İyileştirilmiş Seks Yaşamları Sağlıklı Evliliklere Nasıl Yol Açabilir

Bazı çiftler kendilerini cinsellik ve cinsel yaşamları hakkında konuşmaktan alıkoyuyor. Bazıları utangaçken, diğerleri kendi partnerlerine açılmakta isteksizdir. Cinselliğe bu yaklaşım, mahvolmuş evliliklere yol açabilir. Cinsellik, sağlıklı bir evlilik yapmanın en önemli faktörlerinden biridir. Seks sadece birbirimizin libidosu veya cinsel arzularını tatmin etmek değildir. Bundan daha fazlası, etkili iletişim ve samimiyetle ilgilidir. Her iki partner de, beraberinde getirdiği duygusal bağın yanı sıra tamamen tatmin edici bir cinsel yaşamı dört gözle beklemelidir. Pek çok sağlık ve evlilik uzmanına göre çiftlerin cinsel ilişkilerinde zorluklarla karşılaşmaları normaldir. Çiftlerin karşılaşabileceği yaygın sorunlardan bazıları can sıkıntısı, yakınlık eksikliği, düşük cinsel arzular ve seks tutku eksikliğidir. Diğer bir neden, bir ortağın diğer tarafın beklentilerine göre performans göstermemesi olabilir.

Bazı eşler, kocalarının yakınlıktan yoksun olduğu zamanlarda kendilerini reddedilmiş hissettiklerini iddia ediyorlar. Bu cinsel sorunlardan bazıları, insanların duygusal ve fiziksel durumuna zarar verir. Kötü cinsel yaşamları nedeniyle kilo alan ve özgüvenini kaybeden insanlar var. Aksine, aktif cinsel yaşamları olduğu bildirilen insanlar daha mutlu ve partnerlerine daha yakın hale geldi. Duygusal sağlık konusunda uzmanlaşmış bir doktor olan Robert Holden, cinsel ilişkinin sadece bir şehvet eylemi değil, bir iletişim ve yakınlık biçimi olduğunu söylüyor. “… ilişkilerimizde yaptığımız en büyük hatalardan biri, en önemli enerjimizi en önemli insanlara vermememizdir. Ve bence insanlar en iyi enerjinizin bir kısmını birbirlerine verebilmek için zaman ayırmalı. ”

Peki ya ilgili taraflardan biri, özellikle erkekler, performans gösteremezse? Uzmanlar, cinsel performanslarında zorluk çeken erkeklere yaşam tarzlarını kontrol etmelerini ve iyileştirmelerini tavsiye ediyor. Sağlık uzmanları, kişinin yaşam tarzının – yiyecek alımı, günlük çalışma ve ev içi rutinler ve fiziksel uygunluk düzeyi dahil, bir kişinin cinsel sağlığını belirlemede rol oynadığına inanırlar. Ayrıca iktidarsızlık (erektil disfonksiyon) ve erken boşalma gibi cinsel sorunların başlıca nedenlerinden biri olduğu için alkolün ölçülü alınması gerektiğine inanıyorlar. 17.000 alkolik erkek üzerinde yapılan bir araştırma, birkaç yıl sıfır alkol alımından sonra, ankete katılanların en az yüzde 50’sinin normal erektil fonksiyonlarına geri döndüğünü, diğer% 50’sinin ise kısmen veya tamamen ereksiyon sağladığını ortaya koydu.

Yüksek tansiyon aynı zamanda sertleşme bozukluğunun önemli bir nedenidir. 2000 yılında Journal of Urology’de yayınlanan bir araştırma, 40-79 yaşları arasındaki yüksek tansiyonu olan erkeklerin% 68’inin bir anda erektil disfonksiyon yaşadığını gösterdi. Bu vakaların en az% 45’i şiddetli erektil disfonksiyon olarak kabul edildi. Erektil disfonksiyon, yüksek tansiyonun penise kan taşıyan arterlerin genişlemesini sağlaması nedeniyle oluşur. Bu, penisteki düz kasların gevşeme kabiliyetini azaltmasına ve penisin ereksiyonunu engelleyen penise yetersiz kan akışına neden olur. Ayrıca erkeklerde yüksek tansiyon düşük testosteron seviyesine neden olabilir. Testosteron, erkek cinsel uyarılmasında çok önemli bir rol oynayan erkeklik hormonudur. Sigara içmek ve yağlı gıda tüketimi yüksek kolesterolün önde gelen nedenidir ve bu da yüksek tansiyona neden olur.

Sağlık uzmanları, bireylere egzersiz yapmalarını ve başka fiziksel aktivitelere girmelerini tavsiye eder. Ancak bu faaliyetler aşırı eğitimden kaçınmak için orta düzeyde yapılmalıdır. Klinik çalışmalar, uygun egzersizin vücudun daha fazla testosteron üretmesini sağlayabileceğini göstermektedir. Ek olarak, insanlar egzersiz yaptığında endorfin adı verilen bir madde üretilir. Bu endorfinler rahatlama ve mutluluk dönemleri verir ve egzersiz yapan kişilere yaşadıkları stres ve kaygıdan kurtulur.

Bununla birlikte, aşırı eğitim, kısırlığa katkıda bulunduğu düşünülen bir faktördür. Sağlık uzmanları tarafından yapılan bir araştırma, aşırı antrenmanın yorgunluğa neden olduğunu ve bunun da sperm sayısını geçici olarak düşürdüğünü ve kalitesini etkilediğini ortaya koydu. Uzmanlar, bunun, vücudun eğitim sırasında kelimenin tam anlamıyla kendini “öldürmesi” nedeniyle gerçekleştiğini söylüyor. Kasları inşa etmek ve vücudu iyileştirmek için normal hücre gelişimine ulaşmak için iyileşmesi gerekir. Yoğun fiziksel aktiviteler, kan dolaşımındaki sperm üretimini etkileyen hormon seviyesini azaltabilir. Tıp uzmanları, sperm seviyelerinin yaklaşık üç gün sonra neredeyse normale döndüğüne inanıyor. Birkaç saatlik eğitimden sonra kahve içmenin, kafeinde bulunan antioksidanlar nedeniyle sperm kalitesini koruyabileceğini de eklediler.

Araştırmalar, evli çiftler arasındaki sık seksin güvensizlik duygularını azalttığını ve bağlılık düzeyini artırdığını gösteriyor. Tüm süreç fiziksel yakınlıklarını derinleştirir ve sevgi bağlarını güçlendirir. Evli partnerler arasındaki cinsiyeti anlamak, daha iyi ve verimli evliliklere yol açabilir. Açıklık, deney yapma isteği ve karşılıklı güven, evli çiftler arasında sağlıklı ve aktif bir cinsel yaşamın temel taşları olmalıdır. Ne de olsa aşkın eğlenceli ve heyecan verici olması gerekiyor!