Hormon Sağlığına ve Kilo Vermeye 5 Adım

Hormon sağlığımız vücudumuzu birçok yönden etkiler, ancak bunun özel bir yolu kilo artışıdır. Hormonal olarak zorlanan kadınlar, koltuk altları ve uylukların üst kısmı arasında orta kısımlarında kilo alırlar. Genellikle kolları normaldir, bacakları normaldir ve boyundan yukarısı harika görünür! Hormonal olarak güçlük çeken erkekler bellerinin etrafında kilo alırlar ve çoğu zaman göğüslerini geliştirmeye giderler!

Östrojen, yağ hücrelerimizde üretilir. Östrojen, yağ hücrelerini artırır. Sonuç olarak daha fazla östrojen üretilir ve bu böyle devam eder.

Östrojen döngüsünü kırmak ve ardından mükemmel bir kilo yönetimi programına başlamak tam olarak yapılması gereken şeydir.

Birinci Adım Hormonlarınızı değerlendirin. Şu anda vücudunuzda östrojenin progesterona oranını öğrenin. Dengesizse, buna östrojen hakimiyeti diyoruz, o zaman muhtemelen ortada kilo almış olacaksınız veya şu anda kilo alacaksınız.

İkinci Adım Östrojen düşürücü bir programa başlayın. Bu tabii ki biyo-özdeş progesteron kremiyle progesteron seviyenizi artırmayı içerecektir. Ancak hormon dengeleme hiçbir zaman progesteronla ilgili olmadı. Progesteron için dengesiz olduğu tespit edilirse östrojenlerin modüle edilmesi ve dengelenmesi, kilo verme programınız için eşit derecede önemlidir.

Östrojen düşürücü bir program şunları içerecektir:

– Lif alımınızı artırın. Bu iki şekilde olur: 1. Yüksek lifli karbonhidrat seçenekleriniz olarak meyveler, sebzeler ve tam tahılları seçerek yiyebildiğiniz kadar yiyin ve ardından günlük 30 ila 50 gram lif tüketmek için bir lif takviyesi (Lif Kaynağı 7) ekleyin.
– Diyetinizdeki indolleri (brokoli, lahana ve karnabahar gibi turpgillerden sebzeler) artırın. Bu aynı zamanda iki şekilde olur: Yapabildiğiniz kadar yiyin ve bir indol-3-karbinol takviyesi (EllagiGuard) ile destekleyin. Günde 3 porsiyon hedefleyin.

– Diyetinizdeki temel yağ asitlerini (EFA’lar) artırın. Bunlar zorunludur çünkü vücut onları yapmaz. Vücuttaki prostaglandin üretimini dengelemeye ve böylece östrojenlerin düzenlenmesine yardımcı olurlar.

– Ekstra C vitamini (Süper Kristaller) ve konsantre meyve ve sebze takviyesi (Meyve ve Sebze Özü) alarak genel beslenmenizi artırın.

Üçüncü Adım 40/30/30 ye. Her öğünde dengeli bir şekilde Karbonhidrat Proteinleri ve Yağları yemeyi amaçlayan yeni bir öğün yaklaşımını benimseyin. Dengeli öğünler yediğimizde kilomuz normale döner, enerji seviyelerimiz yükselir ve hormonlarımız dengede olur. Kitapta daha fazla bilgi var? Formül? Yazan J & G Daoust.

Dördüncü Adım Harekete Geçin. Ne yaptığını bilen birinin yardımıyla harika bir egzersiz programı geliştirin. Özel olarak sizin için bir program hazırlayın – yapabileceğiniz ve tutmak için taahhütte bulunmaya istekli olun. Çoğumuz vücudumuzu hareket ettirmek ve hayatımızın geri kalanında aktif kalmak açısından düşünmemiz gerekir. Kanepe patates nadiren sağlıklıdır.

Beşinci Adım Kutlayın !! Hormonları dengesiz olan erkekler ve kadınlar kendilerini iyi hissetmezler. Dengeli hormonlara sahip erkekler ve kadınlar kendilerini iyi hissederler. Hormon sağlığına ulaşmak, genel sağlığınızı ve zindeliğinizi artıracak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Daha genç görünecek ve daha genç hissedeceksiniz!