Hızlı Yağ Yakmanın İki Harika Yolu

Kilo vermeye çalışan herkes muhtemelen bir seferde yapabileceği her şeyi denemiştir. Tüm hileler, modaya uygun diyetler, işe yaramaz haplar ve “gizli” egzersiz yöntemleriyle, istenmeyen yağlardan kurtulmaya çalışmak sinir bozucu olabilir.

Artık herkes, kilo vermenin gizli bir yöntemi veya numarası olmadığını biliyor. Herkes, egzersizle birlikte uygun diyetin yağ yakmanın tek gerçek yolu olduğunu bilir, ancak süreci biraz hızlandırmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

# 1) Sabah ilk iş olarak egzersiz yapın.
Araştırmalar, sabah ilk iş olarak egzersiz yapmanın, günün herhangi bir saatinde egzersiz yapmaktan 3 kat daha fazla yağ yakabileceğini göstermiştir. Bunun nedenlerinden biri, vücudunuzun gün içindeki ana enerji kaynağının karbonhidratlardan gelmesidir. 6 ila 8 saat uyuduğunuzda, vücudunuz karbonhidrat depolarının çoğunu uyku sırasında gerçekleşen çeşitli vücut fonksiyonları için enerji olarak kullanır.

Sabahları vücudunuzda enerji için karbonhidrat kalmaz ve bu nedenle yağ birincil enerji kaynağı olur. Sabahları kahvaltı yapmadan hemen önce egzersiz yaptığınızda vücudunuza enerji olarak kullanması için karbonhidrat vermezseniz, enerji için çoğunlukla yağ yakarsınız ve asıl hedef budur.

Ayrıca sabahları egzersiz yaptığınızda, metabolizmanızı gün boyunca hızlandırır, bu da gün içinde bile daha fazla kalori yakacağınız ve daha fazla kilo vereceğiniz anlamına gelir. Akşam egzersizi yine de biraz yağ yakacaktır, ancak daha yüksek bir karbonhidrat deposuna sahip olacaksınız, böylece çok fazla yanmayacaksınız ve gece uyuduğunuzda metabolizmanız yavaşlıyor ve böylece egzersizden sonra uzun süre fazla yağ yakmayacaksınız.

Sabahları egzersiz yapmanın iyi olmasının son bir nedeni, daha fazla yağ yakmanın ve gün içinde artan enerji seviyelerine sahip olmanın yanı sıra, egzersizinizi yoldan çıkaracak ve işte uzun bir günün ardından bunu yapmak zorunda kalmayacaksınız.

# 2) Her zaman kahvaltı yapın.
Kahvaltı yapmak metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olurken kahvaltıyı atlar ve sabah ortasına veya öğle yemeğine kadar beklemek onu önemli ölçüde yavaşlatır. Dikkate alınması gereken bir başka nokta da, uyandıktan sonra yemek için çok uzun süre beklemenin, vücudunuzun arayacağı protein için kas dokusunu (katabolizma) parçalayacağıdır.

Sabah egzersizi ile birleştirildiğinde, kahvaltı yapmak iki doz yağ yakma gibidir çünkü vücudunuz sabah yemeği yediğinde, metabolizmanızın ateşlenmesi gibidir. Kahvaltı, metabolizmanızı hızlandırır ve egzersiz seansınız sırasında yaptığınızdan daha fazla yağ yakmanıza neden olur.

Kahvaltı yaparak, sabah ortası donutlara veya işe gittiğinizde atıştırmalık makinesinden alabileceğiniz her şeye sahip olma olasılığınız çok daha düşüktür. Sabah egzersizi ile birlikte kahvaltı, maksimum yağ yakımı ve enerji için kendinize verebileceğiniz en iyi 1-2 yumruktur.

Hatırlamak; Sabah ilk iş olarak en az 30 dakika egzersiz yapın ve antrenmandan yaklaşık 15 ila 20 dakika sonra iyi bir kahvaltı yapın; hem egzersiz sırasında hem de gün boyunca çok daha fazla yağ yakacak ve çok daha fazla kilo vereceksiniz.