“Fad” Zayıflama Diyeti

Genel Bakış:

Obezite, aşırı vücut yağına işaret eden fiziksel bir durumdur. Kilonuzla ilgili sorunlarınız varsa, muhtemelen hayatınızda en az bir kez diyet yapmanın hayal kırıklıklarını yaşamışsınızdır. Yüz milyona yakın Amerikalı, herhangi bir yılda kilo verme diyetine giriyor ve bunların yüzde doksan beşi beş yıl içinde kaybettikleri kiloya geri dönüyor. Daha da kötüsü, üçte biri, bir popüler diyetten diğerine “yo-yo yapma” tehlikesi ile kaybettiklerinden daha fazla kilo alır. Kilo problemlerine yönelik geleneksel yaklaşım, modası geçmiş zayıflama diyetlerine veya kilo verme ilaçlarına odaklanır, size de aynı kilo ve ek hastalık yükü bırakabilir.

Bugün, tüm Amerikalı yetişkinlerin tahmini yüzde altmış beşi obez veya aşırı kilolu. Kültürümüz, biz şişmanladıkça bile zayıf kalma konusunda takıntılıdır, ancak bu görünüşle ilgili değil. Obezitenin kanser, kalp hastalığı, diyabet, hipertansiyon, osteoartrit ve safra kesesi hastalığı gibi birçok zayıflatıcı sağlık durumunun habercisi olduğu bilinmektedir. Obezite, her yıl 375.000 kadar ölüme katkıda bulunuyor. Ek olarak, obezite için halk sağlığı maliyetleri şaşırtıcıdır. Harvard Üniversitesi’ndeki araştırmacılara göre, obezite, tüm kalp hastalığı vakalarının% 19’unda bir faktördür ve yıllık sağlık maliyetleri 30 milyar dolar olarak tahmin edilmektedir; aynı zamanda yılda 9 milyar dolarlık sağlık maliyeti ile diyabet vakalarının% 57’sinde bir faktördür.

Gerçekçi Hedefler Belirleyin:

Hiç şüphe yok ki, yıllar içinde bir veya daha fazla kilo verme diyet programına düştünüz, hızlı ve ağrısız kilo kaybı vaat ediyorsunuz. Bu hızlı kilo verme diyet programlarının çoğu sağlığınızı zayıflatır, fiziksel rahatsızlığa, şişkinliğe neden olur ve sonunda kilo almaya başladığınızda hayal kırıklığına yol açar, kilo verdikten kısa bir süre sonra. Huzursuzluk veya hızlı kilo verme diyet programları genellikle bir tür yiyeceği aşırı zorlar. İyi beslenmenin temel ilkesine aykırıdırlar – sağlıklı kalmak için, çeşitli yiyecekleri içeren dengeli bir diyet tüketmek gerekir. Güvenli, sağlıklı ve kalıcı kilo verme, binlerce popüler diyet programı arasında gerçekten kaybedilen şeydir.

Kilo verme diyet programlarından bazıları kısaca hüküm sürüyor, sadece yok olmak için. Bazıları verimsizlik veya güvensizlik nedeniyle popülaritesini kaybederken, bazıları sadece halkın merakını kaybediyor. Bu tür moda diyetlerin örnekleri arasında South Beach Diyeti, Atkins diyeti, Greyfurt diyeti, Lahana Çorbası diyeti, Rotasyon diyeti, Beverly Hills diyeti, Breatharian, Ornish Planı – liste uzayıp gidiyor. Bu modası geçmiş diyetler, vücudun enerjideki farkı parçalayarak ve kendi bir kısmını kullanarak, esasen dönüştürerek, temel fikirle bağlantılı olarak belirli bir tekniği (belirli bir yiyeceği ortadan kaldırmak veya yalnızca belirli yiyecek kombinasyonlarını yemek gibi) savunur. maddeyi enerjiye dönüştürür. Bu kendi kendine yamyamlık veya adı geçen katabolizma, tipik olarak depolanmış vücut yağının parçalanmasıyla başlar.