İç Sağlığın Bakımı 2.

İç Sağlığınızın Bakımı 2.

Bu iki İç Sağlık makalesinden ilki diyet, sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıkları ile ilgilidir. Bu makale, hijyen ve korkunç “karın böceklerinden” kaçınma konusunu ele alıyor.

Kötü hijyen, gıda zehirlenmesine ve mide bağırsak iltihabına yol açabilir. Gıda zehirlenmesinin en büyük sebebi, tuvalete gittikten sonra iyice yıkamayan kişilerin ellerinden bulaşmaktadır. Birkaç hafta önce, bu makaleleri ilk planlamaya başladığımda, tuvaleti ziyaret ettikten sonra kaç erkeğin ellerini yıkamadığına dair özel bir anket yapmaya karar verdim. Sonuç% 60 gerçekten korkutucu oldu. Açıkçası bu rakamın tam olarak doğru olduğu iddia edilemez çünkü uzun süre umumi tuvaletler etrafında takılmadım; bunun yerine umumi bir tuvaleti ziyaret ederken, ellerimi iyice yıkayıp kuruturken zaman ayırdım. Bu süre zarfında, yaklaşık% 40’ının yıkamadan çıktığını ve% 20’nin daha akan su altında ellerini salladığını gördüm. Ebeveynler, çocuklarınızı ellerini yıkamak konusunda eğitme zamanının, tuvalete yalnız gitmeye başlar başlamaz başladığını lütfen unutmayın. Erken çocuklukta başlayan alışkanlıklar genellikle bizde kalır.

Gıda Bakımı:

Yiyecekleri saklamak, süpermarketten eve dönerken arabanın sıcak bagajında ​​ısınmaya başlayan soğutulmuş veya dondurulmuş yiyeceklerin yüzeyinde bakteriler geliştiğinde daha da önemlidir. Aynı şey, yiyecekleri verimsiz veya aşırı yüklenmiş bir buzdolabında saklamak için de geçerlidir. İşte bazı ipuçları:

– Dondurulmamış etin üzeri kapatılmalı ve minimum 37 Fahrenheit (4 ° C) sıcaklıkta soğutulmalıdır. Işığın nüfuz etmemesini sağlamak için tamamen örtülmeli ve alüminyum folyo plastik ambalajdan daha iyidir.

– Hepimiz yiyecekleri zaman zaman yeniden ısıtırız ve çoğu, ısıtmak yerine sadece ısıtmaktan suçludur. Bakteriler pişmiş et yüzeylerinde gelişir ve ısınma bakterileri yok etmez. Yeniden ısıtıyorsanız, bakterilerin hayatta kalmamasını sağlamak için lütfen iyice ısıtın.

Alerji Sorunları:

Bazı insanların süt ürünleri, kuruyemişler, kabuklu deniz ürünleri vb. Gibi çeşitli şeylere alerjisi vardır ve bu yiyecekleri yemek ishal, çarpıntı veya deri döküntüsü ile sonuçlanabilir. Diğerlerinin ise basitçe gıda intoleransı vardır ve iç kısımlarının belirli maddelere tepki verdiğini görürler. Bu sorun devam ederse, altta yatan bir hastalıktan kaynaklanıyor olabilir ve doktorunuzu ziyaret etmelisiniz. Sorun tespit edildiğinde rahatsız edici gıdalardan kaçınmak ve tekrarı sınırlamak mümkün olacaktır.

Eylemlerinizin ve alışkanlıklarınızın iyi gıda hijyeni ile uyumlu olduğundan tam olarak emin olduğunuzda, etrafınızdakilerdeki sorunları erken tespit edebilir ve bunları iyileştirmek için erken tıbbi önlem alabilirsiniz. Hijyeniniz standartlara uygun değilse, bir sağlık sorununun ne zaman olduğundan asla emin olamazsınız. – Kendi iç huzurunuz için iç sağlığınıza özen göstermeye değer.

Bu makalenin telif hakkı © David McCarthy 2006’ya aittir ve hiçbir ekleme yapılmadan bütünüyle çoğaltılabilir.