Kas Kramplarını Kreatin Monohidrat ile Tedavi Etmek

Kas krampları, birçok sporcunun ve fitness meraklılarının karşılaştığı ikilemlerden biridir. Kas krampları, kasların belirli bir bölümünü veya tüm bir kas grubunu etkileyen istemsiz kasılmasıdır. Rahatlamadan önce birçok kez meydana gelebilir. Bazen vücut parçalarını zıt yönlerde hareket ettiren eşzamanlı kramplar olabilir. İstatistikler, bireylerin yaklaşık% 95’inin hayatlarının bir noktasında kas krampları yaşadığını göstermektedir.

Kas krampları, zayıf esneklik, kas yorgunluğu, elektrolit ve mineral tükenmesi ve daha fazlasını içeren farklı faktörlerden kaynaklanabilir. Kas krampına katkıda bulunabilecek diğer faktörler arasında aşırı fiziksel efor, dehidrasyon ve elektrolit (kandaki enerji taşıyan mineraller) tükenmesi sayılabilir. Bu nedenlere ek olarak, kas krampları, yanlış nefes alma ve sağlıksız beslenme gibi bazı faktörlere bağlanabilir.

Sağlık uzmanlarının dikkate aldığı bir başka faktör de hemodiyalizin bir komplikasyonudur. Hemodiyaliz, kanın toksinlerden, ekstra tuzlardan ve sıvılardan arındırıldığı süreçtir. Bu işlem kan basıncını ve potasyum, sodyum ve klorür gibi kimyasalların uygun dengesini korur. Bu komplikasyonun kesin süreci hala bilinmemektedir. Kas enerji metabolizmasının bozulması, hemodiyalizin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Kreatin monohidrat takviyeleri, kas metabolizmasını artırmak için alınabilir ve kas kramplarının gelişmesini önleyebilir.

Kreatin monohidrat, anlık enerjinin kullanılabilirliğini artırabilir ve kas gücünü artırabilir. Doğru kullanıldığında, bu ek, bireylerin daha hızlı koşmasını, daha fazla ağırlık kaldırmasını ve daha uzun süre yorucu faaliyetler gerçekleştirmesini sağlayabilir. Ağırlık kaldıran kişilerin güçlerine yaklaşık% 10 eklemelerini sağlayabilir. Örneğin, normal bir kaldırıcı, eklenen kreatin ile genellikle 100 pound kaldırabilirse, 110 pound’a çıkabilir. Kreatin monohidrat almanın bir başka yararı da vücudu daha büyük ve daha sıkı göstermesidir. Bunun nedeni daha fazla sıvının kaslara girmesi.

Bununla birlikte, bazı araştırmacıların endişelerinden biri, vücuttaki kreatinin sentetik kaynaklardan sürekli olarak takviye edilmesinin, kendi başına kreatin üretme yeteneğini azaltabileceğidir. Kreatin monohidratın yan etkileri arasında kas krampları, mide bulantısı, ishal ve artan kas gerginliği riski sayılabilir. Ek olarak, kısa süreli veya uzun süreli kreatin takviyesi böbrek stresini artırabilir. Kreatin monohidrat takviyesinin sağlık risklerini en aza indirmek için sağlık uzmanları, kullanıcılara bu eki aylık aralıklarla almalarını tavsiye eder. Örneğin, kreatin monohidratı iki ay kullandıktan sonra, iki ay boyunca takviye kullanmaktan kaçının.

Kreatin monohidrat, atletik performansı artırmak için tasarlanmış bir besin takviyesi olduğundan, steroidlerin yerine kullanılmıştır. Steroid denemeyen bazı sporcular ve sağlık meraklıları, atletik performansı artırmak için kreatin monohidrat kullandığını iddia ediyor. Bununla birlikte, diğer takviyeler gibi, vücuttaki yüksek kreatin seviyelerinin çok sayıda istenmeyen etkisi olabilir. Kas krampı tedavisi için takviye kullanmak yerine, uygun egzersiz ve germe gibi egzersiz öncesi rutinler bu sağlık rahatsızlığının oluşumunu ortadan kaldırabilir veya azaltabilir. Kreatin monohidrat kullanımı yasak olmasa da, denemek isteyen kişiler kullanmadan önce doktorların ve diğer sağlık profesyonellerinin onayını almalıdır.