En son ne zaman teneffüs etmeye çıktın?

Telif Hakkı 2006 Dr. Eileen Silva

Antrenmanlarla yüzleşiyor ve korku ve sefaletle egzersiz yapıyor musunuz? Onlardan mümkün olduğunda mı yoksa tamamen mi kaçarsınız? Nasıl şekil dışına çıktığınızı gördüğünüzde ortaya çıkan suçluluk duygusundan kaçınmak için aynanızı hızlıca geçiyor musunuz? Ne yazık ki, bu tür duygularla sıkı çalışmayı ve egzersiz yapmayı gören binlerce Amerikalı arasındasınız. Ulusumuz giderek obez hale geldikçe, daha fazla yetişkin egzersizi çok fazla iş olarak görüyor. Ancak, egzersiz konusunda her zaman böyle hissetmediğinizi size hatırlatmak isterim. . .

Tatili hatırlıyor musun? Dışarıdaki oyun zamanını hatırlıyor musun? Saatlerce koşup tırmanma, yüzme ve top oynamayı hatırlıyor musun? Egzersiz hakkında konuşun !!! Yine de buna iş demedin. . . ona oyun dedin! Aslında çoğumuz için okuldan, ev işlerinden veya ev ödevlerinden kaçmak ve oyun oynamak için dışarı çıkmak günümüzün en önemli anıydı. Ancak yetişkinler olarak egzersiz, programladığımız, korktuğumuz ve kendimizi yapmaya zorladığımız korkunç egzersiz haline geldi. Açık hava oyunlarında oyun oynamanın, açık hava egzersizinin, arkadaşlığın zevkine ne oldu? Yol boyunca bir yerlerde, nefret edilen bir spor dersi haline geldi, sonra odanızda tek başına yapılan kasvetli 1-2-3-4 egzersizler, ardından terli tayt, yorgun kaslarla yakındaki spor salonuna korkunç ziyaretler ve mükemmel olanları izlemenin yenilgisi bakım rutinlerini zahmetsizce yürüten odadaki gövdeler.

Kendinizi 1-2-3-4’lerle, terli spor salonlarıyla, kendinizi o egzersiz programını tamamlamak için harcadığınız yalnız saatler sonunda forma sokmaya zorlamak nihayet sizi forma sokabilir, ancak oraya gitmenin daha neşeli bir yolu olabilir mi? Suçluluk, korku ve yenilgiyle dolu korkunç bir düşmanla karşı karşıya kalacağınız gibi egzersiz yapmak zorunda mısınız? Çocukken oyun oynarken deneyimlediğiniz aynı zevk ve keyifli arkadaşlıkla hedeflerinize ulaşabilir misiniz? Yapabileceğine inanıyorum. İşte o mutlu duyguları yeniden kazanmanıza yardımcı olabilecek birkaç fikir.

Çocuklarınızı oyun alanına götürürken OYNA! Onlarla engelli parkurun etrafında yarışın, barlarda barfiks çekin, atlıkarıncayı itin, çocuklarla yarış yapın, bisiklet sürün ve onlarla top oynayın. Zaman geçtikçe ve dayanıklılığınızı geliştirdikçe, sadece çocuklarınızla yarışmak ve oynamakla kalmayacak, aynı zamanda onlar için bir meydan okuma haline geleceksiniz. Çocuklarınız ilginiz ve katılımınız ile heyecanlanacak ve kalori yakacaksınız.

Yoga dersleri, dans dersleri veya yürüyüş için bir çocukla veya bir arkadaşla takım oluşturmayı deneyin. Kasları ve dayanıklılığı geliştirirken ilişkiler kurun. Takım etkinlikleri, yürüyüş turları veya paten partileri için diğer ebeveynlere ve çocuklara katılın. Komşularınızı tanıyın; hatta en sevdiğiniz hayır kurumları için etkinlikleriniz aracılığıyla para toplayın. Çocuklarınızla pikniklerde, yüzme yarışlarında ve bisiklet turlarında üç ayaklı yarışlara katılın. Sağlıklı bir vücut inşa ederken anılar inşa edeceksiniz.

Sadece küçük liglerin top oynayabileceğini kim söylüyor? O eski top eldiveninin veya bowling topunun tozunu alın. Yetişkin bir top takımına veya yüzme takımına, tenis takımına veya bowling ligine katılın. İyi bir oyunun tadını çıkarmak için profesyonel olmanıza gerek yok ve uzun zamandır kenarda izlediğiniz oyunu oynamayı öğrenebilirsiniz. Egzersiz yaptıkça ve spora katıldıkça, ne kadar süredir egzersiz yaptığınızdan ziyade oyununuzun sonuçlarına odaklanarak vücudunuzu çalıştırır, kaslar geliştirir ve kalori yakarsınız ve ortaya çıkan vücut faydaları, iyi zaman.

Oynamak için kendinize izin verin. . . ve oynamaktan zevk almak. “Oynamak için dışarı çıkarak” aynı hedeflere ulaşmak varken neden “egzersiz” yapasınız? Egzersiz sürenize yönelik tutumunuzu değiştirmek, sağlığınıza yönelik tutumunuzu da değiştirebilir. Fiziksel gücünüzde, dayanıklılığınızda ve kas tonunuzda değişiklikler görmeye başladığınızda, daha sağlıklı bir diyet veya dinlenme programı düşünmeniz veya hatta sigara içmek gibi bazı sağlıksız alışkanlıkları bırakmanız teşvik edilebilir.

Çayırda yumuşak otların bacaklarınıza sürtündüğü ve önünüzde uçuşan kelebekler ve kuşların koştuğunu hatırlıyor musunuz? Bir tepeden aşağı bisikletle giderken rüzgarın saçlarınızdan hızla geçtiğini hatırlıyor musunuz? Tepeler hâlâ orada ve rüzgar hâlâ hızla devam ediyor. Bu duyguların, iyi hissetmenin, sıkı oynamanın ve çocukken zevk aldığınız açık hava dünyasının tadını çıkarmanın o coşkusundan hala zevk alabilirsiniz.

Bu korkunç egzersizlerden bazılarından kaçın! Kendinize bazı maçlar planlayın! Kendinizi sağlıklı oynayın!