Kara Depresyon Çukurundan Çıkmak

“İnsan ilişkilerinde istikrarlı hiçbir şeyin olmadığını unutmayın; bu nedenle, refahta aşırı sevinçten kaçının,
veya güçlükte aşırı depresyon. ”
– Sokrates

Her gün, Cindy (gerçek adı değil), ünlü grunge grup şarkıcısı Kurt Cobain’i intihara sürükleyen çaresizlikle karşılaştırılabilecek mutlak, tam bir umutsuzluk hissetti. Cindy’ye göre, evlendiğinde ve evliliğin erken döneminde bir bebeği olduğunda sadece 23 yaşındaydı. Bebeğini ilk kucağına aldığında, genellikle ilk kez annelerin hissettiği neşeyi ve heyecanı hissetmediğini söyledi. Aslında, meşhur bir kara deliğe sıkışmış gibi … uyuşmuş hissettiğini söyledi. Hissettiği üzüntüyü açıklayamadı. Bunu itiraf etmekten korksa bile, derinlerde, bebeğine bakmak istediğini hissetmiyordu. Duygusal dengesizliği, kocası, ailesi ve arkadaşları ile ilişkisini zorladı. Bunu kocasından saklamaya çalıştı ama yeni bir gelin ve yeni anne olarak durumu hakkında gerçekten perişan hissetti. Daha da kötüsü, tüm o melankolik duygulara sahip olduğu için kendini suçlu hissetti. Üzüntüsünü hafifletmek için aldığı ilaçlar işe yaramadı. Mide bulantısı, migren baş ağrıları, kas spazmları ve kramplar gibi yan etkiler yaşadı.

Kocasının ve ailesinin dürtüklenmesi üzerine, kendisine tam bir muayene yapan başka bir doktora gitti. Her zamanki tıbbi muayeneden farklı olarak, doktor Cindy ile nasıl hissettiği ve genç bir anne olarak yeni durumu hakkında konuşmaya daha fazla zaman ayırdı. Bir süre sonra, doktor nihayet Cindy’de neyin yanlış olduğunu anladı. Cindy’nin Doğum Sonrası Depresyondan muzdarip olduğunu söyledi.

Blues’un Ötesinde

Doğum Sonrası Depresyon (PD), kişiden kişiye değişen bir dizi faktörden kaynaklanır. İlk kez anneler, doğumdan sonraki ilk haftalarda bir dereceye kadar depresyon yaşarlar. Bu, hormonal değişiklikler meydana geldiğinde ve duyguları etkilediğinde olur. Deneyimler farklılık gösterebilir ancak en yaygın PH semptomlarından bazıları şunlardır:

l. anksiyete panik atak
Kalıcı düşük ruh hali
çaresizlik
ben bitkinlik
Uykusuzluk
yemiyorum ya da fazla yemiyorum
l rutin görevlerle baş edememe
dış dünyadan çekilme

Doğum Sonrası Depresyonla Başa Çıkmak

Doğum Sonrası Depresyon (PD), basit bir teşhis testi ile belirlenemez. Bir kadının PD’den muzdarip olup olmadığını bilmek çok fazla deneyim gerektirir. Anahtar nokta, kadını danışmanlık, grup seansları ve psikoterapi gibi bir tedavi yöntemine veya terapiye girmeye ikna etmektir. Anayasal homeopati ve akupunktur gibi alternatif tedaviler de bazı kadınlar için işe yarar.

Yeni anne olmak birkaç ay boyunca çok stresli olabilir ama sonsuza dek sürmeyecek. Mevcut ilaç ve tedavilere ek olarak, doğum sonrası depresyonla başa çıkmak için daha yararlı ipuçları:

l Gününüzü olabildiğince basitleştirin. Sizi çok yorgun hissettiren ağır işler yapmayın.
l Aşırı basınçlardan kaçının.
Partnerinizi bebeğe bakmaya dahil edin.
Ev işlerini siz ve eşiniz arasında bölüştürün.
Bebek uyurken biraz uyuyun veya dinlenin.
l Parka gitmek için biraz zaman ayırın. Piknik yapın veya güzel bir film izleyin.
l En iyi arkadaşınızla veya arkadaş grubunuzla iyi vakit geçirin.
İyi bir gülüşün var.
Biraz egzersiz yap.

Kocanızdan, ailenizden ve yakın arkadaşlarınızdan yeterli sevgi ve destekle – doğum sonrası hüznünüzün üstesinden hemen gelebilirsiniz.