Hayır Demek Hayatınızı Nasıl Kurtarabilir?

1936’da, stres kavramı Hans Selye tarafından “vücudun herhangi bir değişim talebine spesifik olmayan tepkisi” olarak tanımlandı. Ayrıca, sırasıyla eustress ve distress olarak adlandırdığı, pozitif ve negatif olmak üzere iki tür stres faktörünü tanımladı. Pozitif stresler veya öfke, düğünler, doğumlar veya büyük aile tatilleri gibi mutlu veya iyi olarak algılanan durumlardır. Negatif stresörler veya sıkıntı, sevilen birinin ölümü veya kaza gibi travma yaratan veya mutsuz olan durumlardır. Ancak durum olumlu ya da olumsuz olsa da, kendimizi maruz bıraktığımız bu yıpranma oranı sonunda vücudumuza zarar verir ve stresle nasıl başa çıktığımız önemlidir.

Hepimiz, günlük iş, aile ve rutin görevlerin günlük eziyetine kapıldığımızda, büyük ölçüde modern yaşamın bir sonucu olarak, günlük olarak strese maruz kalıyoruz. Ancak vücudumuz üzerindeki etkileri kişiden kişiye büyük ölçüde farklılık gösterir, büyük ölçüde yaşamlarımızda sahip olduğumuz stres miktarına ve bununla nasıl başa çıktığımıza bağlıdır. Bu, doğrudan veya dolaylı olarak strese atfedilebilen ve herhangi bir sayıda fiziksel veya psikolojik semptomla kendini gösteren, artan sayıdaki sağlık sorunlarında belirgindir. Bu semptomlar, sağlığımızı ve refahımızı ciddi şekilde etkileyene kadar genellikle göz ardı edilir.

İş stresi inanılmaz derecede sinsi. Meslektaşlarından daha iyi performans gösterme ve daha yüksek pozisyonlar, daha yüksek maaşlar ve daha büyük ikramiyeler elde etme baskısı, Amerikan rüyasına ulaşma arzusunda birçok insan için öncelik haline geldi. Ve baskı tüm işlerin önemli bir parçası ve bizi motive etmeye yardımcı olsa da, aşırı miktarlar strese neden olabilir. Bu, bireysel performansa ve üretkenliğe zarar verir ve çalışanlar hastalandığında işverenler için maliyetlidir.

Şaşırtıcı bir şekilde, tek bir kelimenin gücünü kullanarak stresten kolayca kaçınılabilir: Hayır. Çoğumuz, çoğu zaman programlarımıza çok fazla faaliyeti çok kısa bir zamana sığdırmaya çalışırız, bu da bizi yukarıda bahsedilen faaliyetlerin herhangi birinin hakkını veremeyecek kadar yorgun bırakır. Kendimizi suçlu hissetmeden hayır demeyi öğretmeli ve görevleri başkalarına devretmeyi öğrenmeliyiz. İş, sizin düşündüğünüz şekilde yapılmayabilir, ancak bu, mutlaka kötü yapıldığı anlamına gelmez. Hayır demek, elimizdeki şeye konsantre olacağımız ve bunu yaparak görevi başarıyla tamamladığımız anlamına gelir.

İlk başta hayır demek zor olabilir, ancak insanları hayal kırıklığına uğratarak itibar kazanmaktan çok daha iyidir. Görevleri önceliklendirmek ve bırakmak, aşırı genişlemenin ve strese girmenin tuzaklarından kaçınmamızı sağlar. Seçeneklerimizi dikkatlice tartmalı ve kendimize bu etkinliği yapmanın hayatınıza katacağı strese değip değmeyeceğini sormalıyız. Uzun vadeli mi yoksa kısa vadeli bir taahhüt mü?

Hayır derken yalan söylemeye gerek yok. Tabağınızda fazlasıyla yeterli olduğunu kabul etmekte utanılacak bir şey yok. Yalan söylemek ve uydurma mazeretler uydurmak sadece meseleleri karmaşıklaştırır ve yalanınız keşfedildiğinde insanlar sizi tembel olarak etiketlemeye başlar. Tam açıklama yapın ve diplomatik olun.