Ev Egzersizleri

Yararlanabileceğiniz ev egzersizlerinden bazıları aerobiktir. Spor salonunu ziyaret etmek için yüksek ücretler ödemek yerine, evde egzersiz yapın. Evde egzersiz yapmaya başlamanıza yardımcı olacak videolar, kitaplar, kılavuzlar ve daha fazlasını İnternette veya yerel kitapçılarda bulabilirsiniz.

Egzersize yeni başlıyorsanız, neyi başarmak istediğinizi düşünerek hazırlanın. Örneğin, 10 kilo vermek istiyorsanız, direnci veya kalori ve yağ yakmaya odaklanan aerobiği düşünün.

Yağ ve kalori yakmanıza yardımcı olacak en iyi egzersizlerden bazıları yerinde yürümektir. Evinizin herhangi bir yerinde bir pozisyonda durun, kollarınız yukarıda, bükülmüş ve ellerinizi yumruk yaparak yürümeye başlayın ve yerinde yürürken kollarınızı çalıştırın. Kollar, mide, bacaklar vb. Çevresinde yağ yakacaksınız.

Ev egzersizlerinin birçok faydası var. Hızlı kilo vermek için yürüme, yerinde koşma gibi aerobik yapabilirsiniz. Ev egzersizlerinizden tam anlamıyla yararlanabilmek için rutinlerinizi karıştırmaya çalışın.

Biraz bacak ve kol kıvrımı yapın. Ayrıca, birkaç mekik, gövde egzersiz programı vb. Ekleyin. Yaklaşık 30 dakika boyunca haftada üç kez aerobik yapın ve büyük sağlık yararları elde edin.

Tek başınıza egzersiz yaparken bir sorununuz varsa, mağazadan birkaç video alın veya aerobik yazılımı çevrimiçi indirin. Bu size bir eğitmenle çalışma seçeneği sunar.

Ayrıca arkadaşlarınızdan ve aile üyelerinizden ev egzersizlerinde size katılmalarını isteyebilirsiniz. Arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz sıkı çörekler, sıkı göğüs ve düz karınlar geliştirdiklerinde size teşekkür edeceklerdir.

Antrenmanınıza iltifat etmek için, indirimli mağazalardan veya bahçe satışlarından birkaç aptal çan, Pilate ekipmanı, koşu bandı vb. Bu, ağırlık antrenmanı yaparken veya direnç egzersizleri yaparken size büyük faydalar sağlayacaktır.

Garaj satışlarından veya bahçe satışlarından alışveriş yaparak ucuz ekipman satın alabilirsiniz. Ucuz spor ekipmanları satan bazı müzayedeleri veya indirimli bodrum mağazalarını ziyaret edin.

Ev egzersizlerinizden ve rutinlerinden en iyi şekilde yararlanmak için mümkünse eksiksiz bir ev spor salonu kurun. Bir program oluşturun ve her hafta beş kilo vermek gibi bir şeyler yapmayı planlayın. Hedefler oluşturmak, ev egzersizleriniz ve rutinlerinizle sağlıklı olmaya devam etmeniz için size ilham verecektir.