İyi Bir Gece Uykusunun Sağlığa Faydaları

İyi bir gece uykusunun sağlık açısından bu yazıda yazacağım birçok önemli faydası vardır. Ben sadece birkaç saat uyudum, elimden gelenin en iyisini yapamayacak türden biriyim, ayrıca ertesi gün uyumamışsa aşırı derecede karamsar bir üvey kızım var. gece boyunca yaklaşık yedi saat.

Hobi olarak sınıfta bile uyuyacağımı söylemeliyim, bunun biraz tuhaf olduğunu düşünebilirsiniz ama doğru. Yataktayken kendimi çok güvende ve rahat hissediyorum ve bazı insanlar bunun muhtemelen küçük bebeklerin anne karnındayken hissettikleri gibi olduğunu söylüyor.

Uyumakta zorlandığım anlamına gelen bir ruh hali içindeyken, örneğin kafamda çok şey varken, uzaktaki çok uzak bir yere gittiğimi, arabayı park ettiğimi hayal ediyorum. ve sonra dört yastık ve üç yorganla arabanın arkasında uyudu. Sanırım bu, sıkıntılarımdan kimsenin beni incitemeyeceği bir yere kaçıp yine kendimi son derece sıcak ve rahat hale getirme hayalini kurmamın bir yolu. Bu yine bazı insanların gözünde biraz garip olabilir ama uyumama yardımcı oluyor. Koyun saymayı kesinlikle yener.

Uykunun birçok faydası vardır. Geçmişte olduğum gibi, kendilerini sık sık depresif bir durumda bulan insanlar, iyi bir gece uykusunun genel zihin durumları üzerinde çok olumlu bir etkisi olabileceğini görebilirler. Bunun nedeni, insanların daha net ve olumlu düşünmelerine yardımcı olması olabilir. Uyku, insanların sorunları ve zorluklarıyla savaşmaya başlamalarına yardımcı olmak için daha fazla yaşam ve enerji getirmeye yardımcı olur.

Uyku, sık sık stresli insanlara da yardımcı olabilir. Bu, yukarıdakilerle aynı nedenlerden dolayıdır. İnsanların elbette söyleyebileceği şey, stresli veya depresyondayken uyumakta zorlandıklarıdır. Bu çok anlaşılabilir bir durumdur ve yukarıda bu durumda kendimi nasıl uyutmayı başardığımı anlattığım örnek, umarım insanlara faydalı olabilir. İnsanların uykuya dalmadan önce iyi bir kitabın bir kısmını veya tamamını okuyabilecekleri bir örnek olarak, zihni bir şeyler hakkında aşırı endişelenmekten alıkoymanın başka yollarını düşünmek de diğer yöntemler olabilir.

Kişisel bir bakış açısına göre, oldukça uzun bir süre uyumak önemli olsa da (her gece yaklaşık yedi veya sekiz saat), sabahları fazla yatakta kalmamanın da önemli olduğunu buldum. Bunun neden olduğundan tam olarak emin değilim ama her zaman daha ağır hissediyorum. Bu beni bütün gün olumsuz ve uyuşuk bir ruh halinde bırakıyor. Bu elbette sadece ben olabilirim. Genel olarak geceleri on civarında yatarım ve sabah yedide uyanırım.

En çok zevk aldığım şey, çoğu akşam saat sekiz civarında evimde olanlardır. Bu oğlumun üst kata yattığı zamandır. Uyumaya hazır olduğuna karar vermeden önce her zaman oyuncaklarıyla yaklaşık bir saat oynar ve oynarken onu dinlememi sever. Yatağıma uzanıp rahatlamamı sağladığı için bu benim için sorun değil. Her zaman uykuya dalmıyorum ama onu dinlerken bir yandan da pillerimi yeniden şarj ediyorum.

Sonuç olarak, insanlara uykunun faydalarından yararlanmalarını tavsiye ederim. Bazı insanların gözünde uyumak bir güçlüktür ve televizyon izlemeyi veya arkadaşlarıyla sosyalleşmeyi tercih ederler. Daha önce de belirtildiği gibi uykuyu bir hobi olarak görüyorum ve yatmayı dört gözle bekliyorum. Depresyona yatkın olan veya sık sık şu ya da bu konuda stres yaşayan insanlar için, iyi bir gece uykusu tam da ihtiyacınız olan şey olabilir.