Güneş Işığının Yararları, Sevinçleri ve Tehlikesi

GÜNEŞ IŞINLARININ FAYDALARI

Güneş ışığına maruz kalma orta derecede ise, faydalar tehlikelerden daha fazladır. Her şeyden önce güneş ışığının hem görünür ışık hem de ısınma etkisi nedeniyle ruh sağlığı ve esenliği üzerinde iyi bir etkisi vardır.
Güneş ışığındaki UVA ışınları cildi D vitamini üretmesi için uyarır. Bu vitamin, kemik dokusunun normal bileşimi, büyümesi ve yenilenmesi için gereklidir. Vücuttaki düşük D vitamini seviyelerine bağlı olarak, kemikler kalsiyum kaybetme ve incelme ve zayıflama eğilimindedir. Daha yeni bulgular, birçok insanın diyet yoluyla bu vitamini yeterince alamadığını veya bağırsaklardan yeterince emmediğini ve yeterince iyi D vitamini almak için bu uyarıma ihtiyaç duyduğunu göstermektedir.

Daha yeni bulgular, orta miktarda güneş ışığının cilt kanseri oluşumunu teşvik etmediğini de göstermektedir. Aksine, ılımlı miktarlarda güneş ışığına maruz kalma, çeşitli kanser türlerinin, özellikle göğüs kanseri, kolon kanseri ve prostat kanserinin önlenmesine yardımcı oluyor gibi görünmektedir.

Çoğu insanın güneş banyosu yaparken başvurduğu fayda, esmerleşme etkisidir. Bu etki, ciltteki melanositleri daha fazla kahverengi pigment – melanin üretmeye teşvik eden UVA ışınlarından gelir. Artan melanin miktarı, cildi güneş ışınlarının zararlarına karşı koruyacak ve zararlı etkiler ortaya çıkmadan önce daha fazla miktarda güneşe tolerans göstermenizi sağlayacaktır. Güneş ışınları ayrıca cildin üst tabakasının daha kalın büyümesini sağlar ve bu da cildin hasara karşı daha sağlam olmasını sağlar. Bu kalınlaşma orta derecede olduğu sürece, kalınlaşma iyi bir etkidir.

GÜNEŞ IŞINLARININ TEHLİKELERİ

Güneşe aşırı maruz kalmanın en gözle görülür tehlikesi, UVB ışınlarının neden olduğu yanma etkisidir. Etki çoğunlukla ciltteki histamin salgılayan bağışıklık hücrelerinden kaynaklanmaktadır. Histamin daha sonra kan damarlarının genişlemesine ve ayrıca diğer akut inflamasyon semptomlarına neden olur. Bazı hücreler de güneş ışığından öylesine uzar ki ölür ve cildin üst tabakasının pul pul dökülmesine neden olur.
.
Güneşe aşırı derecede maruz kalmak kahverengi lekelere – karaciğer lekelerine neden olabilir. Ayrıca bazal hücreli karsinom adı verilen kanser türüne neden olabilir. Bu etkiler hem UVA hem de UVB ışınlarından kaynaklanır. Bu kanser türü, kahverengi pullara veya kahverengi lekelere benzer ve karaciğer lekelerinden ayırt etmek zor olabilir. Bununla birlikte, bu tür kanser çok az kötü huyludur ve çoğu durumda sadece kozmetik bir sorundur.

Ancak çok fazla güneşe maruz kalma sonucu oluşan UVA ve UVB ışınları da kötü huylu melanoma neden olabilir. Bu kanser, kanser hücresine dönüştürülmüş melanosit hücrelerinden oluşur. Kötü huylu melanom genellikle doğum lekelerinden gelişir. Bu kanser uzun süre küçük kalabilir, ancak çok hızlı yayılıp gelişebilir ve hızla ciddi bir hastalığa dönüşebilir. İlk aşamalarında, kanser düzensiz şekilli ve anormal veya düzensiz renkli bir doğum lekesi gibi görünür. Çok fazla güneşe maruz kalmış ve genellikle erken yaşta güneş yanığı olmuş kişiler, malign melanom için özel risk altındadır.

