Fiziksel Zindeliğiniz – Vücudunuzu Sağlıklı Tutmak

Formda olmak önemlidir, bunu herkes bilir. Fiziksel uygunluğunuz, kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi ve çalışmaya devam etmek için vücudunuzun ne kadar çaba harcaması gerektiğini büyük ölçüde etkiler. Amerika’da fiziksel uygunluk eksikliği sözde salgın bir orana ulaştı, ancak gerçek şu ki Amerikalılar fiziksel uygunluk konusunda takıntılı durumda ve televizyon doktorları ve ünlüler halka fitness videoları ve kitaplar satarak bir servet kazanıyor. Hepsini satın almayı ve bunları her gün yukarı ve aşağı kaldırmak için ağırlık olarak kullanmayı planlamıyorsanız, bunların hiçbiri fiziksel uygunluğunuza hiçbir zaman fayda sağlamayacaktır.

Fiziksel zindeliğinizi geliştirmenin en iyi yolu, düzenli aktiviteyi günlük rutininize dahil etmektir. Yerel spor salonunuza tam üyelik almanız veya hatta bir egzersiz sınıfına katılmanız gerekmez. Bunun anlamı, kalp atış hızınızı artıran veya gücünüzü ve genel esnekliğinizi artıran bir aktivite seçmektir. Birkaç blok daha yürümek, biraz bahçe veya ev işi yapmak, merdivenleri tırmanmak, rutininize oldukça kolay bir şekilde uyabilecek, ancak aynı zamanda fiziksel zindeliğinizi artırabilecek şeylere örnektir. Asansöre binmek, arabayı sokağınızın köşesindeki dükkana sürmek ve yatakta daha fazla zaman geçirmek zindelik seviyenizi geliştirmeyecek şeylerdir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı bir heves veya “gelecek yıl” yapacağınız bir şey olamaz. Tüm yıl boyunca “yapılacaklar” listenizde olmalı, hiçbir zaman saklamayı düşünmediğiniz bir Yeni Yıl Kararı olarak değil. Bir egzersiz rejimine başladığınızda, bunu hayatınızın geri kalanında sürdürmeniz gerekecek; ya da fiziksel zindeliğiniz kaybolacak ve her şeye yeniden başlamanız gerekecek. Düzenli egzersiz olmadan kaslar azalır ve yerini yağ alır (kaslar yağlanmaz, kullanılmazlarsa ona daha fazla yer açmak için hareket ederler). Bu nedenle, sizi uzun vadede ilgilendirecek bir rejim seçmeniz önemlidir; her yıl yeni bir “fitness hevesi” atar, ancak çoğu insan onları alıp iki hafta sonra atar. Bunun yerine hoşunuza giden bir şey seçin. Plastik bir tahtada yukarı ve aşağı adım atma talimatı sizi küçümseme ile doldurursa, başka bir şey deneyebilirsiniz – dövüş sanatları her zaman popülerdir ve bir tür takım sporunu içeren bir fiziksel uygunluk rejimi de devam etmenize yardımcı olacaktır. ilgilisin.

Unutmayın: Her gün fiziksel aktivite zindeliğin anahtarıdır ve önemli olan da budur. Fiziksel uygunluğunuzu geliştirmek size daha fazla enerji sağlayabilir ve kendiniz hakkında daha olumlu hissetmenize yardımcı olur.