Uzun bir çalışma gününden sonra kendinizi bitkin ve yorgun hissetmek doğaldır. Herhangi bir görevde yaklaşık beş saat veya daha fazla çalışmak, bir kişinin enerjisini ve canlılığını gerçekten azaltabilir. Stres, özellikle her gün çalışan kişilerde enerji ve zindelik kaybının en yaygın sebebidir. Stres aynı zamanda bir kişinin hastalanma riskine katkıda bulunan en bilinen faktördür.
Stres kaçınılmazdır ve hatta her yerde mevcuttur. Klinik dilde, zihinsel gerilim veya fizyolojik reaksiyonların üretilmesiyle sonuçlanan herhangi bir fiziksel veya psikolojik uyarandır. İyi anlaşılırsa ve ele alınırsa, stres kişinin enerjisini ve canlılığını geri kazanmasına ve daha sağlıklı bir yaşam sürmesine neden olabilir. Ancak değilse, hastalıklar ve hatta ölümcül hastalıklar ortaya çıkabilir.
Son tarihler, finans, ilişki veya evlilik sorunları, iş veya meslek, okul, mevcut rahatsızlıklar ve diğer duygusal veya psikolojik rahatsızlıklar, zihinsel veya duygusal stresin en yaygın nedenleridir. Uykusuzluk, yetersiz beslenme, hareketsiz yaşam tarzı ve çok yorucu aktiviteler diğer yandan fiziksel stresin ana nedenleridir. Ancak doktorlar, zihinsel stresin kişinin enerjisini ve canlılığını fiziksel stres faktörlerinden daha fazla azalttığını iddia ediyor.
Vücut stresi algıladığında doğal olarak ona tepki verir. Zihin strese girdiğinde, beyin baş ağrısına neden olan kimyasalları salar ve bizi bu konuda bir şeyler yapmamıza teşvik eder. Aynısı, bacak veya kol kaslarınız zaten yorgun ve yorgun olduğunda da olur. Ancak bu bedensel tepkiler otomatik olarak enerjinin ve canlılığın yeniden kazanılmasıyla sonuçlanmaz. Bu doğal vücut tepkilerine yanıt verme şeklimiz, stresi azaltmanın belirleyicileridir.
Farklı bireyler strese birçok farklı şekilde tepki verir. Çoğu sakinleştirici etkisi nedeniyle sigaraya başvurur, bazıları alkol içer, bazıları spor salonuna gidip egzersiz yapar, diğerleri dinlenir ve meditasyon yapar. Bu tepkiler, kaybedilen enerji ve canlılığın başarılı ve başarısız bir şekilde geri kazanılmasından sorumludur.
Stresin etkilerinden kaçınmanın veya bunları hafifletmenin ilk adımı, bunun nereden geldiğini bilmektir. Kaynak belirlendikten sonra, onunla nasıl başa çıkacağınıza dair bir yol düşünebilirsiniz. Ancak bununla sadece başa çıkmayın, düzgün bir şekilde başa çıkın. Strese verdiğiniz cevabın gereğinden fazla yapılması, daha zararlı sonuçlara yol açabilir. Aşırı alkol alımı ve hatta egzersiz, daha da olumsuz sonuçlara neden olabilir. Yanıtınız sürdürülebilir (düzenli olarak ve doğru sıklıkta yapılabilir) ve temelde güvenli ve faydalı bir şey olmalıdır. Yaşam tarzınızı değerlendirmek (yeme alışkanlıkları, fiziksel aktiviteler, vb.), Hayata olumlu bir bakış açısı getirmek, mükemmel zaman yönetimi ve önceliklerinizi dengelemek, çoğu doktorun stresi önlemek ve aşılamaz enerji kaybını önlemek için en iyi yollardan bazılarıdır. canlılık.
Yeterli enerji ve canlılığa sahip olmak, yaşamımız boyunca hayatta kalmamız için çok önemlidir. Kazandığımız, kaybettiğimiz ve yeniden kazandığımız enerji ve canlılık miktarı, bu stres dolu dünyada vücudumuzun uzun ömürlülüğünü belirleyecektir. Stresten kurtulmamızın bir yolu yok, bu değişim kadar süreklidir. Ancak etkilerini önlemek veya azaltmak için yollar yapabiliriz. Stres, doğamızın bir parçasıdır ve her şey gibi, bir amaç için vardır. Bununla nasıl başa çıkılacağını bilerek verebileceği olası iyi etkilerin nasıl optimize edileceğini bilmek bize kalmıştır.
GIPHY App Key not set. Please check settings