Her Gün Yürümeye Öncelik Vermelisiniz

Kimsenin fitness çılgınlığının tam çiçeklenmeye başladığını hatırlatmasına gerek yok ve bize yakın zamanda hiçbir zaman ortadan kalkmayacağını ima ediyor.

Dahası, “acelesiz” tipte bir insan diyelim mi, bu çok fazla suçluluk duygusuna neden olabilir. “Önümüzdeki hafta yürümeye başlayacağım.” “30 dakika yürümek ne kadar zor olabilir? Bunu yapabilirim. Henüz zamanım olmadı.” Hepimiz bu bahanelerden birini duyduk (ve bazen kullandık).

İnsanların kesinlikle yapmak zorunda olmadıkları bir şeyi yapmamalarının tek nedeni basit: Yapmak istemiyorlar ve yapmak zorunda değiller. Ölüm ve vergilerin kaçınılmaz tek iki şey olduğunu öğrenerek büyüyoruz. Şimdi egzersiz yapmamızı mı istiyorlar?

Egzersiz, birçok kişi tarafından zorunlu bir olay olarak düşünülür ve yürüyüş, “sıkıcı” kategorisindeki listenin en üstüne yakın bir yerde gezinir. “Sadece YÜRÜMEK istemiyorum! Ne anlamı var, hedef neresi?” Biz sorarız.

Her şey gibi burada da birçok boşluk var; Bu kadar “sıkıcı” bir şeyi oldukça ilginç kılmak kişiye kalmıştır. Bu ifadeyi yeniden düşünmeniz ve hayatınıza yeniden öncelik vermeniz sağlığınız için de zorunludur.

Sadece şu şekilde düşünün: Kendinize ve iyiliğinize yeterince yüksek bir öncelik veriyor musunuz? Düzenli olarak yürümekle elde edeceğiniz sağlık yararlarını kendinize hatırlatmak asla zarar vermez. Doğru – bu uzun vadeli faydaları hemen fark etmeyeceksiniz, şunları fark edeceksiniz: Daha fazla enerjiye sahip olacaksınız. Daha iyi uyuyacaksın. Daha zinde olacaksın. Ve daha mutlu olacaksın.

Hala yeterli değil? TAMAM. O günlerde gerçekten yarım saatinizi yürüyüşe ayıramazsınız, yürüyebilirsiniz. Yürümenin programınıza doğal olarak uyduğu daha kısa zaman dilimlerini bulun. Her yere araba sürmeye alışkınsanız, bu biraz yeniden düşünmeyi gerektirebilir. Ancak şunu bir düşünün: Yapmanız gereken kısa bir işiniz varsa, katılmanız gereken bir toplantı veya alacağınız bir çocuk varsa, yürüyün. Bir filme, ibadete, bir oyuna gidecekseniz, yürüyün. Normalden birkaç dakika daha uzun sürebilmesine rağmen, kendinize zamanı verimli kullandığınızı hatırlatın: aslında aynı anda birkaç şeyi başarıyorsunuz. (Bu zihinsel bir numara ama işe yarıyor.)

Bak, eğer atalarımız Buz Devri’nden sağ çıkarsa, yağmurda yürümek seni öldürmez. İklim kontrolü ve merkezi hava çağımızda, çevremizin her zaman rahat kalmasını seviyoruz. Ama hadi ama, bu ne kadar “sıkıcı”?

Bir başka numara da, yürümeyi uyku, barınma ve yemek gibi temel bir insan ihtiyacı olarak düşünmektir. Ardından, 30 dakikanızı tamamladıktan sonra, diğer üç ihtiyaçtan herhangi biri ile kendinizi ödüllendirin. Eve geri dön ve mutfağa git.

Anahtar, kendinizden asla çok fazla şey talep etmemektir. Peki ya bulaşıklar pişmemişse? Daha sonra yapın. Bulaşıkları yıkamak yerine yürürseniz daha uzun ve daha sağlıklı yaşarsınız! Ve doktorlar, hafta boyunca belirli sayıda çamaşır yıkamayı reçete etmezler. Bunlar, önünüze koyduğunuz ve sizi yürümekten alıkoyan “bloklar” dır.

Günümüzün telaşlı dünyasında önceliklerimizi değiştirmek kesinlikle kolay değil, ancak biraz geç olduğunda “sağlıklı olmaya” başlamak daha zordur – ve ev lekesizdir.