarak görülüyor. AMA Journal of 16 Ağustos 2000’de yayınlanan araştırma, uyku bozukluklarını HGH eksikliği ile ilişkilendiriyor.

16 Ağustos 2000 AMA Journal’da yayınlanan, Profesör Eve van Cauter başkanlığındaki Chicago Üniversitesi’nde yapılan araştırmalarla ilgili bir makalede, 16 ile 83 yaşları arasındaki 149 erkekte uyku bozuklukları ile İnsan eksikliği arasında bir bağlantı bulundu. Kanlarında Büyüme Hormonu (HGH).

Bu HGH eksikliğinin, test deneklerinde “orta yaş yayılmasının” olası bir nedeni olduğu bulundu ve yaşlı kişilerde HGH eksikliğinin tipik yağ birikimi ve kas kütlesi kaybının bir nedeni olduğunu teorileştirdiler.

HGH vücutta doğal olarak, özellikle geceleri derin veya yavaş dalga uykusu sırasında üretilir ve erkeklerde bu uyku bileşeninin, HGH seviyeleri en yüksek olduğunda 25 yaş ve altındaki erkekler için% 20’den% 5’e düştüğü bulunmuştur. Araştırmada, 45 yaşına gelindiğinde, erkeklerin gece uyandıktan sonra derin bir uykuya dalma yeteneklerini neredeyse kaybettikleri ortaya çıktı. 50 yıl sonra, uyku miktarının on yılda% 27 azaldığını buldu. Ayrıca büyüme hormonu salgısının bu süre içinde% 75 azaldığını tespit ettiler.

Uykudaki azalmayı HGH eksikliğine bağlayacak hiçbir şey yoktu – bu araştırma karşı bir bağlantı gösterdi – daha az derin uyku nedeniyle vücut tarafından daha az HGH üretildi.

Uykunuz Ne Kadar Derin?

Araştırmalar, derin uykunun “kişinin uyku dönemine girerkenki durumuna” – veya başka bir deyişle, bir kişinin gece yatarken ne kadar rahat ve güvenli olduğuna bağlı olduğunu göstermektedir.

Ne yazık ki, 1. Dünya’daki insanlar her zaman yüksek ila çok yüksek stres seviyelerinden muzdariptir ve bu tabii ki uyku döngülerine girerken vücudun sistemlerini etkiler.
Basitçe söylemek gerekirse, vücut, ön kapının hemen dışında 12 dağ aslanı olduğu için endişeli hissetme ile ödenmemiş bir fatura veya fazlalık korkusu, yaklaşan olaylar için gergin veya bir akraba için endişeli olma arasında ayrım yapamaz.
Sonuç olarak, doğal olarak acil durum moduna geçecektir – dinlenmeye izin veren daha hafif uyku halleri, ancak kişi dış etkenlerin, seslerin ve hareketlerin çok farkında kalır ve herhangi bir rahatsızlık olduğunda, parlak bir şekilde farkında ve harekete geçmeye hazır olduğunda hemen uyanır. .

Elbette bu, dağ aslanları söz konusu olduğunda çok kullanışlı bir güvenlik aracıdır; ancak, asla sürekli kullanım için tasarlanmadı, bir ömür boyu sürecek endişe ve temelde * hiç bitmeyen * her tür şey için kaygı.

Endişeler, kaygılar ve altta yatan korkular çözülmediği, ancak artma eğilimi gösterdiği için, bir sonrakinin üstüne bir yığın ve yıllar geçtikçe yenileri ekleniyor, uyku bozuklukları artıyor ve HGH seviyeleri düşerek dengeyi bulmayı daha da zorlaştırıyor derin uyku ve daha fazla HGH üretimi için ön koşul olan zihin ve beden durumları ve kişinin kendi içinde * bir güvenlik hissi *.

Korkusuz Uyumak

Şimdi ve makalenin başlığı güncel HGH ile ilgili olmasına rağmen, elbette bunun ötesinde derin uyumanın bu kadar önemli olmasının her türlü nedeni var.

Uyku bozukluklarının pek çok nedeni vardır ve şüpheniz varsa, tabii ki tıbbi görüş alınmalıdır; Ancak açıkça, altta yatan anksiyete, korku ve stres nedeniyle derin, yavaş dalga uyku durumlarına girememek, nüfusun büyük bir bölümünü birçok farklı şekilde etkileyen en yaygın sorundur.

Peki korkmadan nasıl uyuyabiliriz?

