Karpal tünel Sendromu (CTS), Tekrarlayan Zorlanma Yaralanması (RSI) veya Kümülatif Travma Bozukluğu (CTD) geniş terimleri altında listelenen birçok kas-iskelet sistemi yaralanmasından biridir. Bu terimler altında listelenen ancak yalnızca tekrarlayan bir zorlanma yaralanmasından veya kümülatif travma bozukluğundan kaynaklanmayan bir dizi başka yaralanma arasında Guyon Sendromu, Tendinit, Kübital Tünel Sendromu, Medial ve Lateral Epikondilit ve Tetik Parmak bulunur.
Karpal tünel sendromu ve diğer tekrarlayan zorlanma yaralanmaları, tek yönlü bir hareket paterninde bir kasın veya kas grubunun aşırı aşırı kullanımından kaynaklanır. Örnekler arasında, bir bezin yazılması, sıkılması ve bir bilgisayar faresinin kullanılması yer alır. Tüm hareket paternleri tek yönde dirence karşı hareketi içerir – fleksiyon. Bu tek yönlü hareketin aslında “tekrarlayan” hareketleri içermesi gerekmez, çünkü “tekrarlayan zorlanma yaralanması” terimi, bir bireyin hiçbir hareket içermeyen aktiviteleri gerçekleştirirken tekrarlayan bir zorlanma yaralanmasından muzdarip olması kadar yaygındır. hiç de eller. Bunun örnekleri, bir direksiyon simidine tutunmayı, bir kalemi veya bir çekiç gibi bir aleti bütün gün tutmayı içerebilir. Bu tür aktivitelerde, tekrarlayan tipte bir hareket söz konusu değildir, bunun yerine, bu kasların aşırı kullanımını içeren, ancak durağan bir şekilde “statik fleksiyon” kullanılır.
Tekrarlayan zorlanma yaralanmaları çoğunlukla tek yönlü modellerden kaynaklandığından, aşırı kullanılan her bir spesifik harekete karşı koymanın en iyi yolu, aşırı kullanılan karşı kas veya kas grubuna direnç egzersizlerinin uygulanmasını içeren bir egzersiz programının uygulanmasıdır. Karpal tünel sendromu için örnek bir eğitim programı, elleri kapatan kasların aşırı kullanımına (fleksiyon) karşı koymak için elleri açan (uzatan) kaslar için direnç egzersizlerini içerir. İster bilek, dirsek, omuz veya boyun olsun, belirli bir eklemi çevreleyen kaslar arasında daha doğal bir güç eşitliği olması için kas gruplarını “dengeleme” ilkesi, temel sağduyu ve üst tarafından eğitim programlarına entegre edilmiştir. bugün sektördeki uygulayıcılar ve terapistler. Karpal tünel sendromu da dahil olmak üzere tekrarlayan zorlanma yaralanmalarını önlemek ve rehabilite etmek için kas grupları arasındaki dengeyi yeniden sağlamanın uygulanmasına ilişkin uygulayıcı yanıtlarının birkaç örneği.
“Kas dengesi belirli egzersizlerle yeniden sağlanmalıdır. Aksi takdirde, zaten güçlü olan ve fazla kullanılan kaslar güçlenir ve zayıf ve az kullanılan kaslar zayıf kalır. Bireyler aşırı kullanılan kasları kullanmada başarılı olurlar ve yetersiz kullanılanları işe almak ve güçlendirmek için özel olarak eğitilmelidirler. kaslar.” Philip E. Higgs, M.D. ve Susan E. Mackinnon, M.D. Cerrahi Departmanı, Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi, St. Louis, Missouri. Annu. Rev. Med. 1995. 46: 1-16
“Bazı kas grupları yetersiz kullanılırsa, karşıt kas grupları fazla kullanılır. Uzatılmış veya kısaltılmış kaslar mekanik olarak dezavantajlı ve zayıf olacaktır. Aşırı kullanılan grup hipertrofi olacak ve yetersiz kullanılan grup zayıf kalmaya devam edecektir. Bu kombinasyon anormal duruşu ve kas dengesizliğini koruyan kendi kendini sürekli hale getiren bir durum üretir. ” Philip E. Higgs, M.D. ve Susan E. Mackinnon, M.D. Cerrahi Departmanı, Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi, St. Louis, Missouri. Annu. Rev. Med. 1995. 46: 1-16
El ve ön kolların dengelenmesi ile ilgili aşağıdaki açıklamada kas gruplarının düzgün bir şekilde dengelenmesinin ne kadar önemli olduğuna güçlü bir örnek görülmektedir.
“Dış el kaslarının tümü, kavrama gücüyle orantılı olarak bir güç kavramasına dahil olur.” …….. “El ve parmakların fleksörleri ve ekstansörleri arasında güçlü agonist-antagonist etkileşimlerine ihtiyaç vardır. Güçlü bir el kavrama sağlamak için. Distal falanksların güçlü fleksiyonu, parmak ekstansörlerinin de güçlü aktivitesini gerektirir. ” Janet G. Travell, M.D. ve David G. Simons, M.D. Miyofasiyal Ağrı ve Disfonksiyon – Tetik Nokta Kılavuzu. Cilt1 Üst Ekstremiteler, Ch: 35, sf. 501. Telif hakkı 1983.
Karpal tünel sendromunu ve tekrarlayan zorlanma yaralanmalarını önlemek ve iyileştirmek için düzeltici egzersizler yapmak son derece önemlidir. Çoğu vakanın% 95’inde, karpal tünel veya diğer tekrarlayan zorlanma yaralanmalarını ortadan kaldırmak için kortizon enjeksiyonları veya cerrahi gibi invaziv tekniklere ihtiyaç yoktur. Düzeltilmesi gereken gerçek bir yapısal anomaliniz varsa bir şey var, ancak çoğu karpal tünel vakası ve tekrarlayan zorlanma yaralanması daha sonraki yıllarda meydana geldiğinden, fiziksel bir anormalliğin olmadığı çok açıktır, çünkü bu durum genç yaştaki birey. Bunun yerine, uzun süreli aşırı kullanım veya aşırı kullanım nedeniyle ani travma nedeniyle gelişen yapısal veya eklem dengesizliği vardır ve aşırı güçlü kasların bir yöne çekilmesinin bir sonucudur, zıt zayıf kaslar başarısız bir şekilde karşı koymaya ve diğer yöne çekmeye çalışır.
Kas dengesizlikleri basit egzersizlerle düzeltilebilir. Kasları dengede tutmaya odaklanan mantıklı, aktif bir esneme / egzersiz programı uygulayarak, bireyler sağlıklı ve semptomsuz kalabilir!
NOT: Esnetme veya egzersiz ‘sırasında’ yaşanan herhangi bir ağrının farkında olduğunuzdan emin olun. Herhangi bir hareket gerçekleştirirken ağrı hissedilirse, derhal durun. Egzersiz sonrası ağrı normaldir. Herhangi bir esneme / egzersiz programına başlamadan önce mutlaka bir doktora danışın.
GIPHY App Key not set. Please check settings