En İyi Protein Takviyesi Kullanımı

Genellikle ‘en iyi protein takviyesi nedir’ sorusunu takip eden soru ‘protein takviyelerini ne zaman kullanmalıyım?’ Sorusudur. Gerçekte, çok fazla proteine ​​ihtiyacınız olduğundan, her gün en iyi protein takviyelerini kullanıyor olmalısınız.

Ortalama bir vücut geliştirmeci, vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 1 gram proteine ​​ihtiyaç duyar. Bundan biraz daha azına da sahip olabilirsiniz, ancak çok daha azına sahip olamazsınız. 180 kilo ağırlığındaysanız, günde yaklaşık 180 gram proteine ​​ihtiyacınız var. Kulağa pek hoş gelmiyor, değil mi? Kalorilerden bahsetmiyoruz… gram proteinden bahsediyoruz. 180 gram protein sandığınızdan daha fazla!

Hatırlamanız gereken şey, protein alacağınız tek şey değildir. Öyleyse, 180 gram o kadar da önemli görünmeyebilir. Fakat bu 180 gram proteini, iyi dengelenmiş bir diyet için gün boyunca ihtiyaç duyduğunuz diğer tüm besinlerle birleştirdiğinizde, gerçekten çok fazla.

Peki 24 saatlik bir sürede bu kadar proteini nasıl tüketebilirsiniz? Bulabileceğiniz en iyi protein takviyelerini kullanır ve bunları normal yemeklerle birleştirirsiniz. En iyi protein takviyeleri, protein karışımları, protein barları ve protein tozlarıdır.

Bu tür protein takviyeleri hakkında harika olan şey, bir tozu bir sıvıyla karıştırmanın veya bir paketi açmanın kısa sürmesi, 25 ila 30 gram proteini çok hızlı bir şekilde tüketebilmenizdir – karışıklık yok, telaş yok. Dahası, etiketleri okursanız ve proteinden daha fazlasını içeren protein takviyelerini satın almayı öğrenirseniz, aynı protein takviyesi ile gün içinde ihtiyaç duyduğunuz diğer birçok besin ve vitaminleri aynı anda alabilirsiniz.

Yine, sadece protein takviyesi kullanmak tehlikeli ve sağlıksızdır. Ayrıca düzenli yemek yemelisiniz. İdeal bir program, sabah ilk iş olarak bir protein shake ve ardından öğleden sonra katı bir yiyecek atıştırması yapmaktır. Katı bir öğle yemeği yiyin ve egzersiz yapmadan önce bir protein bar yiyin. Egzersiz yaptıktan hemen sonra (bir saat içinde) protein sallayın. Katı yiyecekler içeren bir akşam yemeği yiyin ve yatmadan önce protein shake yaptığınızdan emin olun.

Bu program size katı yiyeceklerin ve en iyi protein takviyelerinin güzel bir şekilde kullanımını sağlar ve gün içinde ihtiyacınız olan her şeyden rahatsızlık duymadan yeteri kadar almanızı sağlar.

Çalışırsanız veya okula giderseniz, her gün ihtiyacınız olan protein miktarını tüketmek kolay değildir, çünkü çalışma kuralları ve okul kuralları en sevdiğiniz restorana gitmenize veya paketlenmiş yiyeceklerinizi dışarı çıkarmanıza ve tadını çıkarmaya başlamanıza izin vermez onları. Bu nedenle, en iyi protein takviyeleri, kolaylık ve rahatlık için tasarlanmıştır. Onlardan tam olarak yararlandığınızdan emin olun, ancak katı yiyeceklerden vazgeçtiğiniz noktaya kadar aşırıya kaçmayın.