Charlotte Bronte, karışık bir zihin huzursuz bir yastık yapar, diyor. Çalışmalar, uyku problemlerini çok sayıda psikiyatrik durumla ilişkilendirmiştir. Bazı tıp uzmanları, birçok zihinsel sorunun uykusuzluktan kaynaklandığını söyler ve bazıları bunun tam tersi olduğunu söyler, psikiyatrik sorunların uyku güçlüğüne neden olduğunu. Peki uyku, akıl sağlığınızla nasıl ilişkilidir?
Uyku
Uyku, yalnızca insanlar tarafından değil, hayvanlar aleminin diğer türleri tarafından da gözlemlenen doğal bir dinlenme halidir. Düzenli uyku kişinin sağlığı ve hayatta kalması için çok önemlidir. Bu, bilinç kaybı, gönüllü vücut hareketinin azalması, dış uyaranlara tepkinin azalması, anabolizma oranının artması (hücre sentezi) ve azalmış katabolizma hızı (hücre yıkımı) ile karakterizedir.
Uyku beş aşamadan oluşur. İlk dört aşamaya hızlı olmayan göz hareketi (non-REM) uyku denir. Son aşama hızlı göz hareketi (REM) uykusudur. Birinci aşama, uyanıştan uykuya geçiştir. İkinci aşama, orta düzey bir uykudur. Üçüncü ve dördüncü aşamalar derin veya yavaş dalga uykusu olarak adlandırılır ve dördüncü aşama uykunun en derin aşamasıdır. Uykunun beşinci aşaması, REM aşaması, uykuda rüya gördüğümüz aşamadır. Tüm bu aşamalar beyin hareketini içerir.
Uyku problemleri
En çok psikiyatrik hastalıklarla ilgili olduğu belirtilen iki uyku sorunu vardır:
Uykusuzluk hastalığı. Bu uyku probleminde hasta uykuya dalmakta veya uyuyamamaktadır. Uykusuzluk çekenler genellikle bir gece uykusundan sonra kendilerini yenilenmiş hissetmezler. Bu, akut (kısa süreli) veya kronik (durum bir aydan fazla sürer) olarak sınıflandırılır.
Hipersomnia. Bir hasta bu duruma sahip olduğunda, gün boyunca aşırı derecede uykulu hisseder. Hipersomnili hastalar genellikle geceleri uzun süre uyurlar ve yine de gün boyunca tekrar tekrar kestirirler. Hastalar uzun süre uyumalarına rağmen, yine de tazelenmezler.
Uyku problemleriyle ilgili ruhsal hastalıklar
İşte genellikle uyku bozukluklarına sahip olmakla ilgili bazı psikiyatrik durumlar.
Uyum bozuklukları. Bu, bir kişinin hayatındaki herhangi bir stres biçimine aşırı tepki verdiği bir durumdur. Bu bozukluğa sahip hastalar genellikle uykusuzluktan şikayet ederler.
Bipolar bozukluk. Bu zihinsel durumda, bir hasta dönüşümlü olarak yüksek (mani) ve düşük (depresyon) dönemleri yaşar. Bu koşullara sahip hastalar çoğunlukla hipersomniyaktır.
Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu. Bir hasta bir şeyler hakkında sık sık endişelenme modelleri sergiler. Hastalar zihinlerini saran endişeler nedeniyle uyumakta zorlanırlar.
Panik atak. Bir hasta, açıklanamayan bir şey yüzünden aşırı bir korku ve endişe yaşar. Hastalar genellikle gece yarısı uyanır ve tekrar uyumakta zorluk çekerler.
Uyku sorunları ve akıl hastalıkları nasıl ilişkilidir?
Uyku bozukluğu olan kişiler, akıl hastalığının veya uyku bozukluğunun belirtilerini gösterebilir. Ancak bazı işaretler şunlardır:
Yatmadan önce artan anksiyete.
Daha sık yatakta kalma eğilimi.
Yorgunluk veya tamamen enerji eksikliği.
Konsantrasyon zorluğu.
Düşük uyarılma durumlarında uykuya dalma eğilimi.
Uyandırıldığında yönünü şaşırmış hissetmek.
İştah azalması.
Sinirlilik.
Hafıza bozukluğu.
Yakın zamanda yapılan araştırmalar, bir gece uykusuz kalan sağlıklı insanlarda akıl hastalıklarıyla ilişkili beyin aktivitesinin gözlemlendiğini göstermiştir. Gece dinlenmesini kaçırması istenen hastalarda beynin duygu merkezi olan amigdaladaki aktivitede artış görüldü. Aynı çalışma, uyku yoksunluğunun, amigdalayı sönümleyen prefrontal korteksin tepki verme şeklini etkilediğini belirtti. Bazı psikiyatrik bozuklukları olan hastalarda prefrontal korteks işlevinin aynı şekilde bozulması kaydedilmiştir.
Sonuç olarak, uyku sadece vücudumuzu dinlendirmek için yapmamız gereken bir işlev değildir. Zihnimizin sağlığı da buna bağlıdır. Meşgul yaşam tarzlarımız size uykunun zayıflar için olduğunu söyleyebilir. Ama uykusuzluğun sizi ne kadar zayıflatabileceğini bir düşünün.
GIPHY App Key not set. Please check settings