Hamile Kadınlar Sadece En İyisini Hak Ediyor

Dokuz aylık hamilelik hiçbir kadın için o kadar kolay değildir. Hamile olmak, bu en zorlu insan kadın deneyimleri için fazladan enerji, sabır ve dayanıklılığa sahip olmayı gerektirir. Diyete uymayı ve ortamı sağlıklı bir hamilelik için mümkün olduğunca elverişli hale getirmeyi içeren kişinin kendine bakmasına ekstra özen gösterilmelidir.

Erkekler, kadınların hamilelikle birlikte gelen ekstra fiziksel ağırlıktan etkilendiğini düşünebilir. Gerçekte, hamilelik çok karmaşık ve hassas bir süreçtir. Bir insan, bir kadının rahminde gelişmektedir ve bir annenin yaptığı, düşündüğü, hissettiği ve söylediği her şey bebeğini etkiler.

Kadın hamileliğe hazırlanarak sağlık risklerini en aza indirebilir ve hatta hamilelik süresinin tadını çıkarabilir. Söylemeye gerek yok, hamileliğin çok önemli bir yönü kadının sağlığını korumaktır. Hamile bir kadının sağlığına dikkat etmenin bir parçası da “doğum öncesi vitaminler” kullanmaktır. Bunlar özellikle hamile kadınlar için üretilmiş multivitaminlerdir. Bu takviyeler, gebe annenin hamileliği süresince beslenmesindeki herhangi bir beslenme eksikliğini giderir. Vitaminler daha fazla folik asit, demir ve kalsiyum içerir – bunların tümü hem annenin hem de bebeğin doğru şekilde sağlıklı ve gelişmesini sağlamak için önemlidir. Folik asit, özellikle beyin ve omurilikte doğum kusurları riskini azaltır. Kalsiyum ise bebeği bu minerali kemik büyümesi için kullandığından annenin kemik yoğunluğunu kaybetmesini engeller. Son olarak, hem annenin hem de doğmamış çocuğunun kanının ilgili kan akışlarında oksijen seviyelerini artırmasına yardımcı olmak için demire ihtiyaç vardır.

Bir annenin akılda tutması gereken bir diğer konu da hamileliği sırasında kilo alması gerektiğidir. Hamile iken kilo vermek güvenli değildir, çünkü hem bebeğin hem de annenin sağlıklı olabilmeleri için doğru miktarda besine ihtiyacı vardır. Hamile bir kadının kilo alması iyi bir işarettir, çünkü bu bebeğin tüm besinleri aldığının ve sağlıklı bir oranda büyüdüğünün bir işaretidir. Hamile bir kadının iki kişilik yemek yemesine gerek yoktur, ancak bebeğin büyümesi için fazladan kaloriye ihtiyacı vardır. Hamileliğin ilk üç ayında yaklaşık iki ila dört kilo ve önümüzdeki birkaç hafta boyunca haftada bir kilo alınır. Ekstra ağırlık bebeğe, annenin plasentasına, meme dokusuna ve kan dolaşımına gider. Kadının vücudu ayrıca emzirme aşamasına girdikten sonra ihtiyaç duyacağı yağ ve diğer besinleri depolar.

Sağlıklı bir hamile kadının diyetinde, ihtiyaç duyulan tüm besinleri alabilmek için çeşitli yiyecekler bulunmalıdır. Altı ila on bir porsiyon ekmek ve tahıl, iki ila dört porsiyon meyve, sebze, süt ürünleri ve protein kaynakları (yumurta, kuruyemiş, et, kümes hayvanları) eşit derecede önemlidir. Yüksek lifli diyete sahip olmak her zaman iyidir. Hamile bir kadına makarna, pilav, tahıl gevrekleri ve ekmek gibi yemekler verilmelidir. Hamile kadın ayrıca günde en az dört porsiyon süt ürünleri ve kalsiyum açısından zengin besinler tüketmelidir. Kadının diyetinde en az 1000-1300 miligram kalsiyuma ihtiyacı var. Ayrıca meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere her gün düzenli bir C Vitamini kaynağına sahip olmalıdır. Hem anne hem de bebeği için her gün iyi bir 70 miligram C vitamini yeterlidir.

Gerçekten de, hamile bir kadın diyet, dinlenme, çevre açısından en iyisini hak ediyor ve eşinin ve ailesinin sevgi dolu desteğini de hak ediyor. Hamilelik, keyifli bir insan deneyimidir. Ancak hem annenin hem de bebeğinin hamilelik döneminin ötesinde uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmesini sağlamak için büyük bir çalışma gerektirir.