Kardiyonuzu Arttırın ve Yırtık Karınlarınızın Gelişmesini İzleyin

Kardiyo ve Yırtık Karın Kasları Sizin İçin Neden Bu Kadar Önemli?

Sizi yağ kaybı görevinize geri götürmenin harika bir yolu, yüzlerce egzersiz yapmak ve sonra yırtık karın kasları beklemek değildir. Aşırı vücut yağını azaltmak için kardiyo şarttır. Aralık
eğitim sonuçlarınızı katlayacaktır. Kardiyo yağ yakma egzersizleri, sadece kas ve su ağırlığı yerine yağ kaybetmenize yardımcı olur – bu, sadece düzenli bir diyet uyguladığınızda olmayacak bir şeydir.
Kardiyo da metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Her zaman kardiyo aşırı hızdan kaçının, bu vücudunuzun iyileşmesini engelleyen çok fazla kardiyo egzersizi yapmaktır. Recovery oyunun adıdır.

Sadece birkaç ay içinde iyi bir ağırlık antrenmanı rejimi ve az yağlı bir diyetle birleştirildiğinde harika sonuçlar göreceksiniz. Ağırlık çalışması, kas tonusu oluşturmayı ve kardiyovasküler çalışmayı birleştirir
sistemi de. Ayrıca eklemlerinize de yardımcı olur. Kaslarınızı çalıştırmak için en sevdiğiniz günleri seçin, her gün yapmanız önerilir, dinlenmeyi unutmayın. Daha önce de belirtildiği gibi ver
Vücudun iyileşmesi ve yenilenmesi için yeterli zaman. Eğer ağrınız varsa egzersiz yapmayın, birkaç gün bekleyin ve tekrar deneyin. Hızlı iyileşme için ipucu: Bol su için ve bir protein alın
yatmadan önce sallayın.

En iyi sonuçlar için gününüzü daha etkili bir metabolizma hızlandırmak için sabah ilk iş olarak Jogging, Yüzme, futbol gibi kardiyo egzersizleriniz yapılmalıdır.
Gerek yok ama güne güzel bir 20 dakikalık yürüyüşle başladığımda, kişisel olarak enerji seviyemde dramatik farklılıklar fark ettim.

Ağırlık çalışması kas kütlesini korur ve vücudunuz güçlendikçe vücut duruşunu artırır. Zayıf olanlardan daha güçlü destekleyici kaslara sahip olmak çok daha iyidir. Ağırlık eğitiminde daha fazlası var
acil faydalar ve sonuçlar. Ağırlık çalışması, herhangi bir egzersiz programına yalnızca önemli bir katkı sağlamaz, aynı zamanda eğlenceli de olabilir.

Egzersizlerinizi her zaman eğlenceli ve keyifli hale getirin, asla spor salonuna kötü bir tavırla girmeyin çünkü daha sonra kendinize kötü hissedebilirsiniz çünkü yapacağınızı söylediğiniz şeyi yapmadınız. Kendine pozitif ver
Spor salonuna gitmeden önce moral verici bir konuşma yapın ve kendinize inanılmaz bir vücuda sahip olmaya değer olduğunuzu söyleyin. Gün boyunca düşük enerji seviyeleri fark ederseniz, diyetinizi kontrol edin ve zzz’lerinizi her gece şu saatte alın:
Kesintisiz en az 7 saat.

Umarım yardımcı olur, hatırlayın, ağırlık çalışması bir gecede yapılan bir anlaşma değil bir süreçtir. Tutarlı olmalı ve ipuçları için vücudunuzu dinlemelisiniz. Canın yanarsa, birkaç gün dinlenmeyi bırak ve bir şeyler yükle
farklı. Bunun gerçekleşmesini sağlayacak sihirli bir egzersiz veya gizli bir hap yok, sadece siz varsınız, yırtık karın kaslarınızı takip edin ve güçlü bir şekilde bitirin.