İyi Bir Diyette Neler Var?

Bu, iyi görünen (ve umarız sağlıklı) bir figür elde etmek için liposuction, botoks tedavisi, yüz germe, cilt germe ve diğer sentetik tedavilerin zamanıdır.

Ancak ciddiye alınması gereken nokta, hiçbir şeyin, hatta binlerce dolarlık söz konusu hizmetlerin bile iyi bir diyeti yenemeyeceğidir.

Sağlıklı bir yiyecek kombinasyonu, hastalıklara karşı güçlü bir koruma sağlar ve günlük aktivitelerimizi yapmak için enerji sağlar.

İyi bir diyet gerçekten nedir?

Beslenme uzmanları her zaman bu tür teknik konuları, yemeğin protein veya karbonhidrat içeriğine öncelik verilip verilmeyeceği konusunda tartışırlar. Ancak gerçek şu ki, sıradan insanlar yiyeceklerinin besin değerini bu terimlerle değerlendirmezler, çünkü bir demet patates kızartmasının ne kadar kalori içerdiğini not edecek kullanışlı bir araç yoktur ve midemizde amino içeriğini belirleyecek bir sayaç yoktur. tavuk budu.

İşleri basitleştirmek için, evrensel ve zamanla test edilmiş günün öğünleriyle ilgili bazı yararlı ipuçları.

Kahvaltı

Pek çok insan, özellikle ünlüler, kahvaltıyı kaçırdıklarını itiraf ediyor. Farkında olmayabilecekleri şey, kahvaltıyı atlamanın kesinlikle zararlı olduğu gerçeğidir. Bazı bahaneler arasında yemek pişirmek için zamana, kaynaklara veya yeteneğe ve çabaya sahip olmamak sayılabilir.

Kültüre bağlı olarak, kahvaltıda genellikle ekmek, hamur işi, pirinç veya kök bitkileri gibi karbonhidrat açısından zengin yiyecekler hakimdir. Bu ayarın bir nedeni var. Karbonhidratlar, büyüme ve günlük işlevler için gerekli enerjiyi sağlar. Önümüzdeki gün için yakıtınız olacağı için en ağır yemek olmalı. Tamamlamak için proteinleri süt, et parçaları, yumurta veya peynir şeklinde tüketin; meyve ve sebzeler şeklindeki vitamin ve mineraller.

Öğle yemeği

Çoğu diyetisyen ideal olarak öğle yemeğinin daha fazla protein ve bir miktar karbonhidrat içeren kahvaltının tersi olması gerektiğini söylüyor. Sebzeli bir garnitür ve bir meyve tatlısı, ilk iki öğünün proteinlerini ve karbonhidratlarını sindirmek için bir lif rezervuarı olmasını sağlayacaktır.

Akşam yemegi

İnce bir figür elde etmek istiyorsanız, akşam yemeğini kısmanız gerekir. Az miktarda hem protein hem de karbonhidrat ve bol miktarda meyve ve sebze arzı işinizi görecektir. Uyumadan önce bir bardak süt içmek, günü sonlandırmanın sağlıklı bir yoludur.

Atıştırmalıklar

Ara öğünler sadece küçük miktarlarda alınmalıdır. Mümkünse, bir sonraki öğün iştahınızı kaybetmenize neden olmayacağından emin olmak için çoğunlukla meyve tüketin. Biraz çikolata, bir kepçe dondurma veya bir yudum şarap zarar vermez; ama her şey ölçülü alınmalıdır. Mideniz zaten ağrıyorsa ve dik yürüyemiyorsanız, fazlasıyla içmişsinizdir.