Uyku bozuklukları söz konusu olduğunda, daha yaygın şikayetler uykuya dalmakta ve “kaliteli” uyku almakta güçlük çeken kişilerden kaynaklanmaktadır.
Madalyonun diğer tarafındakiler hakkında pek bir şey söylenmedi. Bazı insanların problemi tam tersi. Çok uyuyorlar …
Ben şahsen “gece” 14 saate kadar uyuyordum. Bazen HOURS için ertele düğmesine basardım.
Aldığım uyku miktarını azaltmak için uyku kalitemin iyileştirilmesi kesinlikle gerekliydi. Birkaç kötü alışkanlığı değiştirdikten sonra, artık daha az uyuyorum ve gün boyunca çok daha canlı ve enerjik hissediyorum, sonra daha uzun uyuduğumda.
Bununla birlikte, uyku kalitemin iyileştirilmesi sürecin yalnızca bir parçasıydı.
Çok fazla uyuyorsanız ve yataktan kalkmakta güçlük çekiyorsanız, bunun nedeni bazı kötü uyku alışkanlıklarınız değildir.
Bildiğiniz gibi, uyandığınızda düşüncelerinizi ve eylemlerinizi tamamen kontrol edemezsiniz. Bu aşamada bilinçaltınız daha baskındır.
Bilinçaltınızda derinden bastırılan bir tür duygusal sorunlar olduğunu kabul etmeniz gerekebilir.
Fazla uyumak açıkça sorunlara NEDEN OLABİLİR. Zamanında uyanmadığınızda ortaya çıkan utanç, işe geç kalmak veya “boş zamanınız” olabilecek şeyleri kaybetmek ve genellikle aşırı bir uyku bölümünden sonra gelen yorgunluk, bunların hiçbiri size bir şey yapmayacaktır. iyi.
Uyku sisteminizi yeniden düzene sokmaya başlamalısınız, her gün aynı saatte uyuyarak ve uyanarak, ne zaman uyuduğunuza bakılmaksızın, işe ne zaman giderseniz gidin ve hatta uyku sisteminiz olsa bile izin günü.
En az 3 hafta uygulayın (yeni bir alışkanlık edinmenin 21 gün sürdüğünü söylüyorlar).
Bununla birlikte, zamanında uyanmazsanız, önce öz disipline odaklanmalısınız.
Görüyorsunuz, çoğu insan ne kadar ya da ne kadar iyi uyuduğu önemli değil, her sabah zamanında kalkar.
Başarısız olduğunuzda kendinizi dövmeyin. Bunun yerine neyin yanlış gittiğini düşünmeye çalışın. O sabah yaptıklarınızı ve düşüncelerinizi hatırlamaya çalışın. O halde yarın için bir plan yapın.
Alarm çaldığında aklınızdan neler geçtiğini bile hatırlayamıyorsanız, daha erken uyumayı veya alarmı daha ileri bir saate ayarlamayı deneyin.
En önemlisi, fazla uyumanızın nedenini bulmak için içinizi kazın. Kendinize basit ama zor bir soru sorun: “Neden kaçıyorsun”?
GIPHY App Key not set. Please check settings