Kalori Değiştiren Diyetler İşe Yarıyor mu?

Çoğumuz diyetleri gerçekten heyecan verici buluyoruz çünkü onlar fazla kilolarımızı düşürmenin en hızlı yolu olduklarını kanıtlıyorlar. Sadece bir hafta içinde 6 kilo veya daha fazla kilo vermemize yardımcı olabileceklerini iddia eden diyetlere ilgi duyuyoruz. Bütün bu diyetler gerçekten işe yarıyor mu? Sadece bir hafta içinde gerçekten kilo verebilir miyiz? Ve bu sağlıklı mı? Sorularınızı yanıtlamak için, tüm diyetler gerçek değildir. Kilo vermenize yardımcı olduğunu iddia eden birçok diyet vardır, ancak bazıları bunu yapmayabilir.

Bazıları sağlıklı, bazıları değil. Bu nedenle, hangi diyeti uygulamaya karar verdiğiniz konusunda dikkatli olmalısınız. Bununla birlikte, kalori değiştirme prensibi doğrultusunda çalışan diyetler çok gerçek ve etkilidir. Fazla kilolarınızı atmanıza ve vücudunuza zarar vermeyecek şekilde yardımcı olurlar. Kalori değiştiren diyetlerin en ünlüsü “yağ kaybı 4 salak diyeti” dir. Bu diyet, diğer diyetlerin neden bu kadar sağlıksız olduğunu kanıtlıyor ve size fazla yağınızı kaybetmek için iyi bir bilimsel yöntem olduğunu kanıtlıyor.

En yaygın diyetlerden bazıları, kalori veya yiyecek alımınızı uzun süre azaltmaya çalışır. Bu, kilo vermeye başlamanıza yardımcı olur. Ancak çoğu zaman, diyete devam ederken bile kilo almaya başlarsınız. Kaybedilen kilo yeterince uzun sürmez. Bunun nedeni, vücudumuzun, ona hatırı sayılır bir süre verirseniz, karbonhidrat, yağ veya protein daha az ya da daha az besin miktarı olsun, alımınız ne olursa olsun, metabolizması ayarlanacak şekilde tasarlanmış olmasıdır.

Yakılan yağ metabolizma hızıyla orantılıdır. Metabolizmanız hızlıysa, kalorileri de hızla yakarsınız. Metabolizma yavaşsa, doğal olarak kalori yakma hızı da yavaşlayacaktır. Yiyecek alımı ne kadar az olursa, metabolizmayı yavaşlatır. Bu diyetlerin çoğu, daha az kalori almakla ilgilidir ve bu nedenle daha az kalori de yakılır. Ve bir gün bile aşırıya kaçarsanız, metabolizmanız yavaş olacağı ve fazla yağ yakamayacağınız için daha da fazla kilo almaya başlayacaksınız.

Kalori değiştiren diyetler diğer diyetler gibi çalışmaz. Bilimsel bir geçmişleri var. Metabolizmamızı her zaman yüksek tutmak için yeme rutininin rotasyonunun gerekli olduğunu anlarlar. Metabolizma ne kadar yüksekse, o kadar çok kalori yakılır. Diyet, yiyeceklerin rotasyonunu teşvik eder. Bu hafta bir tür yemenizi ve gelecek hafta değiştirmenizi sağlar. Yani temelde her hafta yeni tür yiyecekler yiyorsunuz. Bu haftaki diyetiniz geçen haftaki ile aynı olmayacak. Bu şekilde metabolizmanız her zaman yüksek olacak ve böylece daha fazla kalori yakacaksınız.