Kanser, sonunda normal vücut fonksiyonlarını engelleyen bir veya daha fazla hücrenin kontrolsüz üretiminin anormal durumu olarak tanımlanır. Bu rahatsızlık, dünyadaki en önemli ölüm nedenlerinden biridir. Tıbbi araştırmalar, yaşlıların kansere yakalanma riskini artırdığını, çünkü belirti ve semptomlarının ortaya çıkması 15 ila 45 yıl sürebileceğini gösteriyor. Bazı kanser türleri genetik olarak eğimli olabilirken, birçok kanser hücresi uzun süre sağlıksız faaliyetler veya diyetler nedeniyle gelişebilir. Bu makale, mevcut faaliyetlerin özü ve kanserin önlenmesine nasıl yardımcı olabileceği hakkındadır.
Doğru yemeği ye
Sağlıklı gıda tüketimi, “Büyük C” ye karşı ilk savunma hattıdır. Meyveler, sebzeler ve liften oluşan bir diyet, genel sağlığı geliştirmek ve kanseri önlemek için önemlidir. Sebzeler, etkili kanser savaşçısıdır. Domates, belirli kanser türleriyle mücadelede gerekli bir madde olan likopen içerirken, brokoli, başka bir kanser önleyici bileşik olan sülforafan içerir. Karnabahar, kereviz, mercimek. bezelye ve diğer sebzeler de kanser önleyici özelliklere sahiptir. Patates, esmer pirinç, kepekli makarna ve ekmek gibi yiyecekler lif bakımından yüksektir ve kanserojen bileşiklerin vücuttan atılmasında çok önemlidir. Ayrıca tütsülenmiş ve odun kömürü ile pişirilmiş etlerin tüketimi kontrol edilmelidir. Sıcak ateşte pişirilen yiyecekler kanserojen olan bazı kimyasalları emebilir.
Uygun ağırlığı koruyun
Tıbbi araştırmalar, uygun ağırlıklarının yüzde 40 veya daha fazla üzerinde olan kadınların göğüs, kolon, yumurtalık ve safra kesesi kanserlerine yakalanma riskinin daha yüksek olabileceğini göstermektedir. Bunun nedeni, fazla yağ dokusunda depolanan östrojenin tümör gelişimine neden olabilmesidir. Öte yandan, aşırı kilolu veya obez erkekler, prostat kanseri teşhisi konulduğunda, tedavi gördükten sonra bile kanserin nüksetme riski hala yüksek. Massachusetts General Hospital tarafından Kasım 2007’de yayınlanan bir araştırma, Vücut Kitle İndeksi 25 ile 30 arasında olan erkeklerin kanserden ölme olasılıklarının 1,5 kat daha fazla olduğunu ortaya koydu.
Alkolü kesin ve sigarayı bırakın
Özellikle sigara ile birlikte alkol içmek erkeklerde ağız, yemek borusu, yutak, gırtlak ve karaciğer kanseri ve kadınlarda meme kanseri riskini artırabilir. Aşırı alkol kullanımı yılda yaklaşık 18.000 ölümden sorumluyken, sigara içmek tüm kanser ölümlerinin yaklaşık yüzde 30’undan sorumludur.
Egzersiz yapmak
Egzersiz, kanseri önlemeye yardımcı olabilir, bunun nedeni muhtemelen fazla yağın yok edilmesine yardımcı olmasıdır. Birçok araştırma, hareketsiz bireylerin belirli kanserleri alma şansının daha yüksek olduğunu göstermektedir. Haftada üç kez, her seansta yaklaşık yarım saat egzersiz yapmak kanserle savaşmak için yeterlidir.
Kendi kendine teşhis yap
Kansere karşı en iyi savunmalardan biri, herhangi bir anormalliğin erken keşfidir. Bir kanserin keşfedildiği aşama ne kadar erken olursa, tedavi edilme şansı o kadar artar. Birçok kanser türünün erken evrelerinde tespit edilirse iyileşme şansı daha yüksektir. Bunlardan nasıl geçeceğiniz konusunda doktorlara ve diğer sağlık uzmanlarına danışın.
Kanser söz konusu olduğunda, önleme tek gerçek çözümdür. Kişiler, belirli kanserlerin belirti ve semptomları konusunda doktorların ve diğer sağlık uzmanlarının tavsiyelerine başvurmalıdır. Bu korkunç hastalığın önlenmesi için gereklidir. İnternette, gazetelerde, dergilerde ve diğer okuma materyallerinde pek çok bilgi vardır. Ancak bu materyaller, doktorların ve sağlık profesyonellerinin tavsiye ve görüşlerinin yerini almaz.
GIPHY App Key not set. Please check settings