Astım, yalnızca ABD’de 20 milyondan fazla insanı etkileyen ciddi bir akciğer hastalığıdır. Astım krizine, vücudumuzun tepki gösterdiği parfüm, yiyecek, hava kirliliği, soğuk hava, hayvanlar, toz vb. Herhangi bir dış uyarıcı olabilen bir tetikleyici neden olur. Kişisel tetikleyicilerinizin ne olduğunu bilmek ve bunlardan kaçınmak, astım ataklarını önlemeye büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, bazı insanlarda astım krizini tetikleyen şey, başka bir astım hastasını hiç rahatsız etmeyebilir.
İşleri daha kafa karıştırıcı hale getirmek için, bazen bir tetikleyici bir gün hafif ve ertesi gün şiddetli bir reaksiyona neden olabilir. Bu, birden fazla tetikleyiciye maruz kalmanın sonucu olabilir, örneğin bilinen tetikleyicilerinizden biri polen olabilir, ancak birkaç yeni bilinmeyen tetikleyici ile birleştirildiğinde – yumuşatıcı, deterjan, parfüm veya bir gıda katkı maddesi çok sert bir şekilde vurabilir ve büyük saldırı. Kendinizi yorgun hissettiğiniz ve yeterince uyumadığınız veya stres altında olduğunuz günlerde, daha önce sizi hiç rahatsız etmemiş gibi görünen şeylerin de şimdi birdenbire başladığını görebilirsiniz.
Gördüğünüz gibi bunların izini sürmek oldukça karmaşık olabilir ve evde veya işte bu tetikleyicileri bulmak ve ortadan kaldırmak veya en aza indirmek için biraz dedektiflik çalışması gerektirir. Astım ataklarınızı birkaç günlüğüne bir günlük yazarak takip etmek, başlamak için iyi bir yoldur. Öncelikle, bir atak geçirdiğiniz gün, yorgunsanız veya iyi uyumadıysanız, arkadaşınızla kavga ettiğinizde nasıl hissettiğinizi not etmek iyi bir fikirdir.
Ne yedin? Bunu ayrıntılı yapın ve birçok insan için tetikleyici olabileceğinden, gıda malzemeleri, katkı maddeleri ve renklendirmeyi ekleyin. O gün nereye gittin Çevrenizde yabani otlar veya çiçekler, hayvanlar, nemli küf kokusu var mıydı? Yeni bir deterjan, yumuşatıcı veya ev tipi temizleyici kullanmaya başladınız mı? Yaptığınız herhangi bir egzersizi ve vücudunuzun buna tepkisini not edin. Belirli bir günde egzersizin olumsuz sonuçları oldu mu? Neden? Hava nasıldı? Egzersiz yaptığınız oda nasıldı? Oda düzenli olarak egzersiz yaptığınız yerdeyse, o gün farklı bir şey var mıydı?
Günlüğünüze sadece birkaç gün yazdıktan sonra, yakında bir modelin ortaya çıktığını göreceksiniz. Astım tetikleyicilerinizi açığa çıkarmış olacaksınız ve şimdi astım krizini önleyerek, azaltarak veya ortadan kaldırarak kontrol altına alıp önleyebilirsiniz.
Bununla birlikte, özellikle ev dışında, işte, okulda veya halka açık yerlerde tüm tetikleyicileri kontrol etmek veya ortadan kaldırmak pratik ve hatta mümkün değildir. Neyse ki, bilmeniz gereken güvenli, ilaçsız bir çözüm var, basit ve doğal bir alerji ve astım tedavisi, birçok insan bunu çok etkili bulmuştur.
GIPHY App Key not set. Please check settings