Kediotu: Odaklanılan Başka Bir Doğal Uyku Yardımcısı

Uykusuzluk, kişinin uykuya dalmakta veya uyumakta zorluk çekmesi veya genellikle çok erken kalkması durumudur. Bütün gün yorgun ve sinirli hissederek uyanırsınız. Bazı insanlar için uykusuzluk bir veya iki gece sürer. Bazıları için aylarca hatta yıllarca işkence ediyor. Geçici stres, heyecan veya diğer duygular nedeniyle kısa bir uykusuzluk vakası ortaya çıkabilirken, 20 milyondan fazla Amerikalı, neredeyse her gece iyi uyumalarını engelleyen kronik bir uykusuzluk türüne sahip olduklarını bildirdi. Yetersiz veya tatmin edici olmayan uyku, Amerika’daki en yaygın uyku bozukluğudur. Yetişkin Amerikalıların% 40’ı en azından ara sıra uykusuzluk bildiriyor ve bunların yaklaşık% 20’sinde şiddetli uykusuzluk var. Şiddetli uykusuzluk, 1 ay veya daha uzun süre haftada en az üç kez uykuya başlama veya uykuyu sürdürmede güçlük olarak tanımlanır, sorunun gün içinde yorgunluğa neden olacak kadar kötü olması. Uykusuzluk çok rahatsız edicidir çünkü kişinin düşünce ve vücut süreçlerinin düzgün işleyişini bozar.
Doktorlar yardımcı olması için ilaç yazabilir, ancak bu ilaçların istenmeyen yan etkileri vardır. Mide sorunları, baş dönmesi, gündüz uyuşukluk, uyanmada zorluk, kazalar ve zayıf koordinasyon yaygın olarak görülür. Sadece reçeteli uyku ilaçlarının olumsuz yan etkileri olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı uykuya da neden olmazlar. İhtiyacımız olan dinlendirici, şifalı uykuya değil sedasyona veya bilinç kaybına neden olurlar.
Ancak uykusuzluktan muzdarip bir kişi, uykusuzluk ve istenmeyen ilaç tedavisi arasında seçim yapmak zorunda değildir, doğa bize uykusuzluk için birçok doğal çare sağlamıştır. Amerika Birleşik Devletleri’nde, alternatif tıp ve tamamlayıcı ilaçların kullanımı çarpıcı bir şekilde artıyor.
Papatya, Melatonin, Triptofan ve Kava gibi doğal uyku yardımcıları, uykusuzluktan biraz kurtulmak isteyenler için popüler seçeneklerden sadece birkaçıdır. Bununla birlikte, yetişkinlerde yapılan birkaç çalışma, başka bir doğal uyku yardımcısının uyku kalitesini artırdığını ve dört ila altı haftaya kadar uykuya dalma süresini kısalttığını göstermektedir.
Valerian adı verilen bir başka popüler uyku yardımı, Avrupa ve Asya’ya özgü bir bitkidir. Bitki şu anda dünyanın birçok yerinde yetiştiriliyor. İsmin, sağlıklı veya güçlü anlamına gelen Latince “valere” kelimesinden geldiğine inanılıyor. Bitkinin kökünün aktif bileşenlerini içerdiğine inanılmaktadır. Kediotunun yatıştırıcı ve anti-anksiyete tedavisi olarak kullanımı 2.000 yıldan uzun süredir rapor edilmiştir.
MS 2. yüzyılda, antik Yunan doktor Galen, kediotu uykusuzluk için doğal bir uyku yardımcısı olarak tavsiye etti. Ayrıca yaraları ve sivilceleri tedavi etmek için de kullanılmıştır. Ayrıca sindirim sorunları, şişkinlik (gaz), konjestif kalp yetmezliği, idrar yolu bozuklukları ve anjina gibi diğer durumlar için de verildi.
Kediotu özleri, 1800’lerin ortalarında Amerika Birleşik Devletleri ve Avrupa’da popüler hale geldi ve yaygın olarak reçeteli yatıştırıcı ilaçlarla değiştirilene kadar hem doktorlar hem de halk tarafından kullanılmaya devam etti. Kediotu, Kuzey Amerika, Avrupa ve Japonya’da popüler olmaya devam ediyor ve uykusuzluğun tedavisinde doğal bir uyku yardımcısı olarak yaygın olarak kullanılıyor. Kediotundaki aktif maddeler bilinmemekle birlikte, müstahzarlar genellikle valerenik asit içeriğine göre standardize edilmiştir.
Amerika Birleşik Devletleri’nde, doğal uyku yardımcısı Valerian bir besin takviyesi olarak satılmaktadır ve diyet takviyeleri ilaç olarak değil, yiyecekler olarak düzenlenmektedir. Diyet takviyeleri her zaman üretim tutarlılığı açısından test edilmediğinden, bileşim üretim partileri arasında önemli ölçüde değişebilir.