Gece tıkanıklığı

Yoğun ağrı ve etkilenen bacak kaslarını kullanamama nedeniyle herkes zaman zaman kas krampları yaşar. Uyluğun önünde (kuadriseps), uyluğun arkasında (diz kirişi) ve alt bacaklarda veya baldırlarda (gastroknemius) oluşabilir. Bir kramp birkaç saniyeden 15 dakikaya veya daha uzun sürebilir ve kaybolmadan önce muhtemelen birkaç kez tekrarlayabilir. Ama hiç gece yarısı bacağınızda ani ağrılı bir krampla uyanma deneyiminiz oldu mu? Seni ağlatacak kadar acı verici mi? Bu duruma gece bacak krampları denir. Gece bacak krampları, genellikle alt bacak veya baldırın arkasındaki bacak kaslarının kasılmalarıdır. Genellikle tam uykuya dalmak üzereyken veya uyanmak üzereyken ortaya çıkarlar.

Bu olduğunda, bacak kasları ağrılı bir şekilde gergin kalır ve kasılır. Uzmanlar, gece bacak kramplarının kesin nedeninin bilinmediğini söylüyorlar, ancak bunun vücudun anormal elektrolit işlemesinden kaynaklanabileceğine inanıyorlar. Tuz ve mineraller gibi elektrolitler, vücudunuzun temel kas fonksiyonları için ihtiyaç duyduğu temel elementler ve kimyasal maddelerdir. Diğer faktörler arasında yetersiz esneme ve kas yorgunluğu yer alır.

Kalsiyum eksikliği de özellikle kadınlarda geceleri görülen bacak kramplarının en sık görülen nedenlerinden biridir. Menopoz sonrası iseniz, kilo vermeye çalışıyorsanız veya yeterince kalsiyum tüketmiyorsanız, gece bacak kramplarına duyarlısınızdır. Bacak kramplarını hafifletmek için uzmanlar kalsiyum tüketiminin artırılmasını tavsiye ediyor. Bu aynı zamanda osteoporoz gibi kalsiyum eksikliği ile ilişkili diğer sorunları da önleyebilir. Düzenli olarak alındığında, kalsiyum takviyeleri bacak kramplarının neden olduğu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Gece bacak kramplarının diğer nedenleri uzun süreli oturma, hamilelik, diyabet, potasyum seviyelerinde azalma, Parkinson hastalığı gibi nöromüsküler bozukluklar ve alkol kullanımıdır. Albuterol, niasin, diüretikler ve bazı kalsiyum kanal blokerleri ve antipsikotik ilaçlar gibi bazı ilaçlar da gece bacak kramplarına neden olabilir. Bacaklara kan akışının kısmen engellenmesi ve anormal mineral veya hormon seviyeleri de geceleri ağrılı kas kramplarının nedenleri olabilir.
Bir kişi gece bacak kramplarından muzdaripse, bu sinir bozucu durumu ortadan kaldırmanın bazı yolları vardır:
· Ağrıyı hafifletmek için etkilenen kas üzerine soğuk bir paket uygulayın.
· Bacaktaki gerilimi gevşetmek için etkilenen kasa masaj yapın.
· Kasları germek ve kan dolaşımını sağlamak için etkilenen bacak üzerinde yürümeyi deneyin.
· Bacağınızı düzeltin ve kaslar gerilene kadar ayağınızı dizinize doğru esnetin.
· Kasları gevşetmek için sıcak bir banyo yapın.

Gece bacak kramplarını önlemeye yardımcı olmak için, bir kişinin gün boyunca bol miktarda sıvı içmesi yardımcı olacaktır; baldır kaslarını duvar şınavları boyunca uzatır; uyumadan önce on dakika boyunca bir ısıtma yastığı uygular; ve günlük diyetin bir parçası olarak yeterli potasyum tüketir.

Kinin, gece bacak kramplarının tedavisinde etkili olduğu gösterilen tek ilaçtır. Bununla birlikte, ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), ilaç güvenliği endişeleri nedeniyle bu ilacın reçetesiz satışını durdurdu. FDA, ilacın doğum kusurlarına ve düşüklere neden olma olasılığını içeren bildirilen yan etkilerini araştırıyor. Raporlara göre, Kinin ayrıca baş ağrısı, görme bozukluğu, göğüs ağrısı, astım, kulak çınlaması ve yan etkilere neden olur.

Bunların atakların düzenliliğini azalttığı klinik olarak kanıtlanmamış olsa da, doktorlar bacak kramplarını hafifletmek için kas gevşetici ilaçlar, Benadryl veya E vitamini yazabilirler. Bununla birlikte, mevcut araştırmalar, Vitamin B-12 ve Gabapentin’in en etkili tedaviler olduğunu göstermektedir.

Bir kişi geceleri sık sık bacak krampları çekiyorsa, bacaklarımızı sürünen ve seğiren ve insanları iyi bir gece uykusundan rahatsız eden bu gece sorunundan kurtulmak için yine de en iyisi bir doktora danışmaktır.