Enerji İçeceği Etrafında Bol Bol Vızıltı

İçecekle ilgili haberlere bakarsanız, özellikle çocuklar ve gençler tarafından artan enerji içecekleri kullanımıyla ilgili sık sık ortaya çıkan sorular görürsünüz. Enerji içeceği pazarının geçtiğimiz yıl yüzde 75’in üzerinde arttığı ve enerji içermeyen gazlı içecek pazarının 20 yılda ilk kez düştüğü göz önüne alındığında, giderek daha fazla insanın bu içecekleri tükettiği açıktır. hem enerji içeceklerinden hoşlananlar hem de Red Bull, Rockstar, Jolt veya diğerlerinden birinin hayranı olabilecek çocuk veya gençlerin ebeveynleri için sorular.

Muhtemelen bildiğiniz gibi, enerji içecekleri tipik olarak şeker, kafein, amino asitler ve ginseng ve gurana gibi bitkisel takviyelerden oluşan bir kokteyldir. Sıvı ikamesi olarak ve bir sporcunun elektrolitlerinin yenilenmesine yardımcı olması amaçlanan Gatorade gibi bir şeyle karıştırılmamalıdırlar. Öte yandan enerji içecekleri, gece geç saatlere kadar veya alıştıkları uyku programlarının ötesinde çalışan birçok programcıyı, kamyon şoförünü ve üniversite öğrencisini besleyen, kısa vadeli bir enerji ve uyanıklık patlaması, “kafein hücumu” için tasarlanmıştır.

Bazı sağlık uzmanları, kafeinin genç insanlar üzerindeki etkilerinin yetişkinler üzerindeki etkileri kadar iyi bilinmemesi ve ginseng, gurana ve taurin gibi bazı egzotik bileşenlerin klinik çalışmalarının çok eksik. Diğerleri, tek büyük endişelerinin, insanların bu içeceklerin potansiyelini fark etmeleri ve bunları ölçülü bir şekilde kullanmaları olduğuna işaret ediyor – aslında, bu içeceklerin üreticilerinin çoğu, ambalajlarında sıvı ikamesi olarak tasarlanmadıklarını ve orada olduklarını belirtiyorlar. günlük tavsiye edilen maksimum tüketimdir. Bununla birlikte, Amerikan Gıda ve İlaç İdaresi kafeine bir GRAS (Genel Olarak Güvenli Olarak Kabul Edilir) derecesi vermiştir ve bu tür içeceklerin izin verilen maksimum günlük alımını belirtmemektedir.

Genel fikir birliği, enerji içeceklerinin sağlık içecekleri olmadığı, ancak ölçülü tüketildiğinde sağlıklı bir yetişkin için tehdit oluşturmadıklarıdır. Kafeinin çocuklar üzerindeki etkileri hakkında çok az şey bilindiğinden, basit karşılaştırma kahveye yöneliktir – günde 1-2 fincan kahve, kafein alımını, çoğu önde gelen enerji içeceğinin 1-2’sinden daha fazla olmayan bir kafein alımını temsil eder – endişeleriniz varsa oğlunuzun veya kızınızın enerji içeceği alımını, içindekileri inceleyin ve içtikleri içeceğin türünü anladıklarından emin olun, ancak herhangi bir karar verirken bunu onların (veya sizin) mevcut kahve alımıyla karşılaştırdığınızdan emin olun.

Aşırı kafein alımının genellikle istenmeyen olduğuna inanılmaktadır, ancak klinik çalışmalar, hiçbir zararsız durumdan dolaşım, metabolizma ve zihinsel uyanıklık üzerinde kanıtlanabilir olumlu etkilere kadar değişen etkiler göstermiştir. Her yiyecek veya içecekte olduğu gibi, bir bireyin kendi bedenini ve kendi sınırlarını bilmesi çok önemlidir. Enerji içecekleri, kahve veya diğer kafeinli içeceklere mükemmel bir şekilde sağlıklı bir alternatif olabilir, ancak vücudunuza iyi bakmanız ve uygun bir diyet tüketmeniz çok önemlidir – birçok enerji içeceği büyülü hissettirir, ancak üreticiler bunların doğru egzersizin yerini tutamayacakları konusunda hemfikirdir. , dinlen ve iyi beslenme.