Fazla kilolu insanların “Sadece böyleyim çünkü çok kemikliyim” veya “her iki ebeveynim de büyük, bu yüzden genlerimde var” gibi şeyler söylediğini kaç kez duyuyorsunuz? ailem fazla kilolu ”.
Öyleyse şimdi soru şu, eğer ailenizin diğer üyeleri aşırı kiloluysa ve her zaman öyleyse, bu “şişman” genini miras almış olabileceğiniz ve kendinizin aşırı kilolu olmaya yatkın olduğunuz anlamına mı geliyor? Bununla ilgili yapılabilecek bir şey var mı yoksa hayatınızın geri kalanında fazla kilolu olmaya mahkum musunuz?
Kilo probleminiz için suçu soy ağacınıza atamadan önce dikkate alınması gereken bazı gerçekler var. Genetik, vücudunuzun şeklinin ne olacağına, boyunuzun ve sağlığınız için olası risklerin belirlenmesine karar verir. Ailenizde obezite öyküsü varsa, bunun için daha yüksek bir potansiyele sahip olabilirsiniz, ancak bu, dolgun bir hayata mahkum olduğunuz anlamına gelmez.
Gerçek şu ki, ailenizin gen havuzundan daha yüksek konsantrasyonda yağ hücresi almış olsanız bile, kilonuza genlerinizden daha fazla katkıda bulunacak olan, onlardan miras aldığınız kötü alışkanlıklardır.
İşte bu ekstra dolguyla yaşama aile geleneğini kırmanıza yardımcı olmak için sizi fazla kilolu yapan şeylerle ilgili gerçekler.
Açıcılar için, yaptığınız yiyecek seçimleri fazla kilolu olup olmayacağınız konusunda çok önemli bir rol oynar. Yemek sırasında uygun porsiyon boyutunun ne olduğunu bilmemek de kilonuza zarar verecektir. Büyürken, ebeveynleriniz yemek sırasında her zaman saniyeler için geri döndüyse, muhtemelen bu alışkanlığı da miras almış olacaksınız. Ebeveynleriniz TV izlerken geceleri her zaman yüksek kalorili atıştırmalıklar yerse, resmi anlarsınız.
Kilo alma savaşını kaybetmenin bir başka düşüşü de fiziksel hareketsizliktir. Fiziksel olarak hareketsiz olmak kendi başına fazladan yağ eklemese de, çoğu fazla kilolu insan hareketsizdir ve bu, gün boyunca daha az kalori yakacağınız anlamına gelir. Hareketsiz bir kişi, genellikle ihtiyaç duyduklarından daha fazla olan günlük normal miktarda yiyecek bile yediğinde, fazla kalorileri yağ olarak depolaması daha olasıdır.
Yaşınız da kilonuzda rol oynuyor. İnsanlar yaşlandıklarında, genellikle daha az aktif hale gelirler. Ayrıca, 30 yaşından sonra, hareketsiz bir kişi her yıl yaklaşık 1/2 pound kas dokusu kaybedecektir. Bu, metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur, çünkü kas aktif doku ve ne kadar çok sahipseniz, metabolizmanız ne kadar yüksekse, o kadar az metabolizmanız o kadar düşük olur. Bu kilo alımını açıklayacaktır.
Çoğu kilolu insan, miras aldıkları genler nedeniyle değil, miras aldıkları kötü alışkanlıklar ve kendi başlarına geliştirdikleri kötü alışkanlıklar nedeniyle böyle değildir. Amerikan Tıp Derneği’ne göre, tüm obezitenin% 2’sinden daha azı, herhangi bir tür metabolik bozukluğa veya hormon dengesizliğine doğrudan bağlanabilir.
Sonuç olarak, dünyadaki tüm bahaneler fazla kilolu olmanın sizden bir kilo yağ almayacağıdır. Her şey, yaşam tarzınızı uygun kilo kontrolüne yardımcı olacak şekilde değiştirmekle ilgilidir. Bu, yemeye alışkın olduğunuzdan daha az yemek ve alışkın olduğunuzdan daha fiziksel olarak daha aktif olmak anlamına gelir.
GIPHY App Key not set. Please check settings