Hangi Kilo Verme Programı Size Uygun?

Vücut ağırlığınız, egzersiz ve fiziksel aktivite gibi şeyler yoluyla yediğiniz kalori miktarı ve her gün kullandığınız kalori miktarı ile kontrol edilir. Bu, kilo vermek için aslında her gün kullandığınızdan daha az kalori almanız gerektiği anlamına gelir, böylece tüketilen kalorilerde eksiklik olur. Bunu yapmanın iki yolu vardır – fiziksel olarak daha aktif hale gelmek veya her gün daha az yemek yemek. Fiziksel olarak daha aktif olmanıza ve yediğiniz kalori miktarını azaltmanıza yardımcı olan bir kilo verme programını takip etmek, başarılı kilo vermenin en iyi yoludur.

Kilo vermek ve onu uzak tutmak için, mevcut olan farklı program türlerinin farkında olmalısınız. İyi bir programı neyin oluşturduğuna da bakmalısınız. Bu bilgileri bilmek, gerçekten işe yarayacak bir kilo verme programı seçmenize yardımcı olabilir. Dört tür kilo verme programı şunları içerir:

Do-It-Yourself Programları

1. Kendi başınıza veya bir destek grubuyla çevrimiçi veya çevrimdışı kilo verme çabaları “kendin yap” kategorisine girer. Kendin yap programını kullanan kişiler, tavsiye için grup desteğine ve diyet kitapları gibi ürünlere güvenirler.

Klinik Olmayan Programlar

2. Bu programlar, özel sektöre ait kilo verme zincirleri gibi ticari olarak çalıştırılma eğilimindedir. Genellikle sağlık hizmeti sağlayıcıları tarafından hazırlanan kitapları ve broşürleri kullanırlar, ancak genellikle eğitimli sağlık hizmeti sağlayıcıları olmayan danışmanları kullanırlar. Bu programlardan bazıları, katılımcıların programın yiyeceklerini veya eklerini kullanmasını gerektirir.

Klinik Programlar

3. Bu tür bir program genellikle hastane gibi bir sağlık hizmeti ortamında, doktorlar, hemşireler, diyetisyenler ve / veya psikologlar dahil olmak üzere lisanslı sağlık uzmanları tarafından sağlanır. Bazı klinik programlarda, bir sağlık uzmanı tek başına çalışır; diğerlerinde, hastalara hizmet sağlamak için bir grup sağlık uzmanı birlikte çalışır. Bu klinik programlar beslenme eğitimi, tıbbi bakım, davranış değiştirme terapisi ve fiziksel aktivite gibi hizmetler sunmaktadır. Klinik programlar, aşırı kilolu hastaları tedavi etmek için çok düşük kalorili diyetler, kilo verme ilaçları ve ameliyat gibi diğer kilo verme yöntemlerini de kullanabilir. Tüm bu programlar uygulama sırasında dikkatlice denetlenecektir.

Ameliyat

4. Gastrik bypass ameliyatları, kilo kaybına ulaşmak için hem kısıtlama hem de emilim bozukluğu kullanan kombinasyon prosedürleridir. Kombinasyon bir yaklaşım olduğu için, tamamen kısıtlayıcı ameliyatlardan daha fazla kilo kaybı için daha başarılı olma eğilimindedir. Önemli ölçüde obezseniz ve diyet ve egzersiz programlarında kilo vermeyi başaramadıysanız ve cerrahi olmayan yöntemlerle başarılı bir şekilde kilo verme olasılığınız yoksa gastrik bypass ameliyatı bir seçenek olabilir.

Bir kilo verme programı düşünüyorsanız ve tıbbi problemleriniz varsa veya aşırı kiloluysanız, o zaman programlar veya ameliyatlar, eğitimli sağlık uzmanları tarafından yürütülen veya yürütülen muhtemelen en iyi seçeneğinizdir. Bu uzmanların sizi kilo vermenin olası yan etkileri açısından izleme olasılığı daha yüksektir ve başarılı ve güvenli bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.

İster kendin yap, ister klinik dışı veya klinik yaklaşımı kullanmaya karar ver, seçtiğin program kilo vermen için sana yardımcı olmalı ve size sağlıklı beslenme ve yapabileceğiniz egzersiz alışkanlıklarını öğreterek kilo vermenize yardımcı olmalıdır. yıllarca kullanmak için.