Hemoroidin Önlenmesi

Anüs veya anal bölgeye uygulanan her türlü zorlanma hemoroide neden olabilir. Rektumu çevreleyen küçük damarlar iltihaplanır ve hemoroit doğar. Anüse binen gerginliği azaltarak hemoroid alma olasılığını azaltabiliriz. Ağrılı hemoroid gelişme riskini azaltmak için yaşam tarzınızı biraz değiştirmek için yapabileceğiniz birkaç temel şey vardır.

Diyetinizi lif oranı yüksek yiyecekleri içerecek şekilde değiştirin. Lifli yiyecekler vücuttan kolayca geçebilen normal dışkı oluşturur. Dışkının kolayca çıkarılması anal kaslarda daha az baskı yaratır ve bu nedenle hemoroid riskini azaltır.

Lif içeriği yüksek olan bazı yiyecekler şunları içerir: tahıllar, kepekli yiyecekler, meyveler ve sebzeler.

İşlenmiş gıdalar uygun olabilir ancak lif eksikliğinden dolayı dışkının sertleşmesine de neden olurlar. Bu yiyecekler hemoroit riskinizi artıracağından kaçınılmalıdır.

Sadece diyetinizi değiştirerek diyetinizdeki lif miktarını artırmanın zor olduğunu düşünüyorsanız, yerel eczanenizde dışkıyı yumuşatacak reçetesiz satılan lifli ürünler vardır. Bu ürünler genellikle toz veya hap şeklinde gelir. Hangi türün sizin için en iyisi olduğundan emin değilseniz, tıbbi tavsiye için doktorunuzla veya eczacınızla iletişime geçin.

Diyetinize lif bakımından zengin besinler eklemenin yanı sıra su alımınızı da artırmalısınız. Temel kural 8-8 oz içmektir. Günde bir bardak su. Su, dışkınızı tekrar gevşetecek ve anal kasları daha az zorlayacak ve ağrılı hemoroid riskinizi azaltacaktır.
Tuvalet alışkanlıklarınızı değiştirin. Gerçekten gitmen gerektiğini hissedene kadar beklemeyin. Tuvalete gitmeyi ertelemek, bağırsaklarınızın atılmasını beklerken dışkınızın sertleşmesi için zaman verecektir. Sert dışkı, artan itmeye neden olur ve bu da anüsteki stresi azaltır ve bu da hemoroit geliştirme riskinizi artırır.

Banyo, alabileceğiniz tek yalnız zaman olabilir. Bununla birlikte, tuvaleti okumak veya tuvalette daha uzun süre kalmak, daha sonra işle ilgilenmek için gerekli olan hemoroid gelişimine yol açabilir.

Temizlik Tanrı’nın yanındadır. Fransızlar bir sebepten dolayı bideyi icat etti.

Temiz bir anal bölge, hemoroid gelişme olasılığını azaltır. Tek başına tuvalet kağıdıyla temizlik yapmak iyi olsa da, artık piyasada temiz bir anüsü garanti edecek sifonla yıkanabilir mendiller bulunmaktadır. En hassas bölgelerinizde yıkanması ve kullanımı güvenlidir.

Egzersiz genel olarak sizin için iyidir. Öyle görünüyor ki hayatımıza küçük bir egzersiz ekleyerek her şey engellenebilir.

Sadece sağduyu, eğer aktif bir yaşam tarzı egzersiz yapmıyor veya sürdürmüyorsak, o zaman oturuyor veya hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürüyoruz demektir. Uzun süreli oturma anüsün gerilmesine neden olur. Şimdiye kadar bildiğimiz gibi, hemoroitlerin gelişmesine neden olan, anal kaslara uygulanan gerginliktir.

İzlenecek temel bir kural, her saat başı en az 5 dakika ayakta durmanız ve dolaşmanız gerektiğidir. Neden bu egzersize neden olan gerçek ter değil. Bu, bir bardak su içmek için mutfağa basit bir yolculuk!

Uzun süre oturmamak yanında düzenli egzersiz yapmak damarlardan kan akışını arttırır. Damarlardan artan kan akışı, anusu çevreleyen damarlar üzerindeki basıncı azaltacak ve dolayısıyla kabızlığı azaltacaktır.