Isınma ve Esneme Karşısında Ağrı Giderme Ürünleri

Isınma ve esneme, fiziksel aktivitelere katılarak sağlığını iyileştirmek isteyen birçok kişi tarafından verilen önemli egzersiz öncesi aktivitelerdir. Bu aktiviteler vücudu antrenmanlara hazırlamada kritik rol oynar. Egzersizlerden önce uygun ısınma ve gerdirme rutinlerine sahip olmak burkulma, incinme ve spazm gibi yaralanmaların gelişme olasılığını azaltabilir. Bu yaralanmalar, antrenman öncesi aktivitelere ve aşırı antrenmana girmeyenler için yaygındır. Bu yaralanmalar ve verdiği ağrı ve rahatsızlık nedeniyle bu yaralı bireylerin tedavisi için piyasada ağrı kesici ürünler piyasaya sürülmüştür. Bununla birlikte, fitness meraklıları zaman alırsa, ısınır ve gerilirse, bu ürünlerin kullanımı ve yaralanmaların gelişimi azalabilir.

Egzersiz yapanlar veya rutinlerine bir fitness programı dahil etmeyi planlayanlar, esneme ve ısınmanın iki farklı şey olduğunu hatırlamalıdır. Birçok insan ısınma aşaması olarak esnemeyi yanlış anladı. Esneme, ısınma rutininin bir parçasıdır, ancak esneme tek başına ısınma değildir. Isınma terimi, esnemeden önce yapılan hafif aerobik ve kardiyovasküler bir aktivitedir. Genellikle yapılmak üzere olan aktivitenin daha yavaş tempolu bir versiyonudur. Örneğin, koşu veya koşmadan önce beş ila on dakika hızlı yürüyüş yapılabilir. Isınmak önemlidir çünkü soğuk kasları germek yaralanmaya neden olabilir ve yarardan çok zarar verebilir. Performans seviyesini artırabilir ve antrenman veya müsabaka öncesinde ihtiyaç duyulan iyileşme sürecini geliştirebilir.

Isınma ayrıca şunları da yapabilir:

kalp ve solunum hızını artırmak
kaslara verilen besin ve oksijen miktarını artırmak
vücudu dayanılmaz bir antrenmana hazırla
daha fazla kalori yakmayı kolaylaştırır
egzersiz rutinini genişletmek

Düzgün bir şekilde germek, hareket aralığının artmasına neden olabilir ve iyileşmeyi hızlandırarak ve kas ağrısını azaltarak yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir. Bu sağlık yararlarına ek olarak, germe, duruşu iyileştirebilir, kas koordinasyonunu iyileştirebilir ve kan akışını iyileştirebilir. İyileştirilmiş kan akışı, kasların iyileşmesinde çok önemlidir çünkü kan, besinleri vücudun dokularına taşır. Kaslar daha hızlı iyileştiğinde ağrı kesici ürünlere ihtiyaç duyulmayabilir. Bununla birlikte, sağlık yararlarına ulaşmak için germe uygun şekilde yapılmalıdır. Uzatmaları en az on saniye tutmak ve zıplamadan kaçınmak, hatırlanması gereken iki şeydir. Hızlı zıplamadan kaçınılmalıdır çünkü kas liflerini ve tendonları yırtabilir ve uzun vadede ciddi yaralanmalara neden olabilir.

Çalışmadan önce ve sonra ısınmak ve esnemek burkulma, incinme ve spazm gibi yaralanmaları önlemede önemlidir. Bununla birlikte, bu egzersiz rutinleri, sağlık yararlarından yararlanmak için uygun şekilde yapılmalıdır. Düzgün yapılırsa, ağrı kesici ürünlerin kullanılması gerekli olmayabilir Ancak, bir spor programına başlamadan önce, bireylerin doktorların ve diğer sağlık profesyonellerinin tavsiyelerini almaları teşvik edilir. Çeşitli bireylerin sağlık ihtiyaçlarına uygun bir spor programı ve diyet tasarlayabilirler. Sağlıklı bir vücut ve yaralanmadan uzak bir yaşam tarzı sürdürmek için ısınmanın ve esnemenin önemini anlamak çok önemlidir.