Esneme Artık Sadece Vücudunuz İçin Değil.

Telif Hakkı 2006 J Lance Curtis

“Zihniniz Nereye Gideceğini, Bedeniniz İzler.”

Wade McNutt Natural Şampiyonu Vücut Geliştirmeci

Uygun vücut hareketi için esneklik çok önemlidir. Ve bunu başarmak için uygun germe gerekir. İçgüdüsel olarak, genellikle ilk uyanıştan sonra gerilirsiniz. Bu “iyi esneme” hissini elde etmek için uzuvlarınızı genişletilmiş hareketlerle itiyorsunuz.

Bu kitap, tüm ihtiyaçlarınızı karşılayacak bir germe programı tasarlamak için yetersizdir. Dışarıda bir sürü iyi kitap var. Yıllardır kullandığımın adı Bob Anderson tarafından “Esnetme”. Görsel bir yaklaşımı tercih ederseniz, şimdi bir DVD versiyonu var. Her ikisine de Amazon.com üzerinden ulaşılabilir.

Esnetmenin anahtarı, ne zaman yapılacağıdır. Bir zamanlar germenin ısınmanızın bir parçası olması gerektiği düşünülüyordu. Esneyin ve egzersizinize hazır olun. Şimdi farklı şekilde biliyoruz.

Esneme, egzersizinizin sonunda, kaslar ısındıktan ve esnek hale geldikten sonra yapılmalıdır. Sorun şu ki, daha uzun süre kalmanın bir yolunu bulmaya çalışmak yerine genellikle antrenmanınızı bitirmeye ve spor salonundan çıkmaya zorluyorsunuz. Ancak, egzersizinizin bir parçası olarak esnemenizi planlamanıza izin verin.

Sadece çalışan ana kasları germek için 5 dakikadan az zaman ayırmak sadece iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda size kalıcı fiziksel faydalar sağlar. İlk kez yoga dersinde tanışan evli bir çifti eğitmekten zevk aldım. Bu ikisi pat aşağı uzanıyordu! Onlar ve çoğu yoga uygulayıcısı, kulağınızı germenin pozitif yönleriyle bükecek olsalar da, gerçek faydaları hissetmek için yoga yapmanız gerekmez.

Bob Anderson’ın kitabını alın ve normal egzersiz rutininize esnetmeyi dahil edin. Bunun için plan yapın, yapın.

Kasları germek önemli olsa da, bu bölümün bu başlığı fiziksel germeden daha fazlasını ima etmektedir. Sizin için uzun vadeli başarının temel anahtarı olan bir esnetme biçimi olduğuna inanıyorum.

Forbes Magazine geçtiğimiz günlerde Virgin Atlantic Airways’in kurucusu milyarder Richard Branson ile röportaj yaptı. Röportaj sırasında akıl hocası Freddie Laker hakkında konuşurken çok ilginç bir şey söyledi.

Richard Branson, “O zamanlar küçük bir plak şirketi işletiyordum; 17 yaşındaydım. Onunla ilk tanışmam birkaç yıl sonraydı. Kendi havayolumu kurmayı düşünüyordum. Bana bu tavsiyeyi verdi : “British Airways’den daha fazla satış yapacak reklam gücüne asla sahip olmayacaksın. Oraya çıkıp kendini kullanmak zorunda kalacaksın. Kendini aptal yerine koy. Aksi takdirde hayatta kalamazsın.”

Senden kendini “aptal yerine koymanı” istemeyeceğim, ancak, esnetmen gerektiğine inanıyorum. Zihninizi esnetin.

Tüm müşterilerim, şu ya da bu zamanda, “spor salonunda hepimizin sınırları var ve sizin sınırlamanızın% 80’inden fazlası zihinseldir. Kişisel antrenörünüz olarak benim işim, sizi sınırınıza kadar zorlamak ve biraz ötesine geçmek, böylece sınırınızı esnetmek. Spor salonuna her girdiğinizde yeni sınırlarınıza karşı zorlanırsınız. Her zaman başınızın “duvara çarptığını” hissedeceksiniz. Ancak zamanla, geçmişe bakıldığında, “sınırınıza ulaşmanın” hayal kırıklığı nedeniyle her gün gerçekten göremediğiniz ilerlemeyi görebileceksiniz. ”

Şimdi bu, ya sınırlarınızı esnettiğinizi ya da ölmek üzere olduğunuzu söylemenin kötü bir şekilde ifade edilmiş bir yolu. Sınırlarınız gerçekten sadece zihninizin, inancınızın, inancınızın sınırlarıdır. Şu anda tüm hedeflerinizi gerçekleştirmeseniz de, her gün bunlara doğru ilerleme kaydettiğinizi bilmelisiniz.

Benim inanç ve doktrin kitabım bunu şu şekilde ifade ediyor: “İnanç, umulan şeylerin özü ve görülmeyen şeylerin kanıtıdır.”

Bir gün uyanmaz ve sihirli bir şekilde istediğiniz vücuda (veya dayanıklılığa, özgüvene veya amacınız ne olursa olsun) sahip olmazsınız. Her gün küçük adımlar atarsınız, her gün küçük kararlar alırsınız, her biri sizi hedefinize yaklaştırır veya uzaklaştırır.

Zihninizi ve bedeninizi esnetmeyi unutmayın. Her ikisi de uzun vadeli başarınız için çok önemlidir.

Günlük disiplinler zihninizi “uzatmanıza” yardımcı olur. Sizin için en önemli olana odaklanmak için bir araca veya yardıma ihtiyacınız varsa Simpleology.com adında bir web sitesi önermeme izin verin. Bu tavsiyeden hiç para kazanmıyorum, ancak Mark Joyner’ın orada yaptıklarından çok büyük bir değer aldım. Adın sizi aldatmasına izin vermeyin. Buna bir bak!