Geleneksel olarak cilt kanserlerinin UVB ışınlarından kaynaklandığı düşünülüyordu, ancak daha yeni bulgular, tüm ultraviyole spektrumunun kansere neden olmaya dahil olduğunu gösteriyor. Bu nedenle, yalnızca UVA ışınları yayan solaryumların kullanılması kanser riskine karşı güvenli değildir.

Uzun süre çok fazla güneşe maruz kalmak, cildin yaşlanma hızını artıracak ve UVB ışınlarının etkisiyle ciltte kalıcı değişikliklere neden olacaktır. Kırışıklıklar çoğalacak ve şiddetlenecektir. Ayrıca ciltteki kan damarları kalıcı olarak genişleme eğilimindedir ve cilt bölgeleri genellikle anormal veya düzensiz bir kalınlığa sahip olur, bazı yerler çok ince, diğerleri çok kalın. Genişleyen kan damarları nedeniyle cilt kalıcı olarak kırmızı olacaktır.

UVC ışınları normalde üst atmosferdeki ozon tabakası tarafından filtrelenir. Günümüzde bu tabaka belirli zamanlarda belli bölgelerde uyanmaktadır. Bu ışınlar en tehlikelidir ve kolayca kansere ve diğer cilt hasarlarına neden olur.

GÜNEŞ IŞIĞINA KARŞI EN İYİ KORUMA NEDİR

Faydaları elde etmek için yeterince güneşe maruz kalmanın en iyi yolu, ancak güneş ışınlarının neden olduğu zararları çok fazla çekmemek, sadece cildinizi bir süre güneşe maruz bırakmak ve ardından cildi giysilerle örtmektir.
Çıplak maruz kalma için önerilen süre önemli ölçüde değişir. Kahverengi tenli bir kişi, solgun bir insandan çok daha fazlasını alabilir. Aynı şey, kalın tenli bir insan için de geçerlidir. Her yıl güneşe alıştıkça yavaş yavaş kahverengileşecek ve daha fazlasını tolere edeceksiniz. Yıl içinde ilk kez güneşleniyorsanız ve henüz güneşe alışamadıysanız 10-15 dakika yeterli olabilir.

Bununla birlikte, genellikle cildinizi güneş ışınlarına korunmasız bir cildin tahammül edebileceğinden daha uzun süre maruz bırakmak istersiniz ve daha sonra topikal güneş koruması kullanmanız gerekir. Güneş balsamları 3 ila 30 arasında koruma ile bulunur. Koruma faktörünün, balsam olmadan güneş ışığında balsam takılıyken kaç kat daha uzun süre kalabileceğinizi göstermesi beklenir. Gerçek koruma faktörünün şişede yazan faktörden daha az olabileceğini unutmayın.

20 faktörlü bir balsam her zaman gerçekten bu faktöre sahip değildir. Koruma olmadan 0,5 saat maruz kalmaya tahammül edebileceğinizi biliyorsanız, 20 faktörlü bir merhemle 10 saatlik maruziyeti gerçekten tolere edeceğinizi düşünmeyin. Balsam ayrıca kendinizi güneşe maruz bıraktığınız süre boyunca birkaç kez yenilenmelidir. Bu özellikle yüzüyorsanız doğrudur. Balsam da çok eski olmamalıdır.

Yüz, güneşten korunmanın en önemli olduğu kısımdır çünkü yüzün üzerinde giysi yoktur ve buna bağlı olarak en uzun süre güneşe maruz kalır.

Bazı beslenme türleri cildi güneş ışınlarının etkisine karşı daha sağlam hale getiriyor gibi görünüyor. Örneğin çok balık yemek ve diyette zeytinyağı kullanmak akıllıcadır. Ozon tabakası ile ilgili haberlere de katılmalı, zayıflamış ozon tabakası olan dönemlerde cildinizi daima korumalısınız.