“Duygusal Özgürlüğün Sanatı ve Bilimi” kitabının yazarı Ananga Sivyer, “Eminim ki birçok uyku bozukluğunun kökeninin çocuklukta ve çocuk yetiştirmede yattığına eminim. Basitçe ifade etmek gerekirse, çocuklar kendi başlarına, korumasız bırakılmak üzere tasarlanmamıştır. genç ve savunmasız olduklarında. Zaten o zaman, derinden ve derinden gevşeyememek her şeyin normal düzeni haline geliyor ve oradan daha da kötüye gidiyor. ”

Bu, öncelikle çevreden algılanan savunmasızlığa tepki olarak doğrudan fizyolojik bir yanıt seti olduğundan, yetişkinlerin güvenlik duygusunu yeniden kazanmalarına yardımcı olacak bir dizi teknik vardır.

Zihin Kontrolü ve Meditasyon Teknikleri

Bunlar mevcut “arka plan kaygısı” konusunda çok az şey yapabilseler de, bu tür teknikler en azından vücudu yeterince rahatlatabilir, böylece bazı derin dalga uykusu vakalarıyla orta derin uyku elde edilebilir. Buna karşılık, eğer bu düzenli olarak oluyorsa, “erdemli bir döngü” gelişmeye başlar ve bu sayede vücut sisteminin biraz artan canlılığı ve genel işleyişi, arka plandaki endişelerin bir kısmını hafifletmeye başlar.

Basit ve çok yararlı bir örnek, kişinin odak noktasını günün sorunlarından, uyuyanı koruyacak bir tür koruyucunun mevcut olduğunu hayal etmeye çevirmektir; bu tanıdıkları ve güvendikleri bir kişi veya bir koruyucu melek, bir ruh hayvanı veya uyuyan için “koruma hizmetini” yerine getirecek herhangi bir varlık veya yaratık olabilir, böylece gerçekten derinlere inip bedenlerini gerçekten savunmasız ve savunmasız bırakabilirler. derin dalga uykusunda iken bir süre dış uyaranlara anında cevap veremeyenler.

Günün stresinden ve stresinden nasıl hazırlanacağı ve yavaşça nasıl atılacağı konusunda birçok yararlı makale var; ayrıca “anlık düşünceleri sakinleştirmek” için birçok başka meditasyon ve zihin kontrol tekniği.

Temel bileşen, uyuyan kişinin kendini güvende ve korunaklı hissetmesi gerektiğini hatırlamaktır – bunu yapmak için tam olarak yapılması gereken şey, aslında kendine özgü ve farklı insanlar için farklıdır.

İyileştirici derin dalga uyku durumlarını elde etmenin diğer yolu, diğer her şeyin altında yatan ana korku ve endişeler olan “arka plan kaygısı” ile baş etmeye başlamaktır.

Pek çok insan kendi “arka plan kaygılarının” ve bunun gerçekte ne kadar yüksek olduğunun farkında değil. Bu, herkesin buna sahip olduğunu belirtmek için iyi bir zaman olabilir ve bu, 1. Dünya’daki erkeklerde, çocuklarda veya kadınlarda korkak ve hatta alışılmadık bir karakter gücü meselesi değildir.

Günümüzde, eski moda psikanalitik yol yerine insan enerji sistemi ile çalışarak duyguları yatıştıran ve korkuları ve endişeleri ortadan kaldıran çok çeşitli meridyen tabanlı kendi kendine yardım teknikleri mevcuttur; bunların hepsi nazik ve kullanıcı dostudur ve şiddetle tavsiye edilir (bkz. Kaynaklar).

Sonuç olarak

Yapay HGH tedavilerinin, kilo verme, daha iyi durum, daha fazla enerji ve daha iyi işleyen bir bağışıklık sistemi gibi görünüşte mucizevi tüm etkileri, kendimizi tekrar kendi HGH’mizden doğal miktarlar üretmeye başlayabileceğimiz bir konuma getirdiğimizde oldukça doğal bir şekilde elde edilebilir.

Bunun için uyumamız gerekiyor – çok değil, derinlemesine. Ve derinlemesine uyumak için, hem yatma vaktinde hem de her gün kendi bireysel “arka plan kaygı” seviyelerinde özellikle kaygı, stres ve korkuyu hedef almalıyız.

Bunu, mevcut birçok yararlı yeni zihin ve vücut tekniğinin yardımıyla yaptığımızda, yalnızca reklamı yapılan tüm HGH faydalarını elde etmekle kalmayacağız, aynı zamanda bunu doğal olarak, kendi bedenlerimize uygun olarak ve bedelini ödemek zorunda kalma korkusu olmadan yapacağız. yan etkilerin fiyatı daha sonra. Aksine, fiziksel ve zihinsel işlevlerimizde erdemli bir iyileşme ve iyileştirme döngüsü oluşturuyoruz.

Korkularımızı ve kaygılarımızı kabul etmenin, bulmanın ve tedavi etmenin ne kadar önemli olduğunu anlamak, pek çok şeyi haklara KAZANDIRACAK – ve karmaşık diyetler, ek takviyeler veya doğal olmayan egzersiz programları olmadan.