Kaygınız Sizi Uyurgezer Yaptı mı?

Gecenin ortasında sarsılıp ne olduğunu merak ediyor musun?

Eğer benim gibiyseniz, muhtemelen uyku vücudunuzda ara sıra çınlayan bir anksiyete krizidir. Duygu hoş değil. Düşüncelerinizi toplamanız ve durumu değerlendirmeniz birkaç dakikanızı alır. Bu saniyeler sırasında, zihniniz yarışır, kalbiniz atar ve sıcak hissedersiniz.

Aklınıza gelebilecek ilk şeylerden biri, gerçek bir sağlık sorunu yaşıyor olmanızdır, belki bir kalp krizi.

Yakın zamanda bu olaylar başıma geldiğinde, bunun bir tür sağlık sorunu olduğunu düşünmüştüm. Kısa bir incelemeden sonra, yanlış olan her şeyin ambulans gerektirmediğini fark ettim ve olaysız uykuya geri dönebildim.

Kendimi konuşurken ve duvara tırmanmaya çalışırken bulduğum gün, stresin hayatımı ve hayallerimi ele geçirdiğini fark ettim. O sırada uğraşmak zorunda olduğum ciddi sorunlarla doğrudan ilişkili olduğunu biliyordum. Bunun sadece başlangıç ​​olduğunu çok az biliyordum. Genellikle paniğe dönüşen tam anlamıyla anksiyete atakları haline gelmeleri çok uzun sürmedi. Önümüzdeki beş yıl boyunca hayatımı nasıl yaşadığımı kontrol ettiler.

Tekrarlayan kabuslar görüyorsanız, bu sizin de endişe yaşadığınızın bir göstergesi olabilir. Anksiyete ile uyku bozuklukları arasındaki ilişkiyi anlamak için kaygının kendisine bir göz atmamız gerekir.

Kaygı nedir? Bunun nedeni nedir?

Anksiyete, özellikle aşırı stres altındayken veya hayatımızda çözülmesi gereken zor bir durumla karşı karşıya olduğumuzda yaygın olan bir gerginlik veya ajitasyon halidir. Sorun ne kadar şiddetli veya zorunluysa, bir tür kaygıya sahip olma olasılığımız o kadar yüksektir. Hafif olabilir ve gergin ve sinirli hissetmemize neden olabilir veya daha baskın olabilir ve hayatımıza önemli ölçüde müdahale edebilir. Anksiyete bizi geceleri uyandırdığında, sorunun bizi ciddi şekilde etkilediğinin açık bir göstergesidir.

Sinirlilik, anlık stresli bir duruma verilen bir tepkiden daha fazlası olabilir. Araştırmacılar, gerginliğin anksiyete bozukluklarının nedeninin bir parçası olduğunu keşfettiler. Ayrıca, bu özelliklerin ailelerde ortaya çıktığını ve bizi hayatımızın düzenli bir parçası olarak anksiyeteye yatkın hale getirdiğini öne sürüyorlar. Kaygıyı en aza indirmek veya ortadan kaldırmak için hangi adımları atmanız gerektiğini belirleyen kaygı derecesidir.

Belli bir anksiyete seviyesi aslında iyi bir şeydir. Onsuz, belirli bir durumun, özellikle de geleceğimizi tehlikeye atabilecek gerçek ciddiyetini fark edemeyebiliriz. Bu tür anksiyete doğaldır ve beklenir. Yeni sorunun çözülüp çözülemeyeceğini, bize ne kadar zarar verebileceğini ve bir felaketi önlemek için nasıl ilerlememiz gerektiğini merak ediyoruz.

Çoğu durumda, anksiyetenin sunduğu korku / kaçma seçenekleri yerine, başlangıçtaki kaygı tetikleyicisinin hızla ötesine geçebilir ve hemen koruma moduna geçebiliriz. Sakinleştiğimizde, durumu rasyonel bir şekilde çözebilir, uygulanabilir bir veya iki çözüm bulabilir ve sorunu daha fazla sıkıntı yaşamadan çözebiliriz.

Ancak bu her zaman böyle değildir. Doğal olarak gergin olan ve yüksek düzeyde kaygı yaşayan bizler için, korku / kaçma tepkisinden kurtulmak daha zor olabilir. Bu gibi durumlarda, endişemizin ve gerginliğimizin kontrolden çıktığına dair herhangi bir erken belirtiyi belirlemek önemlidir.

Kabuslar uykunuzu bozuyorsa, gece aniden uyanırsanız veya uyurgezerlik eğilimindeyseniz, bunlar önemli işaretlerdir. Diğer semptomlar arasında huzursuz bacaklar, uykusuzluk veya uyku müdahalesi olabilir. Araştırmacılar, uyku düzeninde bir kesinti yaşayan kişilerin daha sonra bu rahatsızlıkta dramatik bir artış göreceğini belirlediler. Ayrıca uykusuzluk ve anksiyete arasında yüksek bir korelasyon olduğunu öne sürüyorlar.

Çocukluk uyku sorunları ile yetişkin kaygısı arasındaki bağlantıyı ortaya çıkaran çalışmalar yapılmıştır. Çocukken uyku problemi yaşayan kişiler, erken yetişkinlikte anksiyete bozukluklarına daha yatkındır. Bunun kanıtıyım, çünkü çocukken sık sık evin içinde dolaşırken veya uykumda konuşurken bulundu. Bununla birlikte, bu deneyimler otuzlu yaşlarıma kadar tekrar tekrar ortaya çıktığında şaşırdım.

Bu, uyku bozuklukları ve kaygı yaşayan insanlar için umut olmadığı anlamına gelmez. Anksiyete, gece boyunca uyku kaybına ve kesintilere doğrudan atfedilebildiğinden, kaygının giderilmesi muhtemelen bir taşla iki kuşu öldürecektir.

Bu kaygı ve panik ataklara kalıcı çözümler getirebilecek doğru kaynakları bulmak zor olabilir. Neyse ki, internet size yardımcı olacak bir sürü bilgi barındırıyor. Azimle ve doğru insanlara sorarak ve en iyi bilgileri inceleyerek, endişenizin kısa sürede sona erdiğini görebilirsiniz.

Sizi iyileştireceği garantili birçok ilaç teklifi göreceksiniz. Çözümü sunan bazı ikna edici satış konuşmalarıyla karşılaşacaksınız. Hatta bir gecede tedavi olmanızı bile önerecekler. Vücudunuzun anksiyete geliştirmesinin ve bunu hayatınızın düzenli bir parçası haline getirmesinin biraz zaman aldığını unutmayın. Bu kadar çabuk ortadan kaldırmanız pek olası değildir.

Benim durumumda tedaviyi buldum ama kaygıyı hayatımdan tamamen ortadan kaldırmadı. Bana onu nasıl kontrol edeceğimi ve onunla nasıl yaşayacağımı öğretti. Teknikler, kaygıyı hızla engellememi, böylece bir anksiyete ve panik döngüsünün başlamasını engellememi sağlıyor. Bugün anksiyete var. Bir hafta önce endişeliydim. Önemli olan şu ki, her saldırı bir dakikadan daha kısa sürede ortadan kalktı çünkü ne yapacağımı biliyorum ve onları hızlı ve etkili bir şekilde aşma yeteneğime güveniyorum.

Doğru program sizin için aynısını yapacaktır. Kaygınızı tamamen ortadan kaldırabilir, çünkü hepimiz farklıyız, ancak bir şeyden emin olabilirsiniz. Kontrolün sizde olduğunu bilerek çok daha rahat ve kendinden emin bir yaşam sürmenizi sağlayacaktır.
————————————————– ———-