Gözleri Koruyun – Göz Yorgunluğundan Kaçının

Televizyon, bilgisayar ve videoların hakim olduğu günümüz dünyasında, her yaştan insan göz yorgunluğundan muzdariptir. Araba kullanmak ve şehirde sis dolu yaşamak, göz yorgunluğunun diğer ana nedenleri olabilir. Göz yorgunluğunun yaygın belirtisi, normalde net görünen, bilgisayar ekranındaki veya sayfanın baskısındaki harflerin bulanık görünümüdür. Gözler o kadar acıyor ki, bir süre onları kapatmak zorunda kalıyorsun.

Bu sorunu çözmek için en yaygın çareler şunlardır:

• İşe ara verin: Bir bilgisayar üzerinde çalışıyorsanız veya gözlerinizi yakın bir mesafeden incelemeyi içeren başka bir iş yapıyorsanız, her saatten sonra yaklaşık iki dakika ara vermeniz gerekir. Sadece gözleri kapatarak ve hiçbir şey yapmamak, gözlerin ihtiyaç duyduğu kadar dinlenmesini sağlayacaktır.

• Yeniden odaklanmak için okumayı bırakın: Sürekli okuyorsanız, her 30 dakikada bir kısa bir ara vermeniz ve uzaklara bakmanız şiddetle tavsiye edilir. Gözünüze yakın bir şekilde çalışırken, gözünüzde kasılan bir kas vardır. Odağı belli bir mesafedeki bir nesneye kaydırdığınızda, onun gerginliğini azaltırsınız.

• Çay molası verin: Göz parlaklığı çayı kullanmak, gergin gözler için hafif bir merhemdir. Eyebright çayı, göz yorgunluğuna çare olarak sağlıklı gıda dükkanları tarafından satılan çeşitli bitkisel maddelerin bir karışımıdır. Eyebright çayına bir havlu batırın. Uzanın ve bu sıcak havluyu kapalı gözlerin üzerine yerleştirin. 10 ila 15 dakika bekletin. Çayın gözünüze damlamamasına ve ılık olmasına, ancak çok sıcak olmamasına dikkat edin.

• Gözlerinizi kırpın: Doğa, insan gözlerine kişisel masörlerini vermiştir. göz kapakları. Gözleri kısmak yerine bilinçli olarak kırpmak onları temizler ve gerekli masajı sağlar.

• Gözlük kullanın: Görmede sorun yaşıyorsanız ancak makyaj nedeniyle gözlük kullanmaktan kaçınıyorsanız, göz yorgunluğu yaşayabilirsiniz. Uzak görüşünüz iyiyse ancak yakından okuyamıyorsa, göz yorgunluğunu önlemek için iyi bir çift okuma gözlüğü almanız şiddetle tavsiye edilir. Uzak görüşünüz kötüyse, göz yorgunluğunu gidermek için gözlük kullanılması şiddetle tavsiye edilir.

• Göz kaslarını çalıştırın: Boş duvardan yaklaşık beş fit uzakta durun. Her zıpladığında onu yakalamaya çalışırken bir başkasından bir top atmasını isteyin. Alternatif olarak, başparmağınızı kol uzunluğundan tutun, daireler ve X’ler halinde hareket ettirin, yaklaştırın veya uzağa getirin ve gözlerinizle takip edin. Bu egzersizler, göz yorgunluğunun neden olduğu hasarı telafi eder ve gelişmiş görme için beynin sinir koordinasyonunu geliştirir.