Gerçek Kilo Verme Çözümleri

Kilo verme endüstrisinin çoğu, aşırı kilolu Amerikalılara odaklanmayı seviyor. Para onlar için burada. Ancak gerçek şu ki, dünyanın çoğu da aşırı kilolu.

Araştırmalar, 2000 yılında tüm dünyadaki yetişkinlerin% 45’inin fazla kilolu olduğunu gösterdi. Fazla kilolu kişilerin diyabet, yüksek tansiyon ve diz artriti gibi kronik sağlık sorunlarına sahip olma olasılığı daha yüksektir. Fazla kilolu insanlar, normal kilolu kişilere göre daha genç yaşta ölürler.

Birçok fazla kilolu insan, sağlıklarını ve görünümlerini iyileştirmek için kilo vermek ister. Çünkü pek çok insan kilo vermek istiyor ve bunu yapmak zor olduğu için piyasada pek çok ticari zayıflama programı var. Birçoğu pahalıdır ve büyük talepten yararlanır. Bu programların çoğu etkisizdir.

Her yıl milyonlarca Amerikalı ve Avrupalı, ticari ve kendi kendine kilo verme programlarına kaydolmaktadır. Sistematik incelemelerin olmaması nedeniyle sağlık hizmeti sağlayıcıları ve obez hastaları bu programlar hakkında çok az şey biliyorlar. Ne yazık ki, birçok hasta ve doktorları da bu programların etkinliği ve güvenliği hakkında çok az şey biliyor.

Birkaç yüksek kaliteli çalışma kilo verme programlarını değerlendirmiştir. Mevcut çalışmaların çoğu, programdan ayrılan kişileri hesaba katmadığı için en iyi durum senaryosunu sunmaktadır. Başlıca ticari kilo verme programlarının etkinliğini destekleyecek kanıtlar sınırlıdır. Ticari kilo verme programlarını kullanmayı düşünen hastalar, bu programların dikkatlice çalışılmadığını anlamalıdır.

Peki kilo verme programları gerçekten işe yarıyor mu? Bazıları kısa vadede yapar ancak uzun vadeli sonuçlar şüphelidir.

Kilo vermenin gerçek etkili yolu, hepimizin görmezden gelmek istediğimiz şeydir: davranış değişikliği yapıldı
zaman içinde özenle.

Zamanla davranışı değiştirmek ve düzenli bir egzersiz rutinine katılmak, fazla kiloları alacak ve onu uzak tutacaktır. Sihirli iksir, hap veya program yok. Davranışı, ne yediğinizden nasıl yediğinize, ne kadar yediğinize ve ne zaman yediğinize değiştirin, uzun vadeli, başarılı kilo kaybının anahtarıdır.

Her gün “kalori yakmak” denilen “yemek” denilen kalori tüketmekten daha fazla kalori kullanılır.

Eğer obezite ile gelişigüzel bir şekilde mücadele ediyorsanız, bugün davranışınızı değiştirmeye başlayın. Davranış değişikliği için akıllı ama sistematik bir yaklaşım kullanın. Zaman alacak ama uzun vadeli faydalar ve kalıcı kilo kaybı orada olacak!