Kabızlık… Artık Tabu Bir Konu Değil!

Günümüzün fast food neslinde ve hareketsiz yaşam tarzlarında, sadece Amerika’da obezite sorunumuz değil, aynı zamanda kabızlık sorunumuz da var. Geçmişte her zaman hakkında konuşmak istemediğimiz bir şey. Ancak gerçekte, vücut üzerinde bir dizi olumsuz etkiye sahip olabileceği için bunu ele almamız gerekiyor.

Kolon, günlük olarak ortadan kaldırılması gereken atık malzeme için büyük bir tutma tankıdır. Bu gerçekleşmediğinde ve sadece iki, üç veya daha fazla günde bir gidiyorsanız kabızlığınız var demektir. Sadece yirmi dört saat sonra dışkınız elimine edilmediyse, proteinler çürümeye başlar ve sisteminiz toksik hale gelir ve sorun başlar. Bu toksinler daha sonra karaciğer, böbrekler, akciğerler, deri ve lenfatik sistemin bu zehirleri yok etmek için daha çok çalışması gereken kan dolaşımına girer. Temiz ve tamamen işleyen bir kolon, iyi besinlerin kan dolaşımına emildiği anlamına gelir.

Ortalama bir insan muhtemelen rahatlama için müshillere ulaşacaktır, ancak sürekli kullanım aslında daha fazla kabızlığa neden olabilir. Kişi yalnızca müshillere güveniyor ve yüksek yağlı ve abur cubur yemeye devam ediyorsa, o zaman daha fazla sorun bekleyebilirsiniz.

İşte kabızlığı gidermenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

Diyet:

Amerikalılar fazla yemek yeme eğilimindedir. Daha küçük porsiyonlar, sisteminiz için çok daha iyidir. Ayrıca yediklerinizin kolonunuz üzerinde etkisi vardır. Meyve ve sebzeler, tahıllar, baklagiller açısından zengin bir diyet, sisteminiz için çok daha sağlıklıdır. Ortadan kaldırılması için lif gereklidir. Rahatlama için psyllium tohumunu denemek isteyebilirsiniz, ancak ahududu veya yaban mersini gibi meyveleri hafife almayın. Bir bardakta on kepekli muffinden daha fazla lif var. Anne babanız ve büyükanne ve büyükbabalarınız şu anda bu nesilde sahip olduğumuz diyete sahip değildi. Fast food, işlenmiş ve abur cubur yemediler. Yeryüzündeki hiçbir hayvan bizim yediğimiz gibi yemiyor. Hayvanlar et, meyve, ot, kuruyemiş ve meyveleri yerler.

Orijinal diyetimiz çok basitti. Organik yiyecekler hakkında yeterince söyleyemem. Doğanın istediği gibi bu doğal. Yine de bu şekilde yiyebiliriz, ancak sağlıklı bir kolon ve vücuda sahip olmak için sizin açınızdan hazırlık ve disiplin için fazladan zaman gerekir. Buna değecek. Sarımsak ve aloe veranın yanı sıra A, E, C ve B vitaminleri gibi vitaminler de faydalıdır.

Su:

Eliminasyon için su çok önemlidir. Bir tuvaletin atık malzemeleri su olmadan temizlemesini beklemezsiniz. Yani vücudunuzla. Ne yazık ki pek çok insan günde bir bardak su bile içmiyor. Ortalama bir insanın günde en az 8, sekiz ons bardak suya ihtiyacı vardır. Susamasanız bile, özellikle zehirli hissediyorsanız su için. Not: Psyllium tohumunu rahatlama için alırsanız, bol su içmelisiniz.

Egzersiz yapmak:

Bağırsaklarınızın eliminasyon sürecini hızlandırabilmesi için egzersiz yapmanız gerekir. Bol su içmek ve egzersiz yapmak ve iyi bir doğal beslenme arasında, tıkanıklıktan kurtulma şansınız daha yüksektir. Rahatlamazsanız, kahve veya limon lavmanı yapmayı deneyebilirsiniz. Kolon temizliğinden sonra daha az toksik hissedebilirsiniz.

Sindirim güçlüklerine yardımcı olmak için takviyeler, diyet ve alternatif ilaçlar önerebilecek naturopatik bir tıp doktoruna danışmak isteyebilirsiniz.

Kolonunuzla daha iyi sağlık